Hogyan lehet hatékonyan felidézni magát
A rossz hangulat rendszeresen meglátogat mindenkit, ennek okai sokak - a fáradtságtól és az alacsony hangtól kezdve a valódi problémák miatt, és egyszerűen csak az érzelmi szédüléssel végződnek a reggeltől. Úgy gondolom, hogy a hangulat a siker kulcsa, amikor szomorú vagyok vagy elégedetlen vagyok, minden a kezemről esik.
Észrevetted ezt magad mögött? Felkel reggel bal lábbal, és el megyünk - felboríthatja egy csésze kávét magát, bekerült egy forgalmi dugó, elkésett a munkából, kapott egy rosszalló pillantást a szeretett főnök, rossz munka és a rossz érzés ... Ez jobb szerintem egy kicsit, hogyan emelje fel a hangulatot, és pozitív töltést egész nap.
1. A rossz hangulatok okai
2. Hogyan hangozhatok öt percen belül?
3. Mit eszel a hangulatért?
4. A mozgás, mint a felbujtás módja
5. Az én módom a hangulat javítására
6. Hogyan reagáljunk a hangulatra: egy pszichológus lecke
A rossz hangulatok okai
Ha a szomorú-szomorúság legfeljebb háromszor hetente fogyaszt, akkor általában nem kell aggódnia - ez a norma egyik változata. Ha minden nap több percig bosszantó elbátortalanításra van szükséged, megváltoztatnod kell valamit az életben vagy vele kapcsolatban. És ha rosszabb a hangulat, akkor érdemes gondolkodni, és meg kell keresni a rossz hangulatot. A reggeli szellemre, rossz időre vagy rossz lábára írhatod - de megéri? Jobb megérteni, hogy mi okoz téged szomorúnak.
Például:
- beriberi és néhány rejtett betegség (esetleg a kezdeti szakaszban);
- valódi problémák vagy nehézségek;
- rossz időjárás;
- bizonyos megoldatlan sérelmek;
- az újraéledéshez szükséges élettartam;
- hormonális rendellenességek;
- érzelmi rendellenességek.
Persze, a rossz hangulat lehet több okból fordulhat elő egyszerre, vagy akár más - minden ember más, és az ő élete hozzáállását és hang által szabályozott komplex kémiai reakciókat a szervezetben.
Ha a rossz hangulat kíséri az ember egész életében, ez egy jó ok, hogy meglátogatta az orvos -, amikor egy személy megbetegszik, a hangulat és a vitalitás gyorsan csökkennek, úgy érzi, a rossz és lesz ingerlékeny.
Hogyan hozhatom magam a tónusba öt perc alatt
Ha a szomorúság oka nem bukkan fel, akkor pár perc alatt megpróbálhatja növelni a vitalitást.
Egy ember hangulata az érzelmekért felelős hormonok szintjétől függ. Annak érdekében, hogy a hangulat megváltozzon, valamilyen módon befolyásolnia kell ezeknek a hormonoknak a mennyiségét. A hormonokat a következők befolyásolják:
- hasznos mikro- és makroelemek, amelyek táplálékkal, italokkal és vitaminokkal belépnek a testünkbe;
- motoros tevékenység;
- placebo-hatás - ha azt csinálod, amit egy személy általában jó hangulatban tesz, akkor a test kicsit csalhat, és növeli a hormonszintet, ami jelentősen felemeli a hangulatot.
Mit eszel a hangulatért
- A legegyszerűbb dolog valami édes vagy telített vitamin. A cukorkák segítik az idegrendszer működését, amely fokozatosan összehangolja az érzelmi hátteret és ugyanakkor az életmódot. Van még egy ok - az édességek csak szépek. Még akkor is, ha nem veszi figyelembe hasznosságát, egy kis móka segít megélni az élet legvadabb képét, és növeli az életerejét otthon, munkahelyen vagy gyaloglás közben.
- A gyümölcsök meg fogják tenni. Vitaminok és illóolajok komplex komplexumát tartalmazzák, amelyek többsége segít gyorsan és hatékonyan javítani a hangulatban. A legjobb választani azokat a gyümölcsöket, amelyek világosabb színekkel és határozott illattal rendelkeznek - az érettség azon a fázisában vannak, amikor a hasznos anyagok mennyisége a legmagasabb. A citrusfélék kombinációja tűlevelű aromákkal és gyógynövényekkel a legjobb a festéshez.
- A zöldségek kiváló választás azok számára, akik étrendben vagy egyszerűen nem szeretik a cukorkát. Tehát például a brokkoliban sok folsav van - és egyébként hiánya depresszióhoz vezet. A zöldségeket nyersen kell fogyasztani, akkor a hatás hosszabb lesz és nagyon gyorsan megjelenik, a hőkezelés után rosszak és kevés hatással vannak a jólétre.
- A teljes kiőrlésű kenyér vagy barna rizs segít a vitalitás növelésében, a pozitív érzelmek és a vidámság feltöltésében egész nap. A szénhidrátok elvileg nagyon pozitív hatással vannak egy személyre, és ha összetett szénhidrátok, amelyek lassan szabadulnak fel, nagyon hasznosak.
- A jobb érzés segít és időben egy részeg pohár vizet - a testben lévő sók és mikrorészecskék koncentrációja változik, nyomásváltozik (ez fontos azok számára, akik rossz időre reagálnak).
