A leghasznosabb nyári italok a nyár, italok, egészségügyi italok, nyári italok, egészségügy,
Fotó: Kasia Bialasiewicz / Rusmediabank.ru
Nyáron mindig valamit frissen és hidegen akarsz inni. Sajnos gyakran választunk különböző édes folyadékokat: Coca-Cola, Phantom, Sprite stb. De a boltban vásárolt édes italok sok cukrot és kalóriát tartalmaznak, de egyáltalán nem hasznos anyagok. Fel kell gondolnia a választását, és szomjazni kell más, ugyanolyan ízletes, de hasznos italokkal. Tehát mit válasszon?
A tiszta víz a tökéletes ital. Nem tartalmaz kalóriát, tisztítja a testet, javítja és gyorsítja az anyagcserét, megakadályozza a kiszáradást. A víz részt vesz a szervezet összes biológiai folyamatában. Ez a folyadék felelős a növekedésért, regenerációért, megfiatalodásért és hidratációért. Tehát amikor inni akarsz, akkor a legjobb választani a vizet. Ha nem akarsz csak tiszta vizet inni, adj hozzá egy szelet citromot vagy mészet, egy menta levele. Ez javítja és sokszínűíti az ital ízét.
Komposztok és gyümölcsitalok
A nyár a bogyók szezonja. De nem lehet csak gyümölcsöt enni, és hasznos italokat elkészíteni. Morse és cukormentes komposztok - ez az, amire szükséged van a szomjúság megszüntetésére. Minden bogyó tartalmaz saját tápanyag-készleteit. Ezért a nyári szezonban készítsen italokat annyi különböző bogyóról, amennyire csak lehetséges. Ez segít a testet értékes anyagokkal telíteni.
Az áfonya A, C, E, K, vas, cink, kalcium, lutein, flavonoidok, zsírsavak vitaminokat tartalmaz. Ez a bogyó hasznos a szem egészségére, kiváló memóriájára, normális emésztési folyamatra.
A málna P, B, A és C vitaminokat, illóolajokat, szalicilsavat, antociánokat, klórt, magnéziumot és káliumot tartalmaz. A Berry segít megelőzni az ateroszklerózis kialakulását, lázcsillapít, eltávolítja a gyulladást, eltávolítja a káros koleszterinszintet.
Az eper sok B-vitamint tartalmaz, valamint E, C, A, K, antioxidánsokat, rostot, pektint, szerves savakat. Az édes bogyó erősíti az immunrendszert, eltávolítja a felesleges folyadékot, javítja az agyműködést.
Egy kis bogyósgyümölcsben értékes anyagok tömege található: vitaminok, ásványi anyagok, tanninok és éterek, flavonoidok, savak stb. Az Irga elősegíti a szervezet megújulását, javítja a szív munkáját, erősíti a látást.
Az eper tartalmaz olyan anyagokat, mint a kobalt, jód, foszfor, mangán, flavonoidok, cukrok, B- és C-vitaminok, pektinek. Ez az erdei bogyó védelmet nyújt a daganatok és az ízületi betegségek ellen, segít a fogyásban és az agyműködés javításában.
A vitaminok és ásványi anyagok mellett a cseresznye tartalmaz kumarin, ellaginsav, antocián, szerves savak. A cseresznye enyhíti az álmatlanságot, javítja a szív, az agy és a húgyutak működését, megvédi a vírusokat és a mikrobákat.
A főzés egyszerű. A gyümölcslevekhez nyomja meg a bogyók levét, és keverje össze vízzel. És a komposzt elkészítéséhez pár percig fel kell forralnia a bogyók keverékét a vízben. Ha az ital nagyon savanyú, akkor hozzá mézet.
Smoothies és koktélok
Az ilyen italok segítenek nemcsak a szomjúságnak, hanem az éhségnek, vagyis a snacknek is. Gyümölcsökből, bogyókból, zöldségekből, zöldségekből, tejes és savanyú italokból, gyümölcslevekből, ásványvízből, különböző fűszerekből készülnek. Smoothies - vastagabb ital, általában bogyók és gyümölcsök nem teljesen összetörtek, és a koktél - egy folyékonyabb ital.
Az ilyen italok elkészítéséhez nem tart sokáig. Elég, hogy a keverő összes összetevőjét megcsípje. Például banán, eper, joghurt vagy kefir, uborka, zöld. Rengeteg lehetőség van! Vannak édes és sós italok. Természetesen érdemes tartózkodni a cukor, zsíros tejitalok és a gyümölcslé használatától. Ellenkező esetben az ilyen sima és koktélok nem csak a szomjúság feloldását, hanem néhány extra fontot is tartalmazhatnak.
Hideg teák
Természetesen csak zöld vagy fekete teát készíthet. hűtsük le és itassuk meg. Meg fogja szüntetni szomjait. De persze jobb, ha új és hasznos recepteket próbál ki. Például adjunk hozzá egy kis reszelt gyömbért, citromlevet a tealevélhez. Vagy sört zöld tea, és amikor lehűl, adjunk hozzá szeletelt gyümölcsöt és bogyót, jégkockát.
Sok lehetőség is van. Jó hozzá citrus, menta, citromfű, ribizli levél és cseresznye, és még sok más.
Üdítőital receptek
Íme néhány eredeti italváltozat, amely segít megszüntetni a szomjúságodat, és nem ad hozzá több fontot.
Berry smoothies
Keverjünk áfonyákat, szedereket és málnákat (elegendő üveg), adjunk hozzá vanillint, 200 ml természetes joghurtot, kanál citromlevet és ütést egy keverőben. Kívánt esetben hozzáadhat pár menta levelet.
Menta ital
Préselje levét két citromból, keverje össze egy liter meleg vízzel, és adj hozzá cukrot ízlés szerint. Egy csokor menta gerincet keverőben, adjunk hozzá italt, és hagyjuk negyven percig. Akkor hűvös és inni.
kompót
Egy pohár fekete ribizlit öntsünk két liter vizet, és forraljuk fel. Adjunk hozzá két szeletelt almát, hat szilva felszabadult a kőből. Főzzük három percig, majd adjunk hozzá tíz darab epert és főzzünk egy percig. Távolítsuk el és hűtsük le, ha szükséges, adjunk hozzá citromsavat.
Válassza ki a megfelelő italokat a forró nyárhoz. Készíts előre őket, és vigye magával. Ez segít a kész édes italok használatának elkerülésében.
További cikkek ebben a témában:
Köszönjük a recepteket!
Különösen csábító mentaital!
És mindig készítek komposztot - télen és nyáron is. Aztán azt hittem, várok. Így a nyár hamarosan vége, és még csak nem készítettem zabkása kvasszot. Vettem zabat. készen áll, készen áll a készenlétre.
És adhatsz egy receptet?) Egy gramm 100 zabot vettem egy nap, azt gondoltam, hogy csírázom, de nem volt hangulat. És megjelent a kvassz. )
zab, hogy a piacra, nem tisztított 0,5 liter, öblítse folyó víz alatt. Egy 3 literes edényen először 4 evőkanál. cukrot és néhány (5-10 db) mazsolát, öntsön vizet. Engedjen 4 napig. Vidd le a folyadékot, majd öntsd vízzel is, de tedd a cukrot 2 evőkanál, öntsem az első 2 alkalommal, majd tetszik az íze. Ha még nem savanyú, akkor hagyja, hogy egy nap maradjon. Általában naponta cserélni kell, kiönteni a kvassot, és friss vízzel, cukorral, mazsolával tölteni. Ha fáradt - tegye be a hűtőbe a lassú erjedést. A kész kvászban cukrot adok - 1 evőkanál liter kvassért. Gyorsabb lejátszás. lehetnek kitéve a napnak.
Larissa, nagyon köszönöm! A zabát kipróbálom!
Nyáron csak tiszta vizet inni. És ez az!
Számunkra nyáron нежаркое költségek, így a üdítő italok kak-ez nem húzza; de a teás meleg iszik az év bármely szakában!
Nyáron csak nem szénsavas vizet inni, nem húzom fel a kompótokat, a tésztára feltekerem a kompót.
Én is vettem egy menta italt egy jegyzetre!)
A múlt héten a komposzt elkészítette, és egy kis citromot hozott hozzá. Olyan kellemes keserűség ad. Úgy érzi, hogy többet részeg. Amikor édes - egy másik utóíz, mégis kívánatos lenne inni.
- Marishko - 1000 r.
- Marchenkova Svetlana - 500 r.
- Marfavasilevna - 300 rubel.