A 2. súlyszám elvesztésének mítosza
Kardio vagy gyakorlók
A második mítosz, amely miatt az emberek általában rosszul állnak, az, hogy a zsírok megszabadulásának legjobb módja a cardio edzés vagy az aerobik (futás, úszás) jobb zsírégetése, mint a súlyzókkal végzett edzőgépek használata.
Valójában sokkal több kilokalóriát égetnek ki a kiképzés során, ha aerobik, cardio edzéssel foglalkozunk. Az erősségeink után azonban az izomszálak terhelése és károsodása következtében anyagcseréink felgyorsulnak, majd egy-két napig az izmok folyamatosan helyreállnak. További energiaköltségek állnak fenn. Ie A kizárólag aerob képzésben való részvétellel nem tudjuk folyamatosan felgyorsítani cserefolyamatainkat, felgyorsítjuk az energiaköltségünket, mintha kombinálnánk az aerob és az edzést, vagy akár csak az erőkifejtést. Következtetés: a megfelelőbb testsúlycsökkentéshez kombinálnia kell a hatalom és a kardio edzésprogramot, vagy csak az edzőteremben kell tennie további súlyokat.
