Érezze mindent, hogyan ébredjen fel az érzékiséged, a Marina karova

Érzékiség, nevezetesen, hogy képes érzékelni a világot a maga sokszínűségében - az egyik legfontosabb eszköze az önismeret és a nyilvánosságra hozatala a saját szexualitás és az élettel való elégedettség, hogy a nők, fogva a természet, különösen fontos. A érzékenység nyilvánul valahányszor halljuk a hangját a hullámok, belélegezni az illatát tea, tánc kedvenc zenéit - azaz szerves részévé válik a mindennapi élet, így az öröm és az élvezet. Jelentős előrelépést tudunk elérni abban, hogy a testünkkel összhangba hozzuk, ha aktívan bevonjuk az érzékiségünket.

A test veszélyes vagy negatív érzéseinek és tapasztalatainak elfojtása, egy személy belső konfliktusba kerül. Így a sérülések és csalódások felhalmozódnak, ami a viszály az érzékek, az elme és a test, a személy elveszíti egyfajta belső integritás, a nyugalmat, a frissesség észlelés és már nem lehet a gyermek, hogy élvezze a bogár a fűben, és értékelik az egyszerű élet örömei.

Egy egyszerű érzés meglepően gazdag élményt nyújt, olyan élmény, amelyet gyakran vágunk le, és egy "fejjel" élünk. Érzékeink a saját természetünk ajtajának nyílásai, és könnyen kinyithatjuk ezeket az ajtókat. Az érzékiesség fejlesztésének számos gyakorlata a hétköznapi cselekvéseken alapul, de ezek a cselekvések természetes lehetőséget adnak arra, hogy megnyissák a környezettel kapcsolatos attitűdöket, hogy tudatosítsák, mit csinálnak. Íme néhány egyszerű módszer, amelyek segítenek ébreszteni az érzéseidet.

Érezd a testedet.

Üljön vissza és fókuszáljon a testi érzetekre általában. Hagyja figyelmét arra, hogy a test különböző részeiben végigsétál, "mentálisan" átgondolja az egész testet. Milyen részei érzed magad? Vegye figyelembe azokat a fájdalmakat és bilincseket, amelyeket általában nem észlel. Találkozzon testének különböző részeivel, érezze, hogyan érintkeznek a ruházattal, nemmel vagy egy kanapéval, akár meleg, hideg, kényelmes számukra. És próbáld meg érezni a tested egészét. Engedjék meg, hogy meglátogassam a testben lévő minden jó dolgot, amely hűségesen szolgál Önnek, mindig készen áll a segítségére. Nézd meg ezt a vonzó testet, mondd el magadnak, hogy szereted a testedet, ahogy van, és örömmel gondoskodik róla. Ha a test egysége elrettenti a tudatosságot, beszéljen velük, köszönetet mondani nekik. Hallgasd meg, mit kérdeznek: étrend, testnevelés, vagy megy egy télikertbe vagy masszázsba?

Ismerje meg, hogyan érzi a test különböző érzelmeket.

Hol érzed a haragot, a félelmet, a fájdalmat, a szeretetet? Honnan tudod, ha jó érzésed, fájdalom, unatkozás vagy félelem? Honnan tudod, hogy bízol vagy nem bízol valakiben? Honnan tudja, hogy boldog vagy szomorú? Emlékszel, amikor utoljára nevetett, és utoljára keservesen sírt. Mindkét helyzetben könnyek törtek a szemedből, de nem tudtad, hogy ezek különböző könnyek? Milyen érzéseket értettél a testben?

Ha legközelebb dühös, ideges, ideges, félsz vagy nyugodt leszel, kérdezd meg magadtól: a testnek milyen része van ez az érzésem? Milyen érzései vannak ennek az érzésnek?

Lenyűgözze az illatok varázsait.

Gyűjts össze egy kis gyűjteményt a különböző szagokból. Illat lehet füstölő, gyógynövény, olaj, gyümölcs vagy különleges illatanyag-gyűjtemény - bármi legyen is.
Csatlakoztassa a szem sűrű szövetét, és lélegezze be minden illatot. Próbálja ki a szavakat, hogy leírja, mit érez, a textúra, a mélység, az illat árnyalatai, és az imént említett képek és egyesületek.
Az érintés érzésének gyakorlása.

Gyűjts össze különböző elemeket, amelyek érdekesek és kellemesek az érintésre. Leggyakrabban erre a feladatra különböző típusú szöveteket használnak: organza, selyem, taft, prém, paszta, len és így tovább. Csakúgy, mint az előző esetben, akkor nem korlátozhatja a képzelet - mint a kísérleti minták megfelelnek feltétlenül mindenki, beleértve a kérget, kúpok, kavicsok, gallyak, tollak, ékszerek és a kis gyerekjátékok. Továbbá, szempillantás alatt és merüljön bele az érzések világába az ezzel vagy ezzel a témával való érintkezésből. Próbáld meg megmondani, hogy milyen dolog van, megjegyezni, hogyan és hogyan különbözik másoktól, milyen érzelmeket és érzéseket okoznak, mit érzel, amikor megérinti.

Behatolni a hangokba.

Vigyázzon arra, hogy az érzékek valamelyikének felerősítéséhez mentálisan bekapcsolja a megszokott szokásait. Például a boltba való utazás egyidejűleg kitűnő lehet a hang felfedezésekhez: próbálja meg hallani és észlelni a környező összes lehetséges zajt, hangot és hangot. Talán néhányan észrevétlen maradtak, vagy kellemes (vagy nem) egyesületeket hoztak létre.

Emlékszel néhány dallamra: elveszíted magadnak, majd finoman édesítsd és összehasonlítsd az eredetivel.

Ne felejtsd el a gyermekkortól származó hangokat, amelyek kellemes emléket idéznek elő békében és örömben. Egyesek számára ez az anya éneke, mások számára - az erdő zúgása vagy a sirályok sírása a hullámok felett. Az ilyen hangzavarokhoz mentálisan visszatérve nem csak ezen érzelmi területet képezzük, hanem a gyermekkori fényes képeket is használhatjuk érzelmi állapotunk harmonizálására.

A szenzoros észlelés fejlesztője nagy változatosság - nagyjából, az általános elv megértése után végtelenül feltalálhatja saját módszereit, hogy kibontakozhassa észlelésének spektrumát. Fontos a következő: a test-érzéki természetünk megvalósításának fejlesztése, hanem felidézése, ezért a gondolatok, az akciók és az érzelmek közötti hidat képezzük. Így megkezdhetjük tudatosságuk és átalakulásuk folyamatát, a kapcsolatot egyetlen egészbe, amely lehetővé teszi számunkra, hogy belső erőforrásokat találjunk a szükséges változásokhoz. Nagyon gyakran a pszichológiai érettség és a belső harmónia alatt született a felszabadulás a test az élet, a fejlődés egy értelmes párbeszéd a saját érzéseit és az intelligencia, segít újra felfedezni magukat, és tegyenek lépéseket a teljes körű megvalósítása.