Receptek szoptató anyák újszülött gyermek egészségügyi
Receptek szoptatás
Sok fiatal anya úgy érzi, hogy a szoptató anyák monoton ételek és receptek nem túl eredeti. Ha szeretné megtudni, hogyan lehet belépni az élelmiszereket a diéta, nem fogunk beszélni - ez a téma egy másik cikk. És itt van néhány gyors és egyszerű receptek szoptató anyáknak, akkor felajánlja.
Először beszéljünk a recepteket szoptató anyáknak az első hónapban a baba életét. Igaz különböznek egy kicsit monoton sor termék. De az anya szabad elfelejtenünk, hogy fokozatosan a diéta bevezetése szükséges egyre több termék. Ne féljen kísérletezni.
Tehát néhány recept szoptató anyáknak (a gyermekek számára aluli 1 hónap).
Köretként segítségével bármilyen főtt gabonafélék. Írja le, hogyan kell helyesen főzni hajdina nincs értelme, minden nő tudja, hogyan kell csinálni. Továbbá, a szoptatás enni burgonyapürével, párolt vagy sült burgonyával. Durum tészta, tojás. Minden recept ilyen ételeket szoptatós anyáknak is egyszerű. És, persze, a fiatal anyák lehetnek zöldségek, grillezett.
De a húsételek egy kicsit bonyolultabb. A húst lehet enni főtt, sült vagy párolt. Nyugodtan enni csirke, sertés (nem kövér), pulyka, marha, nyúl, stb Hogyan forraljuk fel a húst - szintén nincs szükség bonyolult. De hogyan lehet sütni, akkor valószínűleg el fogja mondani.
Hús, sült a kemencében
Vegyünk egy kis darab húst (500 g), mossuk le, és pat szárazra egy törülközővel. Ezután dörzsölje a darab só, akkor azt disznózsír sárgarépát. Fekete bors, babérlevél kerülni kell, valamint ecet, szójaszósz és hasonló termékek. Akkor csomagolja a húst fóliába, tegyük egy edénybe, és tegyük előmelegített sütőbe. Sütő hőmérséklet és sütési idő függ a hús típusától és méretétől. De 5 percig, amíg főtt meg kell telepíteni a fóliát, és hagyja, hogy a hús pirított. Akkor lehet enni, és csak köretként, és tesz egy szendvicset.
Fish is sült a kemencében, és szakács. Ezen felül, akkor lehet enni hal, párolt, grillezett. De a hal kell, hogy legyen óvatos, mert ez egy allergén, és meg kell beadni, lassan, figyeli a reakciót a baba.
Most beszéljünk a folyadékot. Étkezés szoptatós anyáknak lehetnek receptek szinte minden levesek. Kizárása az első hónapban kell egy leves, okroska, és a levesek, amelyek a hüvelyesek (borsó, bab, stb), de a csirke tészta leves, levesek, gabona, zöldség levesek - csak a szoptató anyák számára.
Példaként kínálunk ízletes leves recept a szoptató anyák számára
Először meg kell főzni a csirke húslevest. Ezután vegye ki a csirkét, vágjuk apró darabokra, és magát a fermentlevet szűrjük. Aztán hozott egy
És mondjuk egy pár szót az italokat. Nyilvánvaló, hogy az alkohol ki kell zárni. Csakúgy, mint a kávé, erős tea, üdítő és a tej. Az utóbbi tűnhet valakinek furcsa, mert még az orvosok néha ajánlom inni a tejet a szoptatás alatt. De amellett, hogy fokozott gázképződés mama és a gyerek jelenléte tejet az étrendjében több mint a semmi. Ugyanez vonatkozik a tea sűrített tejjel. Először is, sűrített tej tartalmaz sok cukrot, másrészt túl zsíros. Ismét nincs előnye az anyának vagy a baba nem felelős.
Hogyan lehet gyorsan főzni egy főétkezést szoptatós anyáknak
Kétségtelen, hogy a diéta szoptató anya étrendje helyesnek kell lennie, mind a termékek rendkívül hasznos. De szeretnénk néhány fajta a menüben, miközben egyensúlyt. Nagy figyelmet fordítanak a vacsorát, mert meg kell enni tápláló, és itt az első és a második és a befőtt.
Csak itt az aggodalmak a gyerek nem volt ideje, hogy keressen hosszú kulináris recepteket alapján milyen termékeket szoptató anyák menü akkor kapcsolja be, amelyek nem, nincs módja annak, hogy tölteni egy fél napot a konyhában a kályha mellett. Ezért úgy döntöttünk, hogy összpontosítson néhány egyszerű és egészséges recepteket, melyek mindezt, és még mindig nagyon finom.
Gulyás és a rizs
Szükséged lesz. Ábra, marhahús, hagyma, sárgarépa, babérlevél, só (ideális esetben - tenger) étkezés.
