Húsvéti enni
Hamarosan eljön a Húsvét, amely nagyszerű asztalokról, kirándulásokról és egyéb gasztronómiai szórakoztatásról híres.
Ha böjtölne, akkor biztosan elolvassa cikkünket arról, hogy hogyan lehet fogyni a böjtben. De hogyan ne túl sok a Húsvétért, ma beszélünk.
Minden ünnepet most krashenkami és húsvéti sütemények kísérnek. A hagyományos húsvéti tojások nem csak a szemet kedvelik, hanem egy további húsvéti darabot megtakarítanak. Kezdje az ételt a tojással. és még jobb is csak fehérjével (félretesszük a sárgáját), a telítődés gyorsabb lesz, és nincs esély az étkezés során.
Tartsa be a víz egyensúlyát. egyenletes elosztása egész nap. Csökkentse az italok fogyasztását tejjel (kávé, cappuccino, kakaó). Az ünnepi asztal alatt sok kísértés érhető el, és jobb, ha egy ilyen esetre a kalóriát hagyni kell.
Tartsa be az étrendet. Egyél egy menetrendben, anélkül, hogy a szokásos ételeket több mint fél órára váltaná. Így elkerülheti az "éhes szemek" hatását, aminek köszönhetően magának egy teljes ételkészletet kap, amikor már teljesen éhesek vagytok.
Ne egyen mindent, ami fekszik a tányérján, akkor az asztal szomszédai nem fogják feleslegesen használni, és próbálják meggyőzni, hogy próbáljon valami mást. A tulajdonosok is aggódnak az üres lemezek miatt, sürgősen meg akarják tölteni őket. Vigyázzon, hogy a tányér ne maradjon üresen. A legjobb töltelék egy zöldség saláta.
Válasszon húst, halat, baromfit és tenger gyümölcseit, valamint zöldségeket. Hagyja az asztalra szomszédok köszvényeit.
Ha még mindig ettél, ne aggódj. Csak evés és ivóvíz tartása, és győződjön meg arról, hogy gyakorolja.
Mozgás! A tavaszi időjárás sétákat és sportjátékokat tartalmaz. Az ünnep után sétáljon sportban, tollaslabdázzon vagy táncoljon!
Készen állsz arra, hogy szigorúan kövessétek az ajánlásokat három hónapon belül, hogy megváltoztasd magad?
1. Képzési igényekhez kényelmes sportolási forma. Otthoni órákra van szüksége: egy szőnyeg és egy stabil szék.
2. Vásároljon szükséges termékeket a következő 3 napra.
Ne feledje, és jobban írja:- zabpehely
- méz, dió
- minden javasolt gyümölcs: alma, körte, narancs, grapefruit, őszibarack, mandarin, kiwi, szilva, őszibarack, kajszibarack, görögdinnye, dinnye
- teljes kiőrlésű kenyér
- brokkoli, hagyma
- Csirkemell, fehér hal filé, darált csirke vagy marhahús
- liszt, krém
- zöld saláta, bors, paradicsom, uborka. olajbogyó, cukkini, petrezselyem, tengeri moszat, káposzta, bab, fokhagyma, zeller szár, sárgarépa, gomba, fagyasztott zöldbab (nem kötelező), kínai kel, fagyasztott zöldség mix
- tofu, kemény sajt, tejföl 15%, túró
- rizs
- tojás
- paradicsomlé, paradicsompüré
- olívaolaj, vaj
Megpróbáljuk megváltoztatni étkezési szokásait. Most szigorúan követik a javaslatokat: megszünteti zsírt, sült, édes, fehér kenyér, fehér rizs, a cukros üdítők, félkész ételek, nem eszik éjjel, meg kell elfelejteni gyorsétterem.
3. A következő hétfőn megnyílik a személyes szekrénye, menüje és edzése! Ezután méréseket végezhet, mérhet és fényképeket készíthet. Készítsen egy centimétert.
Csatlakozzon a résztvevők viber csoportjához.
4. Ne feledkezzen meg a program szabályairól. Ne felejtsük el, hogy a program lejárata után a személyes szekrényhez, csevegéshez, fórumhoz való hozzáférés megmarad, de a program anyagaihoz való hozzáférés lezárul!
5. Tájékoztassa az Ön oldalát bármely közösségi hálózatban, hogy elindítja a Programot, és ígéretet tesz arra, hogy határozottan lépjen a cél felé! Kérje meg barátait, hogy támogassák és várják eredményeit minden szinten! Egy ilyen ígéret biztosan segít abban, hogy maradj az úton! A hozzászólásban add hozzá a mágikus hashtag #wowbodystart!
Látom az elején!