- Egy csésze kávé vagy tea segít felélni és elfelejteni az élet gondjait, és emellett hangot fog emelni, és a vivősséggel feltöltődik. Természetesen a kávé visszaélés rossz, de néha valóságos üdvösség.
- Egy kis alkohol segít relaxálni - egy pohár bor enyhíti a feszültséget és feltöltődik pozitív (vörösborokat kell választania erre).
A mozgás, mint a felbujtás módja
Nature vigyázott a férfi, és átadta neki a hormonok az öröm idején motoros aktivitás - szükség van egy személy, hogy kövesse az ösztön az önfenntartás - a történelem előtti időkben, hogy az, aki lassan mozgó, volt rosszul.
Most, hogy egy ember nem olyan fontos mozgalom, mint az akkoriban - nem fut a mamut után, és nem ellenségek elől az életünkben régen nem. Mindazonáltal az evolúciós bátorítás mechanizmusa még mindig működik. Ha energikus zenét veszel fel, és fél óráig táncol, akkor a hangulat határozottan javulni fog. Jobb a gyors ritmusú kompozíciók előnyben részesítését.
A gyaloglás remek módja annak, hogy kilépjen a jelenlegi állapotból. Amikor a zéró és a komor gondolatok erõsítik a tudatot, elegendõ elhagyni és sétálni néhány blokkot. Hogyan működik? Először is, minden mobilitás során a jó hangulathoz szükséges anyagokat állítják elő.
Másodszor, a friss levegő, a vizuális képek folyamatos változása, a külső információ nagy áramlása - mindez alapvetően eltérő szintre hozza a tudatosságot. És ha sétálhat a természetben, vagy legalábbis a parkban, akkor az előnyök kétszer annyi lesz. A rendszeres séták segítenek megszabadulni az érzelmi depressziótól - nem csak a hangulatát javíthatja, hanem általában javítja a jólétet.
A torna egy jó lehetőség, a hangos zene és néhány ültetés is hozzá fog járulni az örömhöz.
A módozatok a kedélyem javítására
Az egyik leghatékonyabb módszer a nemi hangulat javítására az, hogy ennél jobb módon nem lehet otthonában felemelni a hangulatot. Néha azonban nemcsak otthon kell növelnie a vitalitást - gyakran a hangulat esik meg a munkahelyén.
Személy szerint én gyakran gyötrődöm, és nem tudok koncentrálni. Segítettem a légzésgyakorlatokkal - elmegyek az irodai erkélyre, és pár percig lélegzom a tudományt. Ez idő alatt a vér oxigénnel gazdagodik, és az élet sokkal élvezetesebbé válik.
Egy másik módja, hogy nagyon szeretem a masszázst. Vegyem egy egyszerű masszírozót a lábakra, és ha a hangulat nullára kerül, rendezem magamnak egy pihenő estét - egy teáscsésze jó tea, érdekes film vagy könyv, masszázs és néhány aromás olaj.
Egyébként van egy illatlámpa? Ha nem, hidd el nekem, igazán szüksége van rá. Egyszer csak azért vettem, mert tetszett az űrlap - eléggé megfelelőnek látszott a polcomon. Aztán elhatároztam, hogy kipróbálom. A gyertya villogása, kellemes illat - ez tényleg segít. Illatokként fából és tűlevelű fűszerként használhatja a citrus illatát (a tudósok bebizonyították, hogy pozitív hatással vannak az emberi érzelmekre) és a citromfű.
És természetesen a kreativitás. Ha szomorú vagyok, megpróbálom az érzelmeket a szöveget vagy a vásznat befújni - ez segít és elvonja a haragképző gondolatoktól, és egyúttal egy kicsit, hogy megértsem magam.
Hogyan reagáljunk a hangulatra: egy pszichológus lecke
Konzultáltam egy pszichológussal, és megosztom veled a tanácsát. Elmondta nekem, hogy ha valaki régóta elkeseredett, akkor valamilyen okból szüksége van rá. Úgy tűnik, hogy nem szeretsz szomorú, meg akarod változtatni? Ha egy személy egészségügyi okokból egészséges, és a depresszió elleni küzdelem minden módját kipróbálják, akkor csak bíboros döntések vannak - megváltoztatni valamit önmagában.
E célból az edzőre hivatkozhat - ez a személy fordítja önnek a saját gondolatait és vágyait, értékeli valóságát és az irányba való igazodást. Ha szomorú vagy valamire - nincs rá szükséged. Ha szomorú vagy valamiért, és nem siet, hogy megszabaduljon tőle, akkor tetszik.
Ez a tanács szó szerint kinyitotta a szemem, pár változtatást tettem az életemben, és elfelejtettem, milyen negatív hangulatban. Néhány csésze tea reggel és a zöldségek egész nap támogatják az egyensúlyt a vitaminok, a jóga és a táncstúdió segítségével többet mozogni, és a két kedvenc kutyák nyújt hosszú sétákat minden nap szerelmi időjárás és pozitív töltés.
A jó hangulat könnyű, csak meg kell teremteni a megfelelő feltételeket. Hallgassa kedvenc zenéit a reggeli és a tánc - ez vezet a hang, séta gyalog bármilyen időjárási reggel vagy este (sétálhat valaki vagy egyedül), nézd meg a gondolataidat, és különösen a hangulat reggel - és akkor mindig csodálatos hangulat.