1. Hús vágjuk vékony szeletekre, amelynek hossza körülbelül 5 cm, vizet (hogy állítsa marhahús), és tegye felforraljuk. A forrás, csatorna a húsleves és újra megtelik vízzel (táplálkozási etetésére nő, főzés levest a második közös dolog).
2. Miután a marhahús megpuhult, adjunk hozzá apróra vágott hagymát, reszelt sárgarépa, egy kis lisztet, egy kevés sót.
3. Rice alaposan mossa le, és áztassa (néhány órát). Forraljuk enyhén sós vízben.
4. Tálaláskor gulyás rizzsel és mártással (sárgarépa, hagyma).
Sült burgonya sajttal
Szükséged lesz. burgonya, hagyma, sajt, vaj, só (tengeri).
1. A burgonyát megmossuk is, de nem egyértelmű (héjában tartalmaznak tápanyagokat, amelyek javítják a emészthetősége a burgonya). Jó használata burgonya, ha nem a szezon, akkor el kell távolítani a „szemét”. A burgonyát, hogy mély vágások a parttól fél centiméter távolságra.
2. Az így kapott darabok tegye hagymakarikákkal és egy kis vajat. Prisolit bit (ne feledjük, hogy só megtartja folyadékot a szervezetben), és tegye a sütőbe.
3. Amikor a burgonya majdnem kész, megszórjuk reszelt sajttal, és hagyjuk néhány percig a sütőben.
Ebben a receptben, ugyanúgy, mint amit egy finom burgonya lehet használni, mint egy külön edénybe, és köretként a hús.
Párolt fogas a köret zöldség
Szükséged lesz. sügér, zöldségek (amely azt kívánja, hogy a menüben etetés), többek között: burgonya, vaj, egy kevés tejet.
1. Tisztítsa meg a csuka és a darabokra vágott.
2. Burgonya szeletekre vágjuk, a többi zöldség-Slim darab.
3. Tegye a zöldségeket a serpenyő alján, ezek sügér szelet (néhány előre prisolennogo), adjunk hozzá vizet, egy kevés sót. Főzzük 1 órán át alacsony lángon.
4. Egy pár percig, amíg a főtt hozzá tejet (körülbelül fél csésze 1 kg hal) és az olaj.
Emlékeztetni kell arra, hogy jelen kell lennie a hús vagy hal vacsora étrendjét szoptató anyáknak. Például a napi mértéke a hús 180 gramm és 200 gramm, nem szükséges, hogy szolgáljon a főételt, akkor levesek hússal.
Persze, mindenki azt akarja, a jó étel fűszer és só, fűszerek a legjobb újonnan megjelent anyák petrezselyem és a kapor (szárított vagy friss), és a só jobban ne vigyük túlzásba, és megy egy enyhén sózott kellően ételválasztékkal szoptató anyák mellén.
Étkezés szoptató anyákat az első hónapban: a részletes menü a héten
A baba nagyon fontos, hogy mit fog enni az anyja az első hónapban a születés után. Végtére is, ez az idő a gyermek által anyatej megalapozta az egészség. A jóváhagyott termékek a szoptatás alatt kicsi, így az étrend szoptató anya az első hónapban az élet meglehetősen szigorú. Bővebben!
A menüben már megszűnt minden allergének okoznak kólika a csecsemők élelmiszerek. Próbáld csak a legmagasabb minőségű termékeket. Ha nincs kert, akkor jobb, ha vesz egy rusztikus gyümölcs és zöldség, hús, tej, tejföl, mint az allergia, egy gyermek lehet a növényvédő szerek és műtrágyák használt ipari méretekben. Válasszon több gyümölcsöt és zöldséget a szezonban, annak érdekében, hogy elkerüljék a nem kívánt adag nitrátok.
Szóval, mit tud egy szoptató anya az első hónapban? Bemutatjuk a részletes menü az első héten szülés után!
Menü szoptatós anyák az első héten
A megfelelő táplálkozás szoptató anya az első hónapban nagyon fontos a baba egészségét és jólétét. Az első napon a születés után, kívánatos, hogy korlátozza magát, hogy az élelmiszer, akkor is éhen. De ez nem annak a ténynek köszönhető, hogy elveszíti a súlyát szerzett a terhesség alatt. A böjt lehetővé teszi a test pihenni és tisztítására. Igyon sok folyadékot: kompótok, gyümölcslevek, gyógyteák. Például a tea csalán vérzéscsillapító hatása, és a petrezselyem - tonikkal.
Menü az első nap a születés után
- Breakfast. Zab vagy hajdina víz.
- Ebédet. Vegetáriánus leves a tegnapi kenyeret. Megengedett, hogy a karfiol, cukkini, fehérrépa, egy kis krumplit, répát és a hagymát.
- Vacsora. Banán, friss vagy sült a bőrük, vagy sült almával. Tészták (legjobb gluténmentes) a reszelt sajttal.
Alkoholfogyasztás sok folyadékot egész nap: kompótok, gyümölcslevek mazsola vagy áfonya, gyenge tea.
Menü a második napon a születés után
Ugyanaz, mint az első napon, de növelheti a gyümölcs.
Menü a harmadik napon a szülés után
Élesen korlátozzák a folyadék mennyiségét 700 ml, például a tej jön. Ha hozzá van szokva, hogy igyon sok vizet, inni kortyokban, így lesz a feszítés egy egész napot. Ha nem szomjas, akkor nadkusyvat szelet citrommal vagy petrezselyem gyökér.
- Breakfast. Zab vagy hajdina vizet a tejszín hozzáadásával vagy olaj.
- Ebédet. Tészta (legjobb gluténmentes) fehér főtt hal vagy hal sütemények egy pár.
- Vacsora. Növényi pörkölt karfiol, cukkini, fehérrépa, burgonya, sárgarépa és a hagyma.
Menü a negyedik napon a születés után
- Breakfast. Egyszerű müzli joghurttal.
- Ebédet. Párolt zöldségek marha.
- Vacsora. Túró zsírtartalma nem haladja meg a 8% -ot.
Gyümölcs a nap folyamán: banán, sült alma. Továbbra is korlátozzák a folyadékbevitelt.
Menü az ötödik napon a születés után
- Breakfast. Zab vagy hajdina vizet a tejszín hozzáadásával vagy olaj.
- Ebédet. Leves zöldségek és hús a második húslevest.
- Vacsora. Müzli joghurttal vagy fermentált sült tej.
Menü A hatodik napon a születés után
Keverjük össze az erejét a harmadik, negyedik és ötödik napon.
Menü A hetedik napon a születés után
A hetedik napon, akkor vissza a folyadékbevitelt, hogy két és fél liter.
Tartalmazza az étrendben a rizs, két tojást egy héten, akkor nem lehet almát sütni.
Tippek táplálkozás az első hónapban
Gyakran a mamák az első hónapban a születés után szembe egy kényes probléma - székrekedés. Ebben az esetben ehhez hozzátesszük, hogy a menüben (és nézni a reakció a gyermek), korpa, tengeri kelkáposzta (nem konzerv), cékla, aszalt szilva. Csak a székrekedés az étrendben a szoptató anyák etetés az első hónapban, akkor add a vastag a befőtt.
A formáció az egészséges bélflóra az első hónapban a születés után kell adni különös figyelmet a természetes joghurt tartalmazó termékek bifidobaktériumok és tejsavbaktériumok (probiotikumok).
A nyolcadik és a későbbi nappal a születés után növelheti a mennyiségét és gyakoriságát a táplálékfelvételt. Az étrend változtatni kell, amennyire csak lehetséges, hogy mi ehet szoptató anyák. Ezért az első hónapban könnyen össze a menüt, hogy az általunk bemutatott.
Összefoglalva azt mondhatjuk, hogy a hálózati anyáknak az első hónapban a szülés után - ez nem az idő a kísérletezésre. Nem kell kockáztatni, még mindig van ideje, hogy élvezze kedvenc ételeket, mert a baba egészsége fektetjük az első nap az élet. Továbbá, nem éhezik, eszik gyakrabban, de apránként, mert a teljes gyomor kevésbé valószínű, hogy a kísértés, hogy bármi káros! És ha a baba fordul egy hónap, a diéta lesz új termékek bevezetését.
Előnyök és árt a cipót. Kell bevonhatják azokat az étrend és táplálkozás. Amelyek alkalmasak a fogyás, de abból, amit meg kell szüntetni. Calorie és összetétele hasznos táplálékra, kiválasztás és tárolás.
Az egyik legizgalmasabb téma minden nő - a, minden kétséget kizáróan, a megjelenését. Feeling vonzerő és a nőiesség alkotják számos tényező, de az egyik legfontosabb itt az állam a testünk.
Kiválasztása babakocsi - egy nehéz feladat. Egy jó modell kell egy jó minőségű kárpit, kerekek nagy áteresztőképességű, megbízható párnázás, jó motorháztető. Ha ez egy gyalogos modell, figyelmet kell fordítani a több és biztonsági övek, védő ernyő.
Ősz elterjedni Romka „Tartsd döf, baby!”, És azonnal a két főszerepet ott végeznek, a bimbózó színésznő Ekaterina Vladimirova. Hogyan sikerült bejutni a moziba, ha ez szörnyen félénk az öntés és a cselekvés nem az oktatás?
Sokan sztereotípiákat, hogy mit lehet főzni otthon - ez drága és időigényes. De nem ez a helyzet. Amikor személyesen szembesülnek azzal a ténnyel, hogy meg kell, hogy megfelelő tervet a családi költségvetést, elkezdtem figyelni, hogy mit töltött. Rájöttem, hogy a termékek, ha úgy döntenek, rossz, hogy egy tisztességes részt.