Korcsolyázási technika
A játék során a jégkorong játékos átlagos távolsága körülbelül 7 km.
A korcsolyázás magas technikája lehetővé teszi, hogy ezt a legkisebb energiaköltségekkel rendelkező jégkorongos játékosnak tekintsük, ugyanakkor nem korlátozza technikai arzenálját.
Továbbá, míg a fiatal hokis nem szerezhet fenntartható készségek „szabad” síelés, elméje mindig részben elfoglal a gondolat, hogy megőrizzék a mérleg, a választás a lovaglás és így tovább. N. És nem teljesen összpontosított megoldására taktikai problémákat. Tehát mielőtt elkezdi tanítani a fiatalokat, hogy játszani jégkorong, meg kell tanítani őket alapuló jégkorong - gazdaságos és hatékony korcsolyázás.
A rossz korcsolyázási tréning nehezebb feltölteni, mint bármely más jégkorongos játékos képessége.
Rack (leszállás). A futás közben a jégkorongos játékos leszállása (a játék specifikus helyzete). Ültetés egy hokis hozzá kell járulnia a fenntartható helyzetbe sportoló jégen, hogy optimális feltételeket teremteni a taszítás, toló, változó ritmusban, iránya és jellege a mozgás és a munka a keze. Mindazonáltal a jégkorongozónak jó áttekintést kell adnia a mezőről.
Ültetés jégkorong játékos jellemzi: a test előre döntve, a fej felemelkedik, a has visszahúzza, a lábak vannak hajlítva, a térd (100-120 °), boka (70 °) és a csípő (120 °), és az ízületek található, mintegy váll szélessége, a vetülete a tömegközéppont halad a középső korcsolyát, váll vetítés előtt a vetülete a térd és a „vetülete a térd - a vetítés a lábát. A karok hajlottak a könyökcsuklókon. Különbséget kell tenni az alacsony, közepes és magas állványok között.
Csúsztatva két lábbal a jégkorcsolya leállítása nélkül. A mozgást úgy hajtják végre, hogy a test súlypontját előre és hátrafelé mozgatják a jégkorong főállásában. Annak érdekében, hogy továbbra is csúsztasson, a jégkorong játékos a változó tömegátadást az egyik lábról a másikra változtatja, és egy kicsit előre.
Csúsztasson kettőt egy lenyomása után (jobbra, balra). A sportoló nyomást gyakorol a hátsó oldalra, majd húzza a kocogó lábat és kétpontos pozícióba kerül.
Csúsztasd az egyik lábát egy másik ütéssel. A támasztóláb fejlett - ez egy útmutató. A másik láb visszahúzást végez.
Nagyméretű csúszó lépés. A jégkorongos játékos széles, csúszós, gördülékeny ütemben fut. Során görkorcsolya minden láb átmegy a következő mozgás szakaszaiban: taszítás (hátoldalán), összegezve a lábak, a lépés-előrefelé, a készítmény a rája a jégen, és a siklás (egyszeresen és kétszeresen). A Push történik az irányba vissza, és az jellemzi, hogy ez a termék az egész láb és végződő ujjal nyomást, a taszítás szög 27-29 °. Ha lovagolsz, ne emelje túl magasra a korcsolyát jéggel, mert több időt tölt a lábszárra, és a stabilitás is romlik.
Indítsa el és fusson rövid lökettel. A kiindulási helyzet a következő: a korcsolya zoknit V alakú irányban helyezik el; a lábak a csípő, a térd és a boka ízületei között hajlottak; a test el van döntve.
A mozgás elején a gravitációs középpont halad előre és a kocogó láb felé. Amikor ez a Jog lábát fordul szinte merőleges a mozgás irányára taszítás szög 75-80 °. Meg kell torzítani a hangsúlyt a saroktól a lábujjig. A csípő, a térd és a boka ízületeinek gyors kiterjedése miatt történik. Ebben az esetben a csomagtér még jobban előrehajol. A mozgalom a karok és vállak jégkorong segíti a gyorsabb mozgás a súlypont remegő lábát a támogatást, az egyensúly fenntartása. Jobb Start megkülönbözteti erős nyomást az irányt vissza, és lábát a transzfer nem emelkedik magasan a jég, és vonul közel a másik lábát, jogging láb kiegyenesedett teljesen, és a támogatást meg van törve. A megjelenés előre irányult.
A kezdetektől kezdődően rövid és erőteljes ráncok kezdődnek, amelyek sok tekintetben megismétlik a rövid ütésütemű technikát.
Mozgás egy kereszt lépés. Jégkorong hordoz egy külső (tekintetében az irányt a forgatás) keresztül a belső láb, test telepíti mentén a mozgás irányát és tolják külső széle gerincen belső lábak. Ezután a lábát a lehető legnagyobb mértékben oldalra helyezi, és egy kicsit előre. A mozgásokat mindkét irányba felváltva ismétlik. Így a hoki játékos előre mozog, folyamatosan jobbra, majd balra mozog.
Futás oldalirányú léptetéssel. A jégkorong játékos oldalirányban elmozdítja a test súlypontját a mozgás irányában. A visszautasítást a közeli (a mozgási irány felé) lábak külső szélén végzik el. A másik láb a C alakú görbét írja le, és elöl helyezkedik el.
Csúsztatva az ív mentén (esztergálás), anélkül, hogy a korcsolyát a jégből levenné. Ennek a körforgásnak a végrehajtásához elég, ha a testet és a korcsolyákat a kör irányába döntjük. A forgatás a belső élperem külső szélén és a külső él csúszólap belső szélén történik.
Kapcsolja be a belső lábat a váltakozó külső tolóerővel. Ebben az esetben a működő egyik a külső láb, a belