Diverzifikálja a képzési programot 4 ok, amiért érdemes ugrókötél - az internet
A kötélen való ugrás az egyik leghasznosabb gyakorlat. Ez alatt viszonylag rövid idő alatt nagy mennyiségű kalóriát égetnek el. A kötél felpörgetése felgyorsítja az anyagcserét, fokozza az állóképességet és javítja a mozgások koordinációját. Ez a gyakorlat nagyon gyors eredményt ad, ezért a legkedveltebb kardio terhelésem.
Ennek a gyakorlatnak a pozitív tulajdonságai ellenére sokan elkerülik. Miért hagyjuk figyelmen kívül ezt a csodálatos gyakorlást? Ennek leggyakrabban az oka - nem mindenki képes elviselni ezt az időt igénylő gyakorlatot. Igen, tényleg nem könnyű. Ez egy nehéz, nagyon energiaigényes gyakorlat. És mindannyian olyan törékenyek vagyunk, hogy elfáradtak és teljesen kimerültek a képzés végén. Ezért az ugrókötél előnyei igazolják a gyakorlás minden nehézségét. Azt tanácsolom, hogy még egy kis időt adjon neki.
Égő kalória
Ha úgy döntesz, hogy kardio, akkor jobb, ha nem ugrik át a kötélen. Ez a gyakorlat a legkedveltebb a boxerek, a birkózók és az összes sportolók körében, akik számára fontos a kitartás kiképezése, mindez azért, mert nincs egyenlő gyakorlása az energiafogyasztó ugrásnak a kötélen!
Néhány rövid ugrás jóval izzad, és a véreket az összes edényeden keresztül vezetheti. Míg egy átlag ember 10-13 kalóriát éget percenként kocogni, 18 kalóriát éget, miközben ugrál a kötélen. Ha folytatja a szubkután zsírégetés célját, akkor a kötél a kezedben és menj!
Gyorsan és hatékonyan
Ha a megnövekedett energiaköltségek nem elegendőek az Ön számára, akkor itt van még egy előny: az ugrókötél időt takarít meg az edzőteremben. Így sokkal gyorsabban elégetheti a kalóriákat. Fáradni fogsz sokkal gyorsabban, így hamarabb befejezed a képzésedet. Érezhetően csökkentheti az edzőteremben eltöltött időt, ugyanakkor az energiaköltségek növekedni fognak, és a kalóriák kevesebb idő alatt égnek. Nos, mi van veled? Soha nem érzed a nap végén, hogy nincs elég ideje, hogy tegyen annyit, amennyit csak tudsz?
Az elfoglalt, igényes életünkért, amikor mindig nem elég egy ideig, az ugrókötél valódi találatot kaphat. Ha mindezen érvek után még mindig nem merte elindítani a kötést, akkor a probléma biztosan nem volt időben.
Metabolizmus és kitartás
Amit ebben a gyakorlatban találok, az a leghűvösebb, az a hatása az anyagcsere sebességére.
A gyors és nagy intenzitású gyakorlatok során pulzusszámunk emelkedik az anyagcserével. És ez csak a zsírégetés legfontosabb feltétele. Még akkor is, ha a pulzusa az edzés befejezése után helyreáll, az anyagcsere gyors ütemben folytatódik, sok kalóriát éget, még akkor is, ha csak a kanapén fekszik. A kötélen történő rendszeres edzés feltételei között az anyagcsere folyamatosan felgyorsul. Ennek eredményeképpen napi energiafogyasztása jelentősen nő.
A koordináció javítása
Általában a "mozgások koordinálása" szó olyan képességekkel társul, amelyek csak a profi sportolók és harci pilóták számára szükségesek.
Miért van szükségünk jó koordinációra? Testünk képes megbirkózni a napi feladatokkal, amelyek a mozgások koordinációját igénylik, ugye? Nem, nem az. Ugrálókötelekkel ugorva javítjuk a bokák mozgását, egyensúlyát és stabilitását. Ezt a pontot szem előtt kell tartani, ha figyelembe vesszük azt a tényt, hogy a bokáink folyamatosan hatalmas terhelésnek vannak kitéve, ezért erősen veszélyeztetik a sérülést. Összefoglalva, hozzáteszem, hogy amint felveszik a kötélkötelet a képzési folyamatban, nagyon hamar észre fogod venni, hogy mennyit állítottál tovább.
Gyere!
Azt mondják, hogy mindaz, ami megéri, soha nem könnyű. Ez a kifejezés, mint senki más, nem illik itt. Igen, ugró kötelet kemény gyakorolni. Ez teszi a jó izzadság leküzdeni lustaság, és talán az első csak utálom őket, de higgye el, hogy amint azt észleli, az első eredmények (és ez lesz elég hamar), ugráló kötél lesz a kedvenc gyakorlat.
Mindig hozza sokféle változatot az edzésedre, és ne felejtsd el az ugrókötelet!