Hogyan aludj egy kicsit, de ugyanakkor örüljetek
Minden reggel, amikor ébredtem egy háromórás álom után, megígérem, hogy ma este lefekszem. Ezt ismételtem az egész munkanapon.
Aztán hazatérve két napig ülök a számítógépen, azzal a megértéssel, hogy egyáltalán nem akarok aludni.
Mindez az a tény, hogy az álom egy áruló dolog. Délután lerázza magát, és este, úgy tűnik, egy partira megy, és késő éjszaka elfelejti a létezésedet, amikor négy óra van a riasztóhoz.
Aztán visszatér és lezárja ezt a kört. És reggel újra megy dolgozni az ötlet, hogy a puha ágy nem hűtött le teljesen.
Tehát, mit csinálnak azok, akik nem annyira szervezettek, hogy megfeleljenek az egészséges alvás rendjének? Hogyan aludj egy kicsit, de még mindig örülök? Van néhány tippem.
Úgy tűnik, hogy a kávé - az első dolog, ami eszembe jut, amikor beszél, hogyan kell felvidítani. De a probléma az, hogy ez nem segít mindenkinek, így nekem. Talán az az oka, hogy iszom a dobozból általában oldódnak, és talán, hogy iszom túl gyakran, éjszaka is, és ez nem akadályoz meg abban, elalvás idején dokkoló fej egy párnával.
Ezért, függetlenül attól, hogy hány bögrét ivtam egy nap, a hatás még mindig ugyanaz, mintha a fejhallgatómat teszem, és bekapcsoltam Stinget.
Az energiagazdálkodás elvileg nem tekinthető opcionálisnak. Károsak és drágák, és nem nagyon gazdaságos, hogy 70-100 rubelt fizetni egy italos dobozig, amíg nem kap egy régóta várt szünetet a szívben.
Egy másik dolog - tea mate. Először is ez a leginkább élénkítő ital, amit valaha kóstoltam. Másodszor, rendkívül hasznos! Tisztítja a vért a toxinoktól, elősegíti a fogyást és javítja a hatékonyságot. Jó alternatíva a konzervipari mérnökök számára, akik ellenkező módon járnak el a testen.
Vidám zene
Ha a vállalati irányelv lehetővé teszi, hogy a fején feszes fejhallgatóval üljön a számítógéphez, kapcsolja be a zenét, és hangosabbá tegye. De a zenének ritmikusnak kell lennie, és ha kedvenc művészeinek listáján van egy Árnyék vagy Enigma, választhat valakit.
Például a Slayer-en - alig szereted, de nem adsz esélyt elaludni. Mozoghatsz egy kicsit, vagy akár táncolhatsz, ha a hatóságok nyaralni akarnak, vagy maga a főnöke.
Egyél a trivia
Kerülje el a teljes gyomrot, különösen tele nehéz ételekkel - így csak többet akarsz aludni. Ugyanezen okból adja fel az édeset, mert a cukor rövid ideig felvidít, de hamarosan az ellenkező hatást váltja ki. Tegyen zsetont, vetőmagot vagy dióféléket az automatában; vesz egy zöld és savanyú almát. Komolyan rágja meg a cud. Ügyeljen arra, hogy igyon egy pohár hideg vizet - ez nem jelent problémát, hiszen a legtöbb irodai hűtőknél a víz vagy egy olvadási pont van a vasból vagy egy alkoholos fagypontból.
Elaludt az időben
Biztos, hogy most gondolkozol, miért jegyeztem fel a listára, amit mindenkinek tud? Nem pontosan. Először is, hogy erőteljesen felébredjen, nem elég csak lefeküdni. Éppen ellenkezőleg, túl sok alvás után ugyanabban az állapotban ébredsz, mintha egyáltalán nem aludtál. Másodszor, az alábbi módszer csak 4 és fél óra alvás után ébredést ébreszt.
Az embernek több alvó ciklusa van, amely egy-két másfél órát tart. Ha egyikük közepén ébredsz fel, akkor egész nap az amőba államban tölted. De ha felébredsz, úgy leszel, mint egy uborka.
Az alvás indulásának kiszámításához négy és fél órát kell ébresztened - ez az alvó minimumod. Vagyis, ha 8: 00-kor ébredsz, 3: 30-kor el kell aludnod. De ne feledje, hogy a megadott időben már aludnia kell, és nem kell a mennyezetre merednie. Aludni, a felnőttnek kb. 15 percet kell tartania.
Az ütemterv kiszámításához használd a World Wide Web speciális webhelyén elérhetőket, ami egyszerű alvó számológép.
Kényelmetlen körülmények teremtése
Ha hideg van, nyissa ki az ablakot; maradjon a lábadon, ameddig csak lehetséges. Más szóval, tegye meg úgy, hogy a lehető legkegyetlenebb legyen.
Ha nem segít és alszik, akkor még több extrém módon próbálkozhat. Például, hagyja abba a munkát, füstelt a számítógép előtt és játssz World of Warcraft-on, amíg a főnök nem hívja fel. Maga nem valószínű, hogy kellemetlenebb környezetet teremtene, mint egy dühös főnök, aki az irodájában teheti meg.
nevetés
A nevetés jó stimuláns, amely elvileg hatalmas számú hasznos tulajdonsággal rendelkezik, beleértve az álmosságot és az álmosságot.
Természetesen a munkanap magassága nem a legjobb alkalom arra, hogy nevetségesen rázza az irodai falakat, ezért válasszon ebédszünetet erre.