Hogyan lehet megbirkózni az érzelmi kimerültséggel?
Először is meg kell határoznia érzelmi kimerültségének természetét. Ha úgy érzi, hogy ez az egész mivel az erős pszichés stressz, ami nem tulajdonítható a „home” (azaz egyszerűen „elege”), célszerű felkeresni egy szakorvos, aki felelős a megoldást erre a problémára, mivel a probléma okát is nem hagyja el a hagyományos kezelési módszereket.
Ha megértjük, hogy kimerült okokból nem annyira kritikus és fontos, nagyon, ajánlott aludni: a szabály, az energia és a vágy, hogy visszatérjen az élet a következő reggel. És aztán tegyen valamit, ami őszinte örömöt fog hozni, vagyis töltse ki ürességed valami pozitívummal: egy természetjárás, egy kellemes időtöltés közeli emberekkel. Igen, általánosságban tedd azt, amit felhívsz: add meg a vágyadat legalább egy napig :). Még erővel is, ha szükséges.
A legfontosabb: dobd el minden gondolatot a munka, a problémák, mindent a fejből. Nehéz, nehéz, de lehetséges. Ha elkezdi gondolkodni a problémákról: csukja be a szemét, képzeld el egy gyönyörű helyet, és lélegezz mély lélegzetet és lélegezz hosszú ideig. Ez a technika segít elkerülni a mellkasi szorongást. Vegyél magad olyan üzletbe, amely nem fogja túlzásba kerülni: nem csak a rossz gondolatoktól véd, hanem ez is a szükséges élvezetet nyújtja.
Köszönjük, hogy megkérdezte, szerencsét kívánok neked :)
Amint azt korábban már említettük, egészséges alvásra van szükség. Nagyon kívánatos.
Másodszor érdemes olyan módszert keresni, amely átmenetileg csökkenti a szokásos információk áramlását, a szokásos benyomásokat, és ugyanakkor más forrásokat keres. Bármely, pöfölje meg az ujját.
Ha nincs ellenjavallat és túlsúly, enni a tejet és a keserű csokoládét, és hagyjon magának néhány édességet.
Próbáljon egy-két napot vagy legalább esteket tölteni teljes kikapcsolódásban. Elfelejtve az üzletet, a jelenlegi problémákat. Csak te és pihenjen. Néha nehéz, de próbálsz.
Ha a helyzet komoly, menj egy terapeutához. Szórja meg a társadalomban lévõ sztereotípiákat. A pszichoterapeuta nem pszichiáter. Az ő szolgálatában az embereknek ugyanúgy kellenek, mint az Istennek szigorú vonalakon végzett szolgálatoknál. Shodmte, keresd meg a megfelelő szakembert.
Az emberek gyakran esküsznek, hogy ha két műszakban van a fáradtság, ha a dolgok nem működnek neki, azért van, mert érzelmileg fáradt. Más szavakkal összekeverik a fizikai, fizikai kimerültséget érzelmi, spirituális vagy egyszerűen rossz hangulattal.
Számos módja van ennek a problémának a megoldására, évek óta tesztelve.
Naan lépés - lefeküdni.
Mindenki tudja, hogy az alváshiány miatt, még a napi két órában a preslavutyh is zavarja a mozgásokat, csökken a koncentráció és a memória. Én személy szerint napi 8 órát alszom 6 órás hagyományos alvást és napi 2 órát ebéd után. Figyelembe véve ezt a rendszert, elfogyasztja az éjszakai energiát a tanulmányok / munkákért, és a nappali alvás a hétköznapi életre számít, ami kevésbé költséges a test számára.
Lépés, hogy - tegyen zuhanyozni és fürdeni gyakrabban (munkanap előtt és után)
A vízi eljárások az egyik legjobb antisztressz a szeretet cselekedete szintjén (kombinálhatod, hehe)
És végül, segíteni a fizikai vagy lelki problémák megértésében, az energia segít.
Vegye ki a két jó energia palackot taurinnal, és ténylegesen vegye be. Ha azután az élet elkezd játszani benned - gratulálok, csak fáradt vagy.
Ezt a módszert hat hónapja találtam meg, és azóta minden nap gyakoroltam, ami segít nekem a kreativitásban, és nem érzem magam depressziósnak egy nehéz idõben.
A junona.org weboldalon leírt módszer a következőképpen szól:
„Egyenesen álló, kinyújtom a kezét, és lélegezzük be lassan közeledett a kezét, ökölbe egy ököl a vállát. Ebben az esetben a kar izmai megfeszülnek, amennyire csak lehetséges (amíg a hidegrázás). Ez is az egész teljes belégzés.
Ezután élesen vigye vissza a kezét az ökléhez az eredeti pozíciójához (húzza előre), és ismét térjen vissza a vállára. Légzési késleltetés esetén ismételje meg a mozgást három-négy alkalommal. Ezután engedje le a laza karokat és lassan kiürítse.
Látható összetettséggel a gyakorlat teljesen elsajátítható. Hatékonysága attól függ, hogy a kézmozdulatok mennyire gyorsak, de nem lehetnek görcsösek. És mégis - lélegzetet tartani nem kell erőszakkal, de nyugodtan, anélkül, hogy éles véredényt okozna a fejedben.
És tényleg működik, legalábbis nekem. Teljesítő gyakorlatok 30 percig 30 másodperces szünet osztva 4 db egész nap, így a teljes hangulati és érzelmi állapot, hogy továbbra is magas szinten, ami a gyakorlat az alkotó munka sokkal hatékonyabban.
Van egy kis hátránya ennek a módszernek - fizikai fáradtság a napi gyakorlatból, de a zöld tea jó neki - napi 3 nagy csésze és a fáradtság nem fog felhalmozni.
Mivel a növekvő vonatom követi az "első pszichoterapeuta" állomást, megosztom a mini-tapasztalataimat, mivel ez a múlt héten hallottam.
Az én esetemben az igazság nagyon rossz - egészen addig, hogy az öngyilkosság számomra - nem egy lehetőség, egyszerűen azért, mert nem vagyok biztos a képességeimben. Ne légy olyan, mint Inna, és ne hozd ide. Az én esetemben ajánlott határozatlan időre elhagyni a munka (ami kimerít engem erősen érzelmileg) és a tanulmány - nos, ez elsősorban a jelentős egészségügyi problémák. Legalább egy-két hónapig, hogy kiegyenlítsük a hatalom egyensúlyát. A kényszer gyorsabb megjelenése érdekében elírt valamilyen gyógyszert. Nos, ez nem valami: a válasz írásában dolgoztam, és kiderült, hogy ezek nyugtatók, de. Hosszú ideig nem voltam annyira normális - anélkül, hogy öngyilkossági gondolatai több mint 1 dörzsölgetni naponta, és a hisztériák a fáradtság érzésében ismertté vált csőben. De ez olyan, mint egy válogatott válasz, és ez a) nagyon extrém helyzet b) ez egyáltalán nem az a tény, hogy a helyes megközelítés