Vitaminok a depresszióhoz és a stresszhez - a kábítószerek és élelmiszerek listája a neurózistól és a fáradtságtól
A modern élet feltételei olyanok, hogy az emberek folyamatosan stresszt tapasztalnak, idegesek. Ez az állapot nagyon negatív hatással van az egészségre. Hogy megszabaduljon tőle, lehetséges lesz, mivel bizonyos organizmusokban hiányzik bizonyos vitaminok. Mindenkinek tudnia kell, hogyan segíthet magának, egyszerűen növelve a hasznos anyagok áramlását.
Vitaminok a stressztől és az idegektől
A tapasztalatok különböző érzéseket keltenek: fejfájás, emésztési zavarok, ájulás, súly ugrások. Mindez összességében súlyosan károsítja az idegrendszert. Ha egy személy izgalmas állapotban van, akkor a stressz hormon kortizol és szabad gyökök szabadulnak fel a szervezetben. Ez traumatizálja az egészséges sejteket, elnyomja az immunitást. Az antioxidánsok csökkenthetik a szervezetre gyakorolt negatív hatást - a stressz és a fáradtságtól származó vitaminok.
Az aszkorbinsav az immunitáshoz
A C-vitamin segít megelőzni a stresszt és a depressziót. Részt vesz a mellékvese működésében, amelyben a kortizol termelődik. Ha elegendő aszkorbinsavat kapsz, észre fogod venni, hogy jobban kell kinéznie. A körmök erősebbé válnak, a haj és a bőr - szebb. Az elem hozzájárul a sebek gyors gyógyulásához, a csontrendszer megfelelő kialakulásához.
Az aszkorbinsav ellen ható stressz hatása a flavonoidokkal és karotinoidokkal kölcsönhatásba lép. A szervezet nem termel önmagában ezt az anyagot. Hasznos savakat kaphat az étrendkiegészítők, vagy az étrend bevételével:
- pirospaprika, brokkoli, paradicsom, karfiol;
- citrusfélék;
- zöldek;
- görögdinnye, dinnye;
- hagyma;
- ribizli, eper;
- csípős csípő.
Vitaminok a B csoport depressziójából
Ezek a tápanyagok jól befolyásolják az idegsejteket, megerősítik az immunrendszert és a szív- és érrendszereket. Célszerű minden B-vitamin komplex módon fogyasztani a depresszió és a fáradtság leküzdésére. Ők gazdag banán, dió, bab, paprika, burgonya, hal. A csoport minden egyes csoportja felelős a szervezet egyes funkcióihoz:
- B1. Kedvező hatása a központi idegrendszerre. A B1 hiánya miatt a személy irritálódik, gyorsan elfárad.
- B2. Felelős az idegek és az izmok normális működéséért, az anyagcsere folyamatokért. Ha a testben lévő B2 nem elég, súlyos depresszió alakulhat ki.
- B3. Szabályozza a vérkeringés folyamatát, a zsírok metabolizmusát. A hátrány alvászavarokhoz, arrhythmiákhoz és szívbetegségekhez vezet.
- B5. Elősegíti a sebek gyors gyógyulását, elnyomja a gyulladást és a stressz hátterében előforduló fertőzést.
- B6. A hiányosság ingerlékenységet okoz.
- B12. Ez visszaállítja az idegsejteket, felelős a tevékenység és az alvás kezdetéért.
Vitaminok a depresszióban a nők körében
A tisztességes szex képviselői gyakrabban vannak stresszes körülmények között, mint a férfiak. Ez annak köszönhető, hogy testük nagyon függ a hormonális háttér megváltozásától. A nőkben a stresszes vitaminok nagyon fontosak, segítenek stabilizálni az állapotot. Köszönjük, hogy a depresszió gyorsan elmúlik, minimális negatív hatást gyakorol a szervezetre. Vannak olyan vitaminok, amelyek különösen hasznosak lehetnek a depresszióban szenvedő nők számára.
Az úgynevezett A-vitamin, amelynek hiánya a szervezetben bármelyik ember depressziójához vezethet, és a nőkben is szexuális funkciót sért. Ez az antioxidáns különösen fontos ahhoz, hogy megfelelő mennyiségben kapjon serdülőkorú lányokat, akikben csak a reproduktív rendszer alakul ki. Tartalma:
Tokoferol a nők számára
Erős antioxidáns, amelyet egyébként szépség-vitaminnak neveznek. Jelenlétével a szervezet jobban megbirkózik a depresszióval, az érzelmi instabilitással. A tokoferol vagy az E-vitamin kedvező hatással van az idegrendszerre és az immunrendszerre. Az antioxidáns forrása:
Milyen vitaminokat inni stressz alatt
Nehéz a szükséges összetevők és nyomelemek elegendő mennyiségben, hogy csak élelmiszerekhez jussanak. A hiányosságok pótlására a következő gyógyszereket veheti igénybe:
- Neyromultivit. Vitaminok a depresszió és a stressz a tabletták. A test jól felszívódik, javítja a hangulatot. Segítség az idegrendszer kezelésében.
- Doppelgerz eszköz magnézium. A hosszantartó depresszióval és stresszel járó vitaminok, amelyek normalizálják a szív, az agy és az idegrendszer működését. Csökkentse a szorongást. A gyógyszer B-vitaminokat, aszkorbinsavat, tokoferolt, magnéziumot tartalmaz.
- Vitrum Superstress. Hosszantartó depresszióval és stresszel járó hatékony vitaminok. A tabletták vasat, aszkorbinsavat tartalmaznak. A drog nem csak a stresszel, hanem a fertőzésekkel, a krónikus álmatlanságokkal küzd.
- Bodrov. Kiváló anti-stressz, felhangosítja a testet. Növeli a stressz és a teljesítmény ellenállóképességét.
- Stressz Eid. A komplex sok vitamint tartalmaz. A tabletták folsav, kolin, inozit, sok növényi kivonatok. Segítenek a stressz semlegesítésében.
Milyen vitaminok nem elegendőek a depresszióhoz
triptofán
Ennek az anyagnak a hiányában az ember az idő nagy részében elnyomást és depressziót érez, kemény és ingerlővé válik. Ez azért van, mert a dopamin szerepet játszik az idegimpulzusok végrehajtásában. Előfordulása a tirozin és a B9 és B12 vitamin kölcsönhatásával történik. A dopaminszint növeléséhez meg kell enni:
Magnézium és cink
Nagyon gyakran ezeknek a vegyületeknek a hiánya súlyos depressziót okoz, különösen a szülés utáni nőknél. A hiány pótlására rengeteg rizst, gomba, retek, spárga, zöld, grépfrút, sárgarépa, paradicsom fogyasztása szükséges. A diófélék, hajdina, zabpehely, borsó ajánlott felhasználása. Tegyük bele a diétába a pulyka, a tenger gyümölcsei, a tojás, a sajt, a joghurtok, az osztriga. Így megvédi magát a depressziótól.
Miután gyermekhez születtem, hirtelen sokat változott: szellemes, ideges volt. Megsértette ezt az állapotot segített vitaminokat stressz és depresszió Doppelgerz eszköz magnézium. Köszönöm ezt a gyógyszert, én ismét ugyanaz, mint korábban.
Az ideges munkát és a stresszt arra a pontra hozták, hogy nem volt elég ahhoz, hogy reggel el tudjon menni az ágyból. Nem tudtam szabadságot vállalni, nem akartam diétát, ezért úgy döntöttem, hogy beveszem a Bodrovit. Ezek a tabletták erőt adnak nekem. A drognak köszönhetően örömmel eljutok az irodába.