A táplálkozás leírása - a test elenyésző, ártalmas és előnyös tulajdonsága, eredménye és visszajelzése a technikáról
Minden lány, aki egy karcsú és gyönyörű alakra törekszik, számos kockázathoz jut, beleértve a kemény diétákat is, amelyek nem csak szépséget hoznak a szervezetbe, hanem ártanak az egészségnek is.
Természetesen vannak olyan biztonságos étrendek is, amelyek hasznosak lehetnek a test számára, de sajnos sokkal kisebbek, mint mások.
Az interneten, sok különböző információt ezekről a diéta, részletes utasításokat és recepteket.
Az egyik népszerű és népszerű egy sovány étrend. Ebben a cikkben részletesen megvizsgáljuk az előnyöket, hátrányokat, valamint részletes menüt a fogyás módjáról.
A fogyás módszerének jellemzői
Ez a diéta érkezett hozzánk Amerikából, eredetileg olyan embereknek szánták őket, akik magas fokú elhízottsággal rendelkeznek, mert a fogyás az étkezés súlyos korlátozásai miatt következik be.
De kiderült, hogy a diéta hihetetlen mértékben terjedt el a világon, és most bárki, aki búcsút akar mondani a túlzott kilóért, jó hasznát veheti.
A táplálkozás jelentése az, hogy a kalóriák napi bevitelét minimálisra kell csökkenteni.
Végtére is az emberi test úgy van kialakítva, hogy a szükséges mennyiségű kalória hiánya miatt a zsírraktárak fogyasztása folytatódik, amelyek hosszú ideig zsírszövetekben halmozódtak fel.
Ennek megfelelően ez az aktív zsírégetéshez és a figurához való összhang megszerzéséhez vezet. De ne felejtsük el, hogy ez a fajta diéta minősül kemény, és tartsák be, hogy csak akkor, ha van egy jelentős túlsúly, és leginkább egy felügyelet alatt egy orvos.
Ha a táplálkozás összes feltétele teljesül, akkor az egészség és rossz egészségi állapot romlik, ennek magyarázata van.
Végül is, a cukor megáll a testben, ami annyira szükséges számára, így el kell kezdenie a multivitaminokat a diéta alatt.
Érdemes megemlíteni azt is, hogy bármilyen fizikai aktivitás egy adott időszakban ellenjavallt, ellenkezőleg, többet kell pihennie, nyomon kell követnie a jólétet.
Előnye és hátránya
Mint minden más táplálék esetében, a soványnak számos előnye és hátránya is van, amelyeket általában a megfelelő fogyás kiválasztása során érintenek.
A sovány étrend előnyei:
A sovány étrend hátrányai:
- mivel a diétát úgy tervezték, hogy maximalizálja a napi kalóriabevitel csökkentését, eléggé merev. És ez a gasztrointesztinális traktus zavarait okozhatja;
- ha ilyen étrendet használ, akkor érezni fogja az éhség állandó érzését;
- a diéta nem mindenkinek felel meg, számos ellenjavallatot tartalmaz.
Tehát, ha úgy döntesz, hogy ezt a diétát használja, először is konzultálnia kell egy orvossal és meg kell tudnia, hogy az étrend megfelelő-e az Ön számára.
Ellenjavallatok
Ez a táplálék számos ellenjavallatot tartalmaz, ezért ha az alábbi csoportok valamelyikéhez tartozik, tartózkodjon a használatától:
- 18 év alatti személyek.
- A nők, akik a helyükön vagy a laktáció alatt vannak.
- Krónikus betegségben szenvedők, különösen a gyomor-bél traktusban szenvedők.
- Cukorbetegek, hasnyálmirigy-gyulladás, szív- és vesebetegségek.
- Azok, akiknek problémái vannak az endokrin mirigyek munkájával.
Ez a fajta táplálék súlyos fáradtságot okozhat a szervezetben, gyakori szédülés, gyengeség, néha kis fájdalom a hasban.
Leggyakrabban ezek a tünetek a táplálkozás kezdetén jelentkeznek, de idővel a test felszokja az étrendet, és a jó közérzet visszatér a normális szintre.
hatékonyság
Általában a diéta célja egy héten, ebben az időszakban, akkor megszabadulni 5-7 kg felesleg, de ha szükség van további súlyvesztést bővítheti a hálózati üzemmódban legfeljebb 14 napig, megismételve az egy hetes újra.
Ha azonban az egészségi állapota romlik, azonnal le kell állítani az étrendet, és konzultálnia kell az orvosával.
Eljárási szabályzat
Ez a diéta 1 héten belül használható, és csak extrém esetben 14 napig terjed. Ez az időszak elég ahhoz, hogy teljes egészében elérjük a célt. És mindez annak köszönhető, hogy a kalória napi fogyasztása minimálisra csökken.
Skinny étrend szélsőséges, így táplálkozási ragaszkodnak ahhoz, hogy egy ilyen rendszer volt megfigyelhető akár 7 napig és szoros felügyelet mellett szakorvosi vagy meg lehet vásárolni néhány krónikus betegség. Ezért, ha még 7 napnál hosszabb időre van szüksége, tanácsos előzetesen konzultálni az orvossal.
Ami a táplálkozás étrendjét illeti, meglehetősen szűkös, és ha hirtelen van egy istállója, és elhozta a tiltott terméket élelmiszerhez, az étrendet az első naptól meg kell újítani.
Az étrendnek nagyon szigorú korlátozása van az élelmiszerek fogyasztásában, de vannak olyanok is, amelyek fogyasztják. Mi megengedett egy ilyen diétával:
- Szigorúan tilos sót és cukrot használni az élelmiszerben. még egy minimális mennyiségben is;
- a liszttartalmú termékek tiltottak;
- Tilos minden sült étel és zsírtartalmú;
- minden szénhidrátot ki kell zárni.
Mivel a táplálkozás meglehetősen szűkös és nem reprezentatív, az egész hét folyamán bármilyen vitaminkomplexet meg kell tennie a szervezet fenntartásához.
Ha követi az étrend minden utasítását és körülményeit, akkor 7 nap alatt könnyedén megszabadulhat az 5 -7 kg felesleges testsúlytól, ezért a sovány étrend népszerű az egész Európában.
Kilépés a diétából
Egyhetes táplálékbevitel után a helyes és kompetens kiutalás fontos kérdéssé válik. A legjobb megoldás a megfelelő étel elfogyasztása, amelyet sokáig tiszteletben kell tartani, vagy egyáltalán az Ön élethű hűséges társává kell válnia.
Miután befejezte az étrendet, nem szükséges rohanni a kedvenc és káros ételekre támaszkodni, mert egy hét alatt unatkozik. Önnek fokozatosan be kell vezetnie a diétájába új termékeket, minden nap egy kis mennyiségben.
Ebben az esetben ne felejtsd el a testünk által igényelt folyadék mennyiségét, annak összege jelentős legyen, ezért egy személynek napi 2 liter vizet kell inni. Az étkezés után az első hét a legjobb a gyümölcsök és a zöldségek fogyasztására, de kedvenc kekszekkel és egyéb liszttermékekkel kívánatos várni.
Helyesen, hogy kijusson az étrendből, annak érdekében, hogy lefogy, nem jött vissza hihetetlen sebességgel, és még ennél is többet. Végtére is, kiderül, hogy egy hétig a szervezet nem kap a szokásos termékek, és ennyi idő után, akkor lecsapjon az ételt, nem mennyiségének szabályozásával elfogyasztott étel, ezzel kockáztatva a visszatérést felesleges kilótól, a veszteséget, amit harcoltak olyan nehéz.
Az étrend menü
Mint már említettem, a menük étrendjei nagyon ésszerűtlennek és szűkösek, míg a normát 3-4 felvételre kell osztani. Fontos megjegyezni, hogy szigorúan tilos az írott termékek helyettesítése másokkal, különben az étrendnek újra kell indulnia.
Ami a folyadékot illeti, megengedett a narancs, gránátalma, grapefruit gyümölcslevek használata, de a fő étrend mellett cukor nélkül is. A víz és a zöld tea korlátlan mennyiségben is inni.
- A rendszer első napján 1 liter tejet és 200 ml joghurtot kell inni.
- A második nap engedélyezett 1 liter gyümölcslé és 200 gramm zsírmentes túró.
- A harmadik nap 1 liter vizet és 200 gramm burgonyát fogyaszt.
- A negyedik napon megengedheti 800 ml lé és 200 gramm halat bármilyen formában, kivéve a sülteket.
- Az ötödik napon 1 liter vizet kell itatni és 1 kg almát enni.
- A hatodik napon meg kell határoznia a 800 ml kefiret és 200 gramm túrót.
- És a diéta utolsó napja megismétli az előzőt.
Ezt a 7 napra tervezett étrendet az amerikai táplálékkutatók fejlesztették ki, és csak ebben a formában eredeti. Vannak más változatai sovány diéta, de ezek eltérnek a jelen megfelelési időszak a felvételét az egyéb termékek, és így tovább .. Mindegy, feltéve, hogy az ilyen étrend kell gondosan figyelemmel kíséri egészségi állapotuk, és a legkisebb szorongást azonnal állítsa le a diéta, szakorvoshoz .
Vélemények a sovány étrendről
A sovány étrend sok internetes megoldást gyűjtött össze. Nagyon sok ember használta az ilyen típusú étellel kapcsolatos ajánlásokat, és szinte mindegyik elérte a kívánt eredményt. De a különböző felülvizsgálatok nem az étrend eredményére, hanem a jólétre irányulnak ebben az időszakban.
Számos lány azt mondja, hogy egész héten gyakori szédülés és állandó éhségérzet társult, némelyek nem. Valószínűleg az oka abban rejlik, hogy a lányok milyen gyakran használnak különböző étrendet, mert az első élmény szinte mindig negatívan hat a testre, gyengítve azt.
De mindenesetre az ilyen diétákkal rendelkező lányok irigylésre méltó eredményeket érnek el, néha az elveszett kilogramm mennyisége több, mint amit a diéta önmagában deklarál, de ez a kezdeti súlytól is függ.
- Ha úgy döntött, hogy a jövő héten szigorúan tartsák be a választott diéta, a legjobb, hogy megszabaduljon a felesleges ételt a hűtőben, hogy elkerüljék a felesleges kísértésbe
- egész nap a legjobb enni keveset, de gyakran, mert akkor bolond tested, hagyta, hogy tudja, hogy nem éhes;
- Használat előtt a diéta, hogy konzultáljon szakemberrel a legjobb, és egy héten át tart fenn szoros kapcsolatot vele.
A sovány étrend nem könnyű, nagyon szigorú, kevés és nehéz, különösen az első fogyás élményét. Ön jogosult eldönteni, hogy képesek ellenállni egy ilyen kemény diéta, vagy meg kell nézni takarékosabban diéta. De ha már elindították ezen a nehéz úton, ne hagyja abba a felénél, add, hogy a végén a fejét, mert az eredmény valóban nagyon jó, miután csak 7 nap lesz megszabadulni a 7 kg túlsúly.
Itt találhatóak azok a gyakori hibák, amelyeket az emberek a testsúlycsökkentés során próbálnak ki: