Mi az igazi éhínség naplója?
Az egészséges éhség annak a következménye, hogy a szervezetnek fel kell töltenie erőforrásait. Sokat fizikailag vagy szellemileg dolgoztak, hosszú ideig betegek voltak, és kijöttek a válságból, vagy reggel nem ettek - természetes, hogy ebben az esetben a szervezetnek szüksége van az élelmiszerre. És a szokásos módon jelzi - szar a gyomrában. Az ilyen éhség kíméletes hatása a termék íze és az energia áramlása. Ügyeljen a figyelemre - az egészséges éhség elégíti ki az ételt. Ez fontos!
A pszichológiai éhség a pszichológiai trauma, megoldatlan probléma következtében merül fel. a hosszú távú stressz, az önelégtelenség és az irritáció másokkal szemben, valamint egy módja annak, hogy lezárja és elnyomja a már megkezdett pszichológiai folyamatot (mondjuk az adott helyzetben lévő viselkedésre gondolva). Ahogy a telítettség, az éhség nem megy el, mint ilyen, de a kellemetlen érzés hozzáadódik a gyomor növekedéséhez. A termékek ízlése és a táplálkozás öröme általában nincs jelen, vagy az ízminőség erősen torzul. Pszichológiai éhség alakulhat ki a nap bármely szakában, és nem számít, mennyi ideig fogyasztotta utoljára.
Nincs olyan személy, aki idõrõl idõre pszichológiai éhínségre nem támad. Tehát például a télen, a sötét szezonban kezdődő hangulat javulását javítják, és megtagadják ezt a szokást - a meleg, nyáron. Ezért ha ilyen támadásokkal rendelkezel, az elején - bocsásd meg magad! A test nem hibás, hogy nincs más módja annak, hogy megbirkózzon magaddal. De gondolhat arra, ami nem felel meg az életedben, és megpróbál valamit megváltoztatni.
Néha jobb enni, mint enni. Ez igaz! A pszichológiai éhség, bár kellemetlen lehet, védő funkcióval rendelkezik a test és a psziché vonatkozásában. Ha a belső feszültség túlzott, nincs könnyebb módja annak, hogy megszabaduljon tőle, hogyan kell kattanni az állkapcsokra. Szóval, bármit is mondhatnánk, szükségünk van erre a funkcióra. Ha meg akarsz szabadulni a pszichológiai éhségtől, meg kell találnod egy másik módot az elégedetlenség energiájának megégésére. Például tánc, ének, sport vagy szex, kreativitás, séták, stb. Ha nem vagy kész erre, alkalmanként megtámadja az ételt.
De tudják - az ilyen ételeket lehet mérni és mérgezni! Nem semmi gyógytornászok úgy vélik, hogy a feszültséget az állkapocs terület jelentkezik következtében elnyomása agresszió (mint a természetben -, hogy megmutassák a fogak), és így a rágás mozgást érünk relaxáció arcizmok. Kiderült, hogy az ételekkel együtt rágjuk a haragunkat. Nem csoda, hogy a pszichológiai éhség következtében elfogyasztott táplálék gyakran hány. lehet és húzza ki. Ha eszel, mert gonosz, hagyd ki a haragodat, és kezdd el enni.
Például, összezúzódik és feltörli a szalvétát, végül megüt az asztalon az öklével. Igaz, ez a sürgősségi segítségnyújtás módja. Gyakori használata, csak a hisztérikus hírnév, nem fogsz hozni. Sokkal jobb megtanulni, hogy megfelelően reagáljanak azonnal. Engedjétek meg magatoknak, hogy értékeljék mások tetteit, és fokozatosan távolítsanak el körbõl az embereket, akik bosszantják bennünket, de egyszerűen nem reagálnak az alkalmankénti önbecsülésre.
Ahhoz, hogy ez megtörténjen, csak egy dolgot kell megtanulni - tudatosság!
A depressziós érzés ismerete jelentősen csökkenti az éhínséget. De nem mindig az az érzés, amely a felszínen fekszik, a legfontosabb és igaz. Ahhoz, hogy megértsük, miért eszel, időt és bátorságra van szükséged! Amikor elkényeztetett az éhezés, zárja be a szemét és nézze meg magát. Az elején meg fogod érteni, milyen gondolatok vannak. Aztán a gondolatokat helyettesíti az érzések. Az érzések mögött kiderül az ok, ne lepődj meg, ha teljesen más síkon fekszik, mint a gondolat. És észreveheted az okot, meg fogod érteni, hogy mit tegyél ezzel!
Ha csak az egészséget fogyasztja, kövesse az alábbi tanácsokat:
• Ne szorítsa meg azonnal az ételt. Még ha nagyon éhes vagy, ülj le, nyugodjon le, pihenjen, mély lélegzetet vesz és hallgassa magát. Te tényleg enni akarsz? Kezdje lassan evés, minden darabot élvezni és hallgatni az érzéseiteket. Ne hagyja abba, ha elégedett;
• Ha érezni lehet az éhezés mellett, mentálisan félretesszük magunkat, és ígérjük magunkat, mint Scarlett a Gone with the Wind-ből, hogy "gondolkozzunk vele";
• Ha már beugrott az ételrendbe, és hirtelen észrevette, hogy miért tetted, köszönjük meg magunkat és mentálisan elküldjük a csapatnak a testet, hogy elkezdhessük a jó ételt. Elég, hogy működjön, de el kell hinned, hogy mit csinálsz.