Mi az a kiegyensúlyozó lemez?
A passzív életben az izmok stagnálnak. Különösen akkor érzi magát érezni egy hosszú munka során a számítógépen. A kiegyensúlyozó lemez lehetővé teszi a testtartás és az izomtónus normális állapotban tartását. Rendszeresen foglalkoznia kell vele.
sors
A szovjet ipar gyártotta a kiegyensúlyozó lemezt. Ez a héj két fémkörrel volt elforgatva. Vele vele gyakorolhatta a forgatáson végzett gyakorlatokat, a vestibularis készülék edzésére.
Most ez a torna téma megváltozott - ez különböző verziókban és különböző célokra elérhető. A következő kiegyensúlyozó lemezek vannak:
- forgatáshoz - az ún.
- egy instabil platform;
- masszázs féltekén;
- csupasz;
- egy téglalap alakú platform;
- masszázs párna;
- egy instabil platform;
- instabil lépés-platform.
Ennek a szimulátornak köszönhetően a gerinc feszültsége megszűnik, a hátsó izmok kiürülése és erősítése megtörténik. A lövedék javítja a testtartást, elősegíti a vestibularis készüléket, és felemeli a hangulatot, mivel az ilyen terhelés kellemes. A készülék felületén masszázsnyúlványok szükségesek a lábak vérkeringésének javításához. A szimulátor nem csak otthon, hanem a fitneszteremben vagy az utcán is alkalmas.
előnyök
Azoknak a többségének, akik a hátsó és a testtartást kiegyensúlyozó lemezeket vásárolták, a következő előnyökkel bírnak:
- otthoni és munkahelyi használatra;
- könnyen kezelhető és tartós;
- csökkenti a cellulit;
- növeli a képzés hatékonyságát;
- javítja az egyensúly érzését.
A sportüzletekben széles választékban találhatók a különböző méretű lemezek, a felületek típusa, az ár. Minden egyes személy számára megfelelő lövedéknek kell lennie, amely rendszeres edzésre használható.
Mikor kell edzeni?
Képzést kell végezni a hangulat javítása érdekében. Csak néhány percet vesz igénybe a stressz enyhítése, a teljesítmény normalizálása és az energia helyreállítása.
A szakértők szerint egy kiegyensúlyozó kerék csúszásgátló felülettel ideális a képzéshez. Edzés közben lábmasszázs is lesz. És mindenki tudja, hogy a lábakon számos idegvégződik, amelyek különböző szervekre vonatkoznak. Ezért ezek az eljárások visszaállítják a vérkeringést, javítják az anyagcserét, eltávolítják a toxinokat és normalizálják a jólétet.
A kiegyensúlyozó kerék torna használatához nincs szükség speciális edzésre. Először a lábbal lépjen a szimulátorra, majd forgassa jobbra és balra az esetet. Ezzel a gyakorlattal a vállaknak a helyükön kell lenniük, vagyis a mozgásokat csak a deréknál végezzük. Ha nehezen tartható fenn az egyensúly, meg kell osztanod a kezedet az oldalakra, az egyensúly érdekében. Ne engedje meg a fej éles fordulatait, és a nézet jobb megtartani egy ponton. A képzés hatékonysága érdekében a maximális fordulatoknak derékig kell lenniük.
ünnepély
A lemezen különféle gyakorlatokat végezhet a fitnesz, pilates programban. Kiegyensúlyozásra használják, amely gyógyító hatással bír. A gyakorlatok komplexe így néz ki:
- A mellkas izmainak megerõsítéséhez a lemezt könyökök, alkarok közé kell szorítani. A héjat meg kell szorítani.
- A vállizmok állapotának javításához meg kell lazítani a vállát, nyújtania kell a lemezt, de ne érintse meg mellkasát.
- A tricepsz erősítése a tárcsának a kinyújtott karokkal történő emelésével.
Egyéni gyakorlatokat és egy egész komplexumot is elvégezhet. Az osztályok javítják az izmok állapotát, megerősítve őket. A lemez ára 450 és 12 000 rubel között van. És a legkeresettebb szimulátorok a félgömb alakú BOSU és a ReebokCoreBoard lemezek formájában.
A platform stabilitása könnyen szabályozható, így a szimulátor mobil. Ez a légmennyiség megváltoztatásával vagy az ellenállási szint kiválasztásával történik. A kezdők számára a magas stabilitás megfelelő, és a szakemberek számára minimális. Először egyszerűbb gyakorlatokat kell végezni, és fokozatosan át kell térni az összetett feladatokra. Az osztályok lehetővé teszik, hogy kellemesen töltsön időt egészséggel.
Hangszigetelés irodai válaszfalakkal Az extrém zaj, az alkalmazottak gyakori beszélgetése és a munkaeszközök hangja - mindez többé-kevésbé nagy irodában van. És ha a zaj kezd mérni.
