Módszertani fejlesztés a testnevelésben (5 osztály) a mester osztály tanárai számára, letöltés
Mester osztály: "Segítek magamnak, menteni az egészségem".
A tanárok oktatása egészségmentő technológiákra a saját egészségük megerősítésére és megőrzésére.
1. Hozz létre feltételekhez a pozitív mikroklímát a csapatban.
2. A pedagógusok megismertetése egyszerű fejlesztési módokkal, amelyek lehetővé teszik az egészség megőrzését és megtartását.
Jelenleg az oktatási rendszerben a gyermekek egészsége kiemelt fontosságú. Nem véletlen, hogy az egészség a "Új Iskola" Nemzeti Oktatási Kezdeményezésben kiemelt területek közé tartozik. Az egyik feladat a gyermekek tudatos, felelősségteljes hozzáállásának kialakulása.
Miért nehéz ezt a feladatot megoldani? Testnevelési tanárként úgy vélem, hogy az egyik legfontosabb probléma az, hogy a tanár egészségét és az egészségéhez való viszonyát elsősorban. Ezért az én mester osztályom témája.
"Segítek magamnak, menteni az egészségem."
ha egészséges vagyok, kész vagyok arra, hogy segítsek a gyerekeknek!
Ismeretes, hogy őseink gondoskodtak az egészségükről és megosztották bölcsességüket, mondják a közmondásokat. (a táblákon fekszenek a levelek a bizonytalan közmondások szövegével, a feladat az, hogy megtalálja és összekapcsolja a közmondások szükséges részeit nyilakkal), majd forduljon elolvasva.
1. Az egészség rendben van - nincs ár.
2. Egészség - köszönet a töltésért.
3. Egészség - nem tudsz pénzt vásárolni.
4. Több ezer gyógyszer - tovább fog élni.
5.Zelen az asztalon, - de az egészsége.
6. Egészség - és nem vehetsz újat.
7.Beregi ruha egy új - vacsora után, legyen, mint
8. Vacsora után feküdjön le, és az egészség 100 évig.
9. Mozgasd tovább - egy egészséges szellem.
10. Egészség tönkrement - drágább, mint az arany 11. Egészséges testben - és az egészség fiatal.
Közmondás. egy egészséges testben - egy egészséges elme, amit a mai foglalkozásunknak epigráfának tekintünk. Ma tanítok olyan gyakorlatokat, amelyek segítenek megőrizni a szellemet és a hangulatot vidáman. Ez lesz a cél: a mesterkurzusom. és ön, kedves kollégáim, arra kérem Önt, hogy segítsen nekem a cél megvalósításában.
Gyakorlat: Az agy gombjai: ez segít az agy feszültségének enyhítésében.
Hajtsa a kezét a mellkasod előtt ujjaival, ne lélegezzen be, a tenyer alját szorítsa össze minden erővel. A vállak és a mellkas izmai feszültek. Most húzza meg a hasát és nyúljon fel. Mintha a kezére támaszkodna, nézzen ki az ablakon. Csak 10-15 másodperc volt, és forró volt. Ismételje meg háromszor.
Gyakorlat: "Turtle peeps": az agyi keringés javítása: Tegye a kezét a zárba, fogja meg a fej hátsó részét, irányítsa a naplókat előre. Húzza a fejét a rönkökre. Ne ellenálljon, nyújtsa a nyaki gerincet. Húzzon simán - úgy, hogy szép lesz 10-15 másodperc. (Ismételje meg többször is)
Gyakorlat: "Cheburashka". Az auricles percenkénti masszázsa: gyakorlás, ha szétszóródnak. Dörzsölje jól a fülét - kezdetben csak a lebenyeket, majd az egész fület a kezed tenyerében, felfelé és lefelé, előre-hátra, miközben a nyelvét simogatja, mint egy ló 15-20 másodpercig.
Gyakorlat: A Lazy Eight. ajánlatos a számítógépen végzett munka után költeni.
Húzza előre a kezét, ökölbe szorítva és a hüvelykujjával felfelé. Ezután lassan leírja a levegőben a végtelen nagy jeleit (egyfajta leereszkedő figura-nyolc). Ezután ismételje meg ezt a gyakorlatot 4-szer minden kézzel, majd két kézzel fogja meg. Az utolsó emeleten be kell illeszteni az egész testet, és ezt a nyolcas számot már az egész testre írja le.
Gyakorlat: fejlécek (pontszám) A gyakorlat után hangzik hang egyre hangosabb. Döntse előre a fejét, és lassan forgassa az egyik vállról a másikra. Csökkentse a vállát, ismételje meg ugyanazt. Hajtsa hátra a fejét, és tekerje vissza. Ez a díj azoknak szól, akik úgy döntenek, hogy visszatérnek a munkaképességükhöz.
A hangtorna a rezgő masszázs elve alapján működik, a légző izmok és a membrán képzésével. A legfontosabb feltétel a szabadtéri vagy jól szellőző helyiségben való osztályozás. A különböző hangok különböző rezgéseket generálnak, ami viszont különböző módon befolyásolja az egészségi állapotunkat. A hangtorna erősíti a szellemet és a testet. Úgy hangzik, mint:
(Kilégzéskor, kézzel a mellkasra tapasztva)
"A" - jótékony hatást gyakorol az egész szervezetre, utasítja az összes sejtet, hogy beilleszkedjen
"E" - hatással van a pajzsmirigyre
"Én" - hatással van az agyra, a szemekre, az orrra és a fülre.
"O" - hatással van a szívre és a tüdőkre.
"U" - befolyásolja a hasi szerveket.
"Én", "M" - befolyásolja az egész szervezet munkáját.
"X" - segíti a test tisztítását.
"HA" - segít a hangulat javításában
Különös figyelmet fordítanak a tibeti orvostudományban a "HOME" szóra, amely ezt a szót naponta többször megismételve stimulálja az immunrendszert.
Valami - együtt ültünk
Kérem, állj fel ingyen, zeneszerzés, ismételje meg utánam.
Köszönöm, ülj le. És folytatjuk .......
Nagyon hatékony ahhoz, hogy felemelje a szellemeket, mezítláb. A lábérzékelők különféle ingerekével (varrás, kemény, puha, domború, nedves) érzéseket váltanak ki a pozitív érzelmek központjaiban, ami elégedettségérzetet, örömöt, boldogságot okoz. Sajnos ma nem lehet mezítláb, de a tenyerünkön és gyalogosan is sok biológiailag aktív pont kapcsolódik szinte minden belső szervhez. A masszázs hatására a szervezet elkezdi saját gyógyszereit előállítani, amelyek sokkal hatékonyabbak és biztonságosabbak, mint a tabletták (masszázspont), (figyeljen a kártyákra)
Szóval összefoglaljuk. "Ötujjas módszer"
M (kis ujj) - a gondolatmenet, emlékszel, hogy bármilyen gyakorlás?
B (névtelen) - a cél közelsége, elértem a célt, tanítottam a gyakorlatokat?
C (közepes) - lelkiállapot, milyen hangulattal megy?
Y (index) - szolgáltatás. segít a gyakorlatban alkalmazni?
B (nagy) - vidámság, fizikai forma. Hogy érzi magát?
És befejezem a mesterkurzusomat szavakkal
"Az egészséges boldogság a kezünkben van".
Az egészség akkor a vállán lesz,
Amikor új módon érkezik hozzá,
Szeretne kezelni - menjen az orvoshoz
Ha egészségre vágyik, menjen egészségesre.