Uborka étrend menü, eredmények, előnyök és ellenjavallatok
A súlycsökkentés technikáját követve fontos, hogy emlékezzen az egészségre. A kritérium számos módja nem orientált, ezért nehéz áthelyezni őket, mert a szervezet kimerül, anélkül, hogy hasznos vegyületekké válna. Ha helyesen követi, az étkezési étrendet fogyókúra segíti. Ezért talán az egyik ilyen rendszer, amely feltételezi ezeknek az ízletes zöldségeknek a használatát, Khedia Borodina TV-házigazda választotta.
Számos súlycsökkentő technika létezik, amelyek egymástól és időtartamukban különböznek egymástól. Miután többet megtudott róluk, maguk közül választhat egyet.
Hogyan működik a módszer?
A névből nyilvánvaló, hogy a technika magában foglalja az uborka nagy mennyiségben történő felhasználását. Ez teljesen indokolt, mert azon kívül, hogy a zöldség finom, alacsony kalóriatartalmú.
De ez nem mindegyik érdeme, amely összefüggésben van az étrend jótékony hatásaival a testben:
- A növény 90% víz. Így, miközben kielégíti az éhséget, még mindig kezeljük és szomjazzuk. Ezenkívül az uborka diéta lehetővé teszi, hogy figyelmen kívül hagyja az ajánlást, amelyet a legtöbb esetben a túlsúly elleni küzdelemhez használnak - sok folyadékot vegyen be;
- Ennek a készítménynek köszönhetően a növénynek vízhajtó hatása van, melynek köszönhetően gyorsan és hatékonyan és gyorsan tisztíthatja a testet, eltávolíthatja a felesleges folyadékot;
- Mi még egy uborka? Hasznos szálakból. És bár mennyisége nem nagy, kedvező hatással van a belekre. A súlycsökkentésnek ezt a módját kell figyelembe vennie azoknak, akik hajlamosak a székrekedésre;
- A zöld növény összetétele nem csak az egészségi állapotot, hanem a bőr állapotát is javítja;
- B-, C- és PP-vitaminokat, valamint hasznos ásványi anyagokat tartalmaz.
Amikor fogyasztanak uborka, az anyagcsere folyamatok normalizálódtak. A kultúra másik előnye, hogy nem allergén.
Nem mondható el, hogy az uborka összetett szénhidrátokban gazdag, a testhez szükséges, de jelen vannak benne.
A zöldség lehetővé teszi a sav-bázis egyensúly normalizálását, amely lehetővé teszi a bakteriális betegségek, a mikroflórák és még a rákbetegségek megelőzését.
A kálium és a nátrium a tenyészetben normalizálja a vízsót anyagcserét, így megelőzve a kardiovaszkuláris rendellenességeket.
Nem szabad ragaszkodnia ehhez a módszerhez, ha ilyen betegségei vannak:
- hólyaggyulladás
- urolithiasisban;
- pyelonephritis;
- A kardiovaszkuláris rendszer betegségei, GIT.
A rendszer egy kis mennyiségű kalóriát fogyaszt, így a várandós nők és a menstruáció alatt nem veszíthető el.
Az uborka diéta változatának megválasztása, amelyben a táplálék kevés, beleértve a vitaminokat, tabletták formájában iszik.
Módszerek fajtái
Számos táplálkozási rendszer létezik ebben a kultúrában. Néhány közülük kevésbé szigorú, mások nehezebb fenntartani. Olvassa el az étrend változatait, és válassza ki az optimális megoldást magának.
Kirakodási napok
A fogyás gyors módja, hogy megállíthatja a választását a kirakodási napokon. Nehéz ezeket fenntartani, ezért ha egészségügyi problémái vannak, forduljon orvoshoz, mielőtt használná őket.
Ha ezt a módszert használja először, akkor 1-2 napos uborka kirakodási étrendre van korlátozva, ami kb. 3 kg-ot fog megszabadulni. Ha ez a módszer megfelel Önnek, rendszeresen használja, hosszabb ideig használja. Például, gondoskodhat arról, hogy 1 alkalommal / héten vagy 10 napon belül kirakja magát.
Az 1 ébresztés napján 1,5 kg uborka fogyasztását feltételezzük, valamint 1,5 liter alacsony zsírtartalmú kefírt. Ezt az ételmennyiséget több adagra kell osztani, és a nap folyamán kell elkészíteni.
Hudey így kapja meg a napi 675 kcal értéket.
Néha, hogy ellenálljon az első ilyen rendszer nem könnyű. Ebben az esetben a rendszer lágyabb táplálkozással kezdődjön. A jelzett termékekhez adjunk hozzá növényi levest, egy kis étkezési halat vagy húst, zabkását, amelyet a vízen főzünk. Később a szervezet megszokja a rendszert, könnyebb lesz ellenállni, és a kg intenzívebb lesz.
Étrend 3 napig
A súlycsökkentés technikájának ezen változata szintén a szigorú listán szerepel. 3 napon belül csak az uborka és a zöld növényi salátát kell enni korlátlan mennyiségben. Amellett, hogy 2-5 kg-ot veszít el, vitaminokat is gazdagodik testével. Az étrend azonban nem tartalmaz más fontos elemeket.
Ez az étrend vizelethajtó hatást fejt ki. A test megtisztításához igyon annyi folyadékot, amennyit csak akar. Tilos italokat és édes, szénsavas italokat és vizet inni.
Heti Diet
Az első dolog, amit tudnod kell, hogy egy uborka diéta 7 napig nem tarthat tovább, mint a megadott időszakban. Ellenkező esetben teheti "rosszat" az egészségedre.
Milyen étrendet kell követnem?
Az egész héten a reggeli lehetőség csak egy. Ez egy szelet rozskenyérből és 1 uborkaból áll.
De változatos vacsorát fogsz minden nap:
- Forraljuk fel a retek levest, sárgarépát és uborka. A pörkölés előtti, hogy elárulja a zöldségeket, nem szabad. Desszertként egy almát eszünk;
- Készítsünk saláta uborka és retek, és eszik főtt marhahús (50 g);
- Eper főtt rizst uborka és főtt diéta hal (100 g);
- A zöld zöldség mellett használjon 100 gramm rizs zabkását, egy egész fajta sajtot;
- Készítsünk saláta káposzta, retek, sárgarépa, a fő összetevő. Egyél főtt tojás, harapás narancssárral;
- Ezen a napon a diétás szakácsleves receptje az első naptól. A desszerthez eszik a körte;
- Ismét, készítse el a levest ugyanazt a receptet használva. A desszert körte helyett egy almát eszünk.
Lehetőség van egy snack elutasítására, de ha nem akarod ezt tenni, egy zöld zöldséget és gyümölcsöt eszel.
Étkezzen egy főtt alapanyagból készült salátával és bőséges zöldséggel, töltsön fel növényi olajjal vagy citromlével.
A technika lehetővé teszi, hogy estét is készítsen. Ez magában foglalja az 1 uborka, és meg kell történnie legfeljebb 2 órával lefekvés előtt.
Xenia Borodina diéta
Mintegy gyors fogyás televíziós műsorvezető tudni millió rajongóinak. Abban az időben, ő meglepett az a tény, hogy a súlya olvad a szemünk előtt, és érdeme, hogy legyen zöld zöldségek. A uborka diéta Ksenia Borodina saját fejlődését, vagy sem ismeretlen, de azt tudjuk, hogy a vetített eredményeként a szigorú fogyókúra módszer - a veszteség mintegy 15 kg / 2 hét.
A módszer előnyei az étrend telítődése bizonyos vitaminokkal. De nehéz ezt megfelelően kiegyensúlyozni. Ebben a tekintetben, több mint 2 hétig enni ilyen rendszer nem. A fogyás folyamatában található menü alacsony kalóriatartalmú ételeket tartalmaz, de fel kell készülnie az ételkülönlegességre.
Diéta minden nap:
- Reggelizünk 3 uborkával, 2 szelet rozskenyérrel, nem az első frissességgel, cukrozatlan teával;
- Ebédelünk leveszel, zöld zöldségekkel főzve, beleértve az uborkákat. Használjon sok zöldséget, káposzta, bolgár bors, articsókák, avokádó, saláta levelek stb.
- Vacsora zöld salátával. Öltözködhet olívaolajjal. Salátát nem szabad enni, de külön zöldséget fogyasztani.
Ha egy ilyen szigorú étrend kemény ahhoz, hogy ragaszkodjon hozzá, próbáljon meg könnyebb étrendet választani.
Egy tojást (tésztát is alkalmazhat), 3 zöld uborka és nem cukrozott tea.
Étkezzen a főkomponenssel, zöldséglevessel, étkezési halral vagy hússal.
A vacsorához készítsen zöldség saláta kötelező használatát uborka.
A kiválasztott menüponttól függetlenül korlátozza a só, fűszerek fogyasztását.
Diétás joghurtot
A táplálék hatékonysága az uborka használatával a kefir "duettje" miatt az élelmiszerek alacsony kalóriatartalmának és a test tisztítására való képességének tudható be. Ezt a módszert időben felhasználták Alla Pugacheva és segítségével, amely körülbelül 2 kg / nap volt.
A napi fogyasztásra engedélyezett összetevők listája 1 uborka és 1,5 liter kefirre korlátozódik. A zöldségeket le kell reszelni és tejtermékekkel kombinálni. A keveréket több egyenlő részre osztjuk, és 2 óra időközönként veszünk.
Ha nem szereted az ital ízét, használd összetevőit külön. Ebben az esetben naponta 1 kg uborka kell enni, és 2 liter fermentált tejterméket kell itatni.
A kefir kiválasztásakor vegye figyelembe, hogy egy napnak kell lennie. A kellemetlen érzést követően 100 g alacsony zsírtartalmú halak napi adagjába kerül.
Ne feledje, hogy több napig fogyhatja ezt a súlyt. Egyél az uborka és legyen egészséges, karcsú és gyönyörű!
Kapcsolódó anyagok