A boxerek képzése
Oroszországban mindig is népszerű harci harc, a fal a falig. Azonban az ehhez a sportághoz tartozó eredeti nevét a merev angol nyelv kapta. A XVIII. Század elején, 1719-ben az öklösök legjobb harcosa James Figg. És csak egy évvel az esemény után, a világ első boksz szakaszát hivatalosan Londonban regisztrálták. A boxerek képzése magában foglalja mind a speciális gyakorlatokat, mind a helyreállítóakat.
Minden edzés bemelegítéssel kezdődik. És ez a képzés kezdetét megelőzően kezdődhet - reggeli előtt reggel. Abszolút, hogy minden boxerkötél a legjobb szimulátor. Elég azt mondani, hogy a 10 perces ugrást helyettesíti 30 perc futás. A kihagyott kötélnek köszönhetően minden alapvető izomcsoport képzett, a kitartás és a mobilitás fejlesztése, a koordináció és az ugrás, a túlzott súlyt kihasználják, a légzőszervi és a szív-és érrendszeri rendszereket erősítik. A különböző gyakorlatok segítenek megoldani a sportoló előtt álló számos problémát.
Húzza meg a hasizmokat, a fenekeket és az alsó hátat váltakozva ugorjon a jobb lábról balra, a térdet a derékig emelték. A csípő belső és külső felületének izmainak elősegítése segíteni fogja a lábak felugrását, amelyek a vállak szélénél változnak, váltakozva a "lábak" ugrásával. Tudod ugrani, terjeszteni a lábát előre-hátra (olló), és nem oldalra.
A derék felerősítésével félfordulattal és fordulással képesek ugrani: csak a térdek fordulnak el, a lábak együtt, a derék felett a csomagtartó a kiindulási helyzetben marad. A félig fordulóban a "térd" és a "láb előre" közötti köztes ugrás történik; amikor a lábak ugrálnak, balra és jobbra fordulnak.
A test elegendő felmelegedése után a támadó és védő technikák fejlődéséhez és javításához vezet. Itt párban dolgozik, és a sparring jól bebizonyosodik. A páros munkák, a boxerek mind az edző utasításai szerint, mind az egymással egyetértésben. Ugyanakkor a hiányosságok és hiányosságok is megoldódnak, amelyeket nem lehet kiküszöbölni egy árnyék elleni küzdelem során, például - a csapás megtartása, a távolság megérzése. Felhívva a figyelmet a védekezésre és a gyenge ellentámadásokra, az edző meghatározza a boxer számára a megfelelő gyakorlatokat egy feltételes csatában a partnerrel.
Általában a megbízás során újoncok dolgoznak, akik gyorsabban meg kell tanulniuk a boxgyakorlat alapjait. Szerzõdéses alapon a boxerek, akik már megértik gyengeségeiket és erõségeiket, mûködnek. Párosítás esetén a támadó támadási technikákat fejleszt, partnere védekező technikákat fejleszt.
Ha párban dolgozik, a sportolók viszonylag könnyűnek és biztonságosabbnak érzik magukat, akkor a sparring harcban egyenlő ellenfelek. A sparring a legközelebb áll az igazi harchoz. Az egyetlen különbség talán az, hogy a győztest nem jelentették be. Ez a legintenzívebb felkészülés a versenyre.
A sportolók-tömeg, elégséges a fizikai szilárdsága van hozzárendelve teljesítmény gyakorol komplexek (és anélkül súlyok) súlyokkal, súlyzók, barbells prések, push-up, pull-up, stretching gumi kötszer, stb A mancsokkal végzett munka során az edző a lehető legközelebb áll az osztályokhoz. Az ilyen munkában tapasztalt edző könnyen meghatározhatja a versenyző előkészítésének mértékét. A mancsokon nem csak az ütközés és a védelem technikáját fejlesztheti és javíthatja, fizikai tulajdonságokat fejleszthet, hanem a jövőbeli ellenség viselkedését is modellezheti, ha előre ismert.
A képzés helyes vége nyugtató, pihentető gyakorlatok végrehajtása. És itt is lehet hasznos kötél. Az egyenletes, lassú ütemben, megfordulás és csavarás nélkül, a vállizmok és a kezek pihentetése után intenzív edzés után segít a feszültség enyhítésében. A doboz nemcsak az izmok és ízületek mozgékonyságát fejleszti, az állóképességet, az erőt, javítja a test általános állapotát, elősegíti a személy önbizalmának növekedését.