Hogyan fogyni nyáron néhány jó tipp
Természetesen az egészségi állapot és az ápolás a legjobb az egész időben, de a nyár előestéjén nem minden elveszett. 6 egyszerű és praktikus tippet kínálunk Önnek, hogy segítsen felkészülni a tengerparti szezonra anélkül, hogy veszélyeztetné a testet, és karcsúbbá és testesebbé válna.
Nem a szélsőséges táplálkozásról vagy éhezésről van szó, de ezeknek az egyszerű szabályoknak való megfelelés a táplálkozási rendszer hatékonyabbá tétele a kilogramm túlsúlyának leküzdésében. Mindazonáltal naponta kell követni őket, hogy lássák a kívánt eredményt, ami nem lesz sokáig.
1. Áttekintse a hozzáállását a kávéra
A kávé maga csodálatos és hasznos termék, de sajnos a latte és a cappuccino hozzászokott, ahol a tej mellett sokszor cukor vagy szirup van, és némelyek nem jelentenek kávészünetet egy keksz nélkül. Mindez hozzáad egy kalóriatartalmú italt, és extra hüvelykre van szüksége a deréknál. Ezért próbáld újra átgondolni a szokásaidat, és próbáld meg előnyben részesíteni a természetes fekete kávét, anélkül, hogy édességekkel elegyedne.
2. Értékelje a részeket
Próbáld meg becsülni az Ön számára szükséges élelmiszer mennyiségének elfogulatlan becslését, figyelembe véve, hogy körülbelül ugyanannyi mennyiség kerül a középső gyomorba, mint a két tenyér összecsukva. És ne eszel fel, ha úgy érzi, hogy már tele van. A nyári szezon előestéjén felesleges kalóriák nem szükségesek.
4. Mediterrán élelmiszer-rendszer
Annak ellenére, hogy a franciák, a görögök és az olaszok nagy mennyiségű kalóriatartalmú ételeket fogyasztanak, amelyek természetesen tartalmaznak süteményeket és tésztákat, sajtokat és zsíros desszerteket, nem túlsúlyosak. Fő titkuk sok friss gyümölcs és zöldség az étrendben, valamint elkötelezettség a főzéshez.
A saját testén végzett aktív munka idejére teljesen elutasítja a gyorséttermet, elkészíti az ételeit otthoni konyhájában és csak természetes termékekből. A hús félkész termékek helyettesítik a sovány hús, a transzzsírok a margarinból és a vásárolt mártásokat - az olívaolaj és a balzsamecet.
5. Dobja ki a friss gyümölcsleveket
Reméljük, hogy teljesen elhagyta a csomagolt gyümölcsleveket, mivel nincsenek benne hasznos elemek, hanem sok cukor és színezék. De miért hagyja abba a frissen préselt gyümölcsleveket? Az a tény, hogy nagy mennyiségű cukrot is tartalmaznak, még akkor is, ha természetesek, de nincs szál, ezért nem érzed magad teljes mértékben, ha kalóriát kapsz.
6. Felejtsd el az alkoholt
És még egy tabu a diéta alatt minden alkohol. Ő, mint ismeretes, nemcsak táplálja az étvágyat, hanem önmagában is nagy kalóriatartalmú. Rendelje el magát és testét egy kis pihenés alkoholtartalmú italokból, ami nemcsak az ábrát, hanem általában az egészséget is javítja.
