Anna Soloschenko, mit tehetünk a szív- és érrendszeri betegségek,

• A dohányzás leállítása

• Kövesse az egészséges étrendet

Feliratkozás a hírekre "Kijevben"

• elegendő testmozgás
-javasolt testmozgás legalább 30-45 percig. 4-5 alkalommal egy héten elérésével a szívfrekvencia akár 65-70% -kal (85% az egészséges emberek és vizsgálták meg) a maximális pulzusszám (nem rendelkezők részére szív- és érrendszeri betegségek). Kardiovaszkuláris betegségben szenvedő betegeknél a terheléskezelést alapos vizsgálat után egyedileg kell meghatározni. A szívverések maximális számát könnyen meghatározhatja a képlet
Szívsebesség max = 220 - kor

• A testtömeg normalizálása
-a testtömeg-indexnek (BMI) 25 kg / m2-nél kisebbnek kell lennie. A képlet szerint feltételezzük
BMI = tömeg (kg) / magasság (m) négyzet
Például súlya 80 kg, magasság 170 cm, BMI = 80 / 1,7 * 1,7 = 27, 7
- a derékbőségnek kevesebb, mint 102 cm kell lennie a férfiaknál, a 85 cm-nél kisebb nők esetében

• A vérnyomás normalizálása
-A vérnyomásszintnek kevesebbnek kell lennie, mint 140/90 mm Hg. Art. leginkább, kevesebb, mint 130/80 mm Hg. Art. külön csoportokban (kardiovaszkuláris betegségek és diabetes mellitusban szenvedő betegek esetén);

• A lipidek normalizálása
-összkoleszterin (TC) kisebbnek kell lennie, mint 5,0 mmol / l volt a legtöbb, kevesebb, mint 4,5 mmol / l-külön csoportban (a beteg klinikai megnyilvánulásai szív-érrendszeri betegség, és a diabéteszes betegek);
-A szérum koleszterin szint a kis sűrűségű lipoprotein (LDL) kisebb, mint 3,0 mmol / l volt a legtöbb, kevesebb, mint 2,5 mmol / l-külön csoportban (a beteg klinikai megnyilvánulásai szív-érrendszeri betegség, és a diabéteszes betegek);
- A szérum koleszterin szint a nagy sűrűségű lipoproteinek (HDL) a nők nem lehet alacsonyabb 1,2 mmol / l, a férfiak - nem kevesebb mint 1,0 mmol / l, trigliceridek - nem nagyobb, mint 1,7 mmol / l.

Prophylaxis vagy kezelés? Mindent meg kell tenni az időben!

David Lynch grandiózus visszatérése Ukrajnába

Alexander Roitburd: "A művésznek mindig művésznek kell maradnia"

Alexander Gusev: az irodalomról, mozikról és az "Oscar"