Helyes táplálkozás - gyönyörű megjelenés
A méz a B csoportból származó vitaminokat, aszkorbinsavat, mikroelemeket tartalmazza. Különösen hasznos a fekete ribizli lekvár.
A bőr szépsége a megfelelő zsírfelszabadulástól és a bőrzsír kedvező összetételétől függ. Az aromatikus olajok a bőrt sok évszázaddal ezelőtt használják Egyiptomban, Görögországban, Rómában és más országokban. Az aromás olajok és a legjobb krémek összetétele magában foglalja a lényeges többszörösen telítetlen zsírsavakat. Ezek növényi olajok. Különösen sok a napraforgóban, a kukoricában és a szójaolajban.
Napi bevitel étellel 1 evőkanál. l. a növényi olaj a racionális táplálkozás egyik megváltoztathatatlan szabálya.
A táplálkozásban nagy érték a fehérjék és a vitaminok közötti megfelelő kapcsolat. Krónikus fehérje hiány az étrendben gyorsan vezet a korai öregedés jelei: a bőr elveszti rugalmasságát, kiszárad és laza, korai ráncok vannak kialakítva, letargia jelenik meg. Hiányos fehérjehiány és haj. Mérsékelten oldódó fehérjék - keratin. Ha a testben nem elegendő a fehérje bevitel, akkor a haj gyengén növekszik, elvékonyodik. A fehérje iránti igény egyedi, de például a 60 kg-os ideális testtömegű fiatal nők számára napi 70-80 g, enyhén növekszik a fizikai erőfeszítéssel. Kiváló minőségű kiváló minőségű fehérje - sok állati eredetű termék: tej, túró, sajt, tojás, hús, hal. Tartalmazott fehérje és növényi termékek, de táplálkozási minősége alacsonyabb.
A vitaminok szintén nagy hatással vannak az egészségre és a megjelenésre. Ezek hiánya befolyásolja a bőr, a haj, a szem állapotát.
Különös jelentőséggel bírnak antidermális vitaminok (PP, B6, biotin), amelyek megakadályozzák a bőr gyulladását. A tél és a tavasz végén ajánlott naponta vagy minden nap egy tablettát bevenni a Undevit vagy a Hexavit tablettára.
Azok számára, akik szeretnék megtartani az alakot és jó megjelenést, napi 3-5 adagot ajánlani kis adagokban. Az étkezések között egy pohár sovány tej vagy tejes tej is fogyasztható.
Az amerikai szakértők nagy figyelmet fordítanak az úgynevezett kozmetikai étrendre.
Kozmetikai diéta a ragyogó bőrért
Breakfast. 100 g gyümölcslevet vagy friss bogyót, 1 tojást vagy sajtot, egy szelet sovány sonkát egy darab pirított kenyérrel (50 g). Egy csésze teát vagy kávét. Jobb kávét tejjel.
Második reggeli. Saláta. Sajt vagy tojás. Egy darab kenyér és egy kis mennyiségű friss vagy konzerv gyümölcs. Egy pohár teát vagy joghurtot.
Ebédet. Saláta növényi olajjal. Egy húsétel. Gyümölcs vagy egy edény.
Alvás előtt. Egy pohár meleg tej.