Jégkorcsolya első lépések a jégen
Tehát úgy döntöttél, hogy a jégen a korcsolyázáson múlik. Vagy megmutatják a mester osztályú korcsolyázás gyermekeit. Mindenesetre nem tehetsz előzetes elméleti előkészítés nélkül, de ne aggódj - ez nem olyan nehéz, mint első pillantásra. Végül is, ha türelemmel érezed magadat és követed a kezdőknek szóló jég ajánlásokat, ne kétséges - előbb-utóbb lovagolsz.
Otthoni gyakorlatok
Mielőtt kijutna a jégen, nem feltétlenül szükséges, hogy a görkorcsolyázás során otthon járjunk a helyiségben, természetesen előzetesen lefedve őket. Így kezdik elsajátítani a korcsolyázás technikáját, megtanulni érezni az egyensúlyt, kiegyensúlyozva a gerinc vékony támaszát. Amikor elkezd dolgozni, akkor bonyolultabbá kell tenni a feladatot, például el kell kezdeni a karcolódást, tartva a szék hátsó oldalára vagy más támaszra. Később bonyolulttá teheti ezt az elemet: guggol, az egyik lábszárra húzva.
Ezeket a gyakorlatokat naponta kell elvégezni mindaddig, amíg magabiztosnak érzi magát a képességeidben. Csak ebben az esetben lehet elindulni a jégpályán, és végrehajtani az első elemeket a jégen.
Jégkorcsolya technikája
A sikeres korcsolyázás titka egyszerű: meg kell tudnod használni a test súlyát. A versenyeken nézve azt látjuk, hogy a korcsolyázás gördülékenyen leesik az egyik lábára, hajlítsa meg, majd egyenesítik, áthelyezik a test súlyát a másik lábra, és a testet ugyanabba az irányba billentik.
Otthon, gyakorolhatja a tested tömegének ellenőrzését ilyen gyakorlatokkal:
- Nyomja a kezét a testéhez, tegye össze a lábát. Most hajlítsa meg a térdét és fokozatosan hajoljon előre. Többféle megközelítést kell tennie, próbáljon kényelmes helyzetet találni a gyakorlatokhoz, "elkapja" az egyensúlyt.
- Miután a kezét egy csomagtartóhoz szorította és összeillesztette lábát, váltakozva indítsa el a lábakat a pártokban és vissza, kissé hajlítva őket térdre. A padlót érintse a lábfej lábujja, és a sarok felfelé húzva.
Ezeken a gyakorlatokon túl felesleges a lábujjaidat, a sarkaidat, a guggolást és a mahami kezekkel járni.
Miután gyakoroltuk ezt az utat egy ideig, akkor a mester a korcsolyázás technikáját, ami nagyon hasznos az Ön számára a jégen. Most bátrabb a pályaudvarra!
Korcsolyázás egyenes vonalban
Jobb, ha egy görcsös jégpályán indulsz a korcsolyázás, hogy ne zavarja a lassúságodat bárki számára, és a sebességkorcsolyázók sem kóborolhatnak. Ha az első lépéseket a jégen veszi, nézze meg a korcsolyák csizmáját: a nagyobb stabilitás érdekében a zoknit ki kell fordítani. Egyenes vonalban történő edzés közben csúsztasson egymáshoz párhuzamosan a pengékre. Fokozatosan bonyolítja a mozgásokat, megtanulja csúsztatni az egyik lábát. Nézze meg a testet lovaglás közben: kissé előre kell döntenie.
Egyenes vonalban, meg kell próbálnod ugyanolyan hosszúságú mindkét lábán, a láb remegéseknek sima lesz. A test súlyát a löket alatt át kell vinni a csúszó lábra. A hosszú csúszó lépés edzéséhez ez a gyakorlat segít: mindkét lábán 8 és 10 méter között kell döntenie. A jobb lábbal a lökés után szakadt a jégből, térdre kell hajlani, és jéggel írja le a "hurkot". Ezután mozgassa előre, egy kicsit a bal oldali korcsolya előtt, és abban a pillanatban, amikor a jobb ló a jégre süllyedt, a bal oldali oldalra megy, és a bordára helyezi, hogy felkészítse a csapást. Ez minden egy másodperc törtrészében történik, és sokszor megismétli magát, amikor korcsolyázni kezd. Annak ellenőrzéséhez, hogy milyen jól nyomod, figyeld a jégen levő jeleket: hogy néz ki? A jégkorcsolyák szakaszos mozdulatainak nyoma fonott gallynak hasonlít. Ha a "karácsonyfa" nagyon széles, akkor azt jelenti, hogy a gördítéseket félre kell nyomni, amikor tolja.
Csúszik a korcsolyán
Ha a korcsolyát balra forgatja, akkor a testtömeg a test billentése segítségével a bal lábra kerül, és jobbra, majd jobbra fordul. Tehát balra kell fordítanod a test súlyát a bal lábadra, és a gerinc penge külső oldalára kell helyezni. Ezután a "lábak keresztezése" megtörténik: a bal lábat a jobb lábgal kell átlépni. Ezután fel kell emelni a bal lábat, és hátulról jobb lábával át kell húzni, és a jégre helyezni kell a megfelelőt. Ne feledje, hogy a korcsolya bekapcsolásakor a lábakat mindig térdre kell kanyarodni.
Fékezés a korcsolyán
Nagyon fontos a jégen történő fékezés, és ezt is meg kell tanulnod. A korcsolyázás számos módon fékezhető:
- A jégen állva, a szabadon álló láb korcsolyájának belső szélén.
- A korcsolyák hátsó részének kiterjesztése a térdre és a térdre csökkentve (síelők számára ez a módszer "eke").
- Fél forduljon a jéghez (természetesen a görkorcsolyázókhoz): 90 fokos éles fordulatot hajtanak végre, míg a korcsolyák merőlegesek a mozgás irányára - egyikük a külső és a másik felé - a belsőre. A test kissé hátrafelé dönt.
- A gerinc lassítása: az emelt lábujjjal rendelkező láb előre van állítva.
Korcsolyázás a háttal előre
A legegyszerűbb módja annak, hogy hátradőlni tudjunk, egy olyan módszer, amely egyenesen futó lovaglásból származik: a lovaglás helyett a sarkakat a szél felé tereljük, és a hajótest súlyát a korcsolyák belső széleire koncentráljuk. Azok a lábak, amikor a hátán a korcsolyázás előre hajlik, a test előrehajol, bár nem olyan alacsony, mint egyenes vezetés esetén.
Egy bonyolultabb módja annak, hogy hátradőlni tudjuk, hogy a hajótest súlyát egyik lábról a másikra áthelyezzük.
Tehát ebben a cikkben megtalálja a korcsolyázási technika alapjait, amelyek után magabiztosnak érzi magát a jégen, és a jövőben is taníthatja a gyermeket olyan hasznos dolgokra, mint a korcsolyázás. Sok szerencsét!