Mennyi kalciumot kell jövőbeli anyának szüksége?
Bizonyára nincs egyetlen várandós asszony, akiről nem mondhatják el, hogy a helyzetében csak annyi kalciumra van szüksége! És e célból ajánlatos inni fél liter liter tej naponta, enni „a hasa” tejföl, túró, sajt - az egészet minden nap, és újra és újra, mint más termékek nem léteznek. Az összes ismert hagyományos bölcsesség azt mondja: „Ne mértékletesség mindenben” - de hogyan lehet felidézni a terhes nő, aki a szó szoros értelmében táplált egész nap kalcium-tartalmú termékeket? És emlékezz rá, hogy kívánatos. Mivel a kalcium, természetesen, nagyon szükséges, hogy a test egy terhes nő (és az emberi test általában) -, de mértékkel. Miért van szüksége, mint egy bővelkedés kalcium tele, ahogy lennie kell egy terhes nő és hol lehet beszerezni?
Miért van szüksége egy terhes nőre kalciumra?
A kalcium részt vesz az emberi csontrendszer kialakulásában. Ennek összegét befolyásolja az állam a csontok, fogak, körmök - és ha a várandós anya használ kalcium megfelelő mennyiségben - ez problémákhoz vezethet a fogak az ő és a gyerek csont törékenysége gyerek problémák körmök anya - ők is kezdenek rétegződik , összeomlik és törik. Ezen túlmenően, a kalcium elengedhetetlen a fejlődő magzatra, mint részt vesz a kialakulását a különböző szövetek és szervek a gyermek: az izmok, a szív, az idegsejtek, a normális véralvadáshoz.
A kalcium megfelelő szintjének jelenléte a testben kiváló megelőzést jelent a vetélések, a korai és gyors bejutás, valamint a születéskor alacsonyabb vérveszteséghez is.
Honnan tudja, hogy a terhes nő testében nincs elég kalcium? Használhatja az orvosi módszert és végezzen denzitometriát - egy olyan eljárást, amely meghatározza a csont ásványi sűrűségét. Ezenkívül terhesség alatt ultrahangot készíthet a csontokról, ami teljesen biztonságban van az anya és a magzat számára.
Ha most nem akarsz elindulni az orvoshoz, vagy addig nem rendelkezel, önmagaddal megállapíthatja, hogy kap-e kalciumot. A kockázati zónában azok a nők, akik:
- rossz étvágya van (és ennek következtében rossz kedv és álmatlanság);
- gyakran betegednek, és a betegséget magas láz kísérte.
Hallgassa meg testét is. Ha gyakran fáj a csontok, az izületek és az izmok - beszélhet a kalcium hiányáról a szervezetben. És ha te is szenved fogszuvasodás, ha csökken a haj és a körmök radírozza - ez biztos jele annak, hogy a test valami baj, és meg kell figyelni, hogy a kalcium mennyisége a diéta.
Mi tele van a kalcium túlterheltségével a terhes nőknél?
Érdemes felidézni, melyik terméket leginkább kalciumhiány miatt gyógyászatra ajánlják. Tehéntej. De emlékeznünk kell arra, hogy a tehéntej tartalmaz kalciumot bősége - és szinteken félliteres literes naponta (plusz egyéb tejtermékek), akkor nem kell semmilyen kismama, vagy csak egy hétköznapi ember. Mivel a tehéntej olyan borjaknak szánt, amelyek már 30-50 kg súlyúak, és gyorsan felállnak a lábukra. Az ember születik egy másik tömeg, és a többi fejlődő - így a felesleges kalcium majd csak rendezni a csontjai, hozzájárulnak a szinte teljes hiánya „kutacs” ... és furcsa módon, bonyolítja a szülés. A gyermek csontjaira helyezve a kalcium hozzájárul a nem megfelelő összecsukáshoz, miközben gyengéden és fokozatosan kell hajtani őket. Ez az oka, hogy a szállítás során gyenge közzététele a méhnyak - a gyermek, akinek csontjai telítve kalcium, nagyon nehézkes és erős - miért nem tud megfelelően kialakulni, és nyomja a fejét a méhnyak, hogy segítsen nyilvánosságra hozatalához. Ez ezekben az esetekben a gyermek vagy squeeze, mint sérülést vagy császármetszés használnak. Ebből az következik, hogy a várandós nő testének túlzott kalciumszintje rosszabb, mint egy hiba!
Mennyi kalciumra van szükség a terhesség alatt?
A terhesség végére a gyermeknek testében 25-30 g kalciumot kell felhalmoznia. Ha a várandós anya betartja a diétát: egy liter tej + 200 g tejföl 200 g túró + + 150 g sajt naponta - ez hozzájárul az a tény, hogy a gyermek csontjai késik körülbelül 300 gramm felesleges kalcium, ami aztán bonyolítja szülés és nem részesült.
Ezenkívül emlékeztetni kell arra, hogy a csecsemő szervezetében a méhben is termel hormonok, amelyek elősegítik a kalcium felhalmozódását, önállóan. Elősegíti a kalcium adagos felhalmozódását, de nem képes megbirkózni a tejtermékek féktelen áramlásával.
Mennyi kalciumra van szükségem? Ismeretes, hogy a súlya 70 kg, a csontjaiban körülbelül 1 kg kalcium van. Egy nap alatt egy egészséges felnőttnek kb. 1 g kalciumra van szüksége, mivel testről naponta kiválasztódik, például vizelettel.
Terhesség alatt egy nőnek napközben körülbelül 1,5 g kalciumot kell fogyasztania, az ötödik pedig a baba fejlődéséhez vezet. Ennek eredményeképpen egy napon a babának a placentán át kell kapnia 300 mg kalciumot, így később nem volt rozmaring.
Kalciumforrások
A legfontosabb dolog megjegyezni, hogy a kalcium csak a D3-vitaminnal kombinálódik. ha speciális étrend-kiegészítőket vagy kalciumtartalmú vitaminokat szedel - ne feledje, hogy a kalciummal együtt ezen gyógyszereknek tartalmazniuk kell a D3-vitamint. Egyébként ugyanazt a vitamint kapjuk, amelyet a napi tartózkodás során kapunk, ezért a jövőben anyáknak ajánlani kell, hogy többet járjanak a friss levegőben, különösen jó időben.
Így a napi 1,5 gramm kalciumráta alapján a következő menüpontot teheti:
- 200 g túró (4-5%);
- 200 ml alacsony zsírtartalmú kefir;
- 200 ml tej (beleértve azt is, amelyre valamit készítettek);
Plusz ez a diéta hozzáadásával:
- káposzta (bármilyen - brokkoli, fehérfejű, piros színű, színezett stb.)
A kalcium különböző mértékben tartalmaz minden terméket. De emlékeznünk kell arra, hogy a kalcium felszívódását magnézium és nátrium blokkolja - vagyis ha a hal vagy a zöldség sózva van, akkor nem fog semmilyen hasznot hozni. A koffein viszont megakadályozza a D3-vitamin felszívódását. A gabonákban és a kenyérben lévő fitin szintén befolyásolja a kalcium felszívódását, ezért jobb, ha nem használunk sajtot és gabonaféléket tejjel. A jövendő anya életmódja alapvetően negatívan befolyásolja a cserefolyamatokat - ami a gyaloglás egyik oka.
A kalciummal való gazdagodás a következő: a főtt tojáshéj tisztítása filmekből, talajból és citromlével töltve. Vegyük ezt a keveréket kell reggel egy negyed teáskanál.
Természetesen nagyon fontos a várandós nő számára az összes szükséges mikroelem, vitamin és ásványi anyag rendelkezésre állása. De mindent egybevéve, mint tudod, szükségünk van egy intézkedésre. És most, tudván, hogy mennyit kell Ön és a baba kalciumot használni, nem fogja elismerni azokat a hibákat, amelyek nem túl kellemes következményekhez vezethetnek.
Milyen gyermek és egy elefánt nagyon elrontja a hangulatot?
A gyermek csöpögése biztonságos!
És mi a hobbija?
Hagyja allergia nélkül
Tudja meg, milyen szuper-anyuka vagytok!
Világtúra az illatok lenyűgöző világa köré
TOP 5 legszebb illata
Nyerjen egy tanúsítványt a SPA-ben
Beszélünk a kompozícióról, nem rejtegetünk semmit
Legyen óvatos: hirtelen nem allergia!
Újévi ünnepek tervezése?
A megfelelő bőrápolás titkai a baba számára
Mi még fontosabb: élelmiszer vagy fejlődés?
Mi a teendő, ha egy gyermek éhezik az úton?
Hogy ne vesztegessék hiába időt?
Fotóverseny! Levegőmosó ajándékként
A szerelem első látásra volt!
Hogyan töltsön el helyesen időt?
Kellemesen meglepett a puha lágysága!
Hogyan lehet felvenni egy kis ínyencet?
Válassza ki a babájához illő pelenkaokat
A szépség szerelméről
Vegyen részt a boldog pillanatok fotóversenyében!
Spoon, baby, mom: ki a harmadik extra?
Layfhaki a sikeres anyák számára
Hogyan lehet időt találni magadnak?
Mennyire gyengéd az anyai ellátás?
Itt az atópiás bőrgyulladásról szóló minden kérdés
Mennyire fontos az anyai érzékenység?
Töltsön le egy nálaágyat a morzsaidért!
Verseny: ki felel a ház időjárásának?
Milyen gyümölcsösnek tetszett a gyerekek?
Anyának ezt meg kell értenie, ha a gyermek.
10 szabály a gyermekszoba tisztítására
Nincs időd? Tudjuk, mit tegyünk
Ahogy allergiás Vanya küzdött
Ötletek a játékok fejlesztéséért rögtönzött eszközökkel
Anyákat küldünk pihenésre!
Igaz, hogy a lányoknak több ölelésre van szükségük?
KVÍZ. Szuper mamák ott?
Hogyan teszteltük a legkényesebb pelenkákat
A BabyBaby ellenőrzése: teszteljük a pelenkákat
A torkon helyi immunitás van?
Nagyon puha, kellemes tapintás, kellemetlen szag nélkül. Mi ez?
Milyen előnyei vannak a finom pelenkáknak?
Alvó és horkolás: légy óvatos, ne ébredjen!