A tudósok kifejtették, hogyan lehet megelőzni a rémálmokat
A rémálmok kezelése nagyrészt felderítetlen terület marad, bár számos gondolat van a rossz álmok kezelésére. Sok ember számára a rémálmok valójában nem komoly kellemetlenség, de ha valóban felébresztenek, mint amennyit csak akar, vagy ha problémák merülnek fel, akkor számos lehetséges módja van annak megakadályozására vagy súlyosságának csökkentésére.
Nem mindig lehet tökéletesen megakadályozni a rossz álmokat, de a talaj jó alvás előkészítése biztosítja, hogy nyugodtabbnak érezze magát. Az alvási higiénia magában foglalja a szokásait és az alvó környezetet, amelyek ideálisak a minőségi tartózkodáshoz.
A hétköznapok szokásos alvási idejének és ébrenléti idejének bevezetése kulcsfontosságú része a belső órák támogatásának, valamint a mindennapi mérsékelt testmozgásnak, a napi napsütésnek és a rendszeres pihenés estének. A koffein, az alkohol és a nikotin: mindez különböző módon befolyásolhatja az alvást, és jobb, ha elkerüljük őket az ágy előtt.
Ha rémálomból ébredsz, és nem tudsz azonnal elaludni, hasznos lehet az ágyból való kijutni és írni egy álmot, sőt változtatni is. Ez a terápia egyfajta kognitív viselkedési terápia, amely magában foglalja a rémálmok memorizálását, majd új, pozitívabb verziót ír le az eredeti rémálmának.
Ha volt egy kemény napja, néhány percet vesz igénybe, hogy enyhítse a stresszt, mielőtt lefeküdt. Próbáljon meleg fürdőt, pihentető zenét, jógát vagy más módszereket, hogy megtudja, mi több segít.
Néha, a rémálmok többet jelenthetnek, mint egy véletlen hiba, az alvászavar fontos forrása lehet. A rémálmoktól való rendellenesség egy klinikailag elismert alvászavar, amelyet gyakori és tartós rémálmok sorolnak be, amelyek rendszeresen megzavarják az alvást, mert az idő előtti szorongás befolyásolja a nappali viselkedést.
Ha úgy érzed, hogy a rémálmok zavarják a jó éjszakai alvást, vagy ébren vannak az ágyban, érdemes megbeszélnünk ezt orvosával vagy pszichológussal.
Az őszi depresszió az egyik leggyakoribb szezonális emberi betegség, amely befolyásolja életünk pszichoterápiás aspektusait. Érdekes, hogy a statisztikák azt mutatják, hogy sokan szembesülnek ezzel a problémával, de nem mindenki tudja megérteni, hogy mi történik vele vagy házastársa, ezért a családi kapcsolatok romlottak ...
Ma kiváló esélyt kaptunk arra, hogy beszélgessünk egy olyan emberrel, aki mindent tud mindent a kriptográfiai devizákba való befektetésről és még sok másról. Vendégeink neve Alexander Bedrin. - Alexander, jó napot! Sokféle befektetés létezik. Befektethet ingatlan, arany, készlet stb. Miért gondolod, hogy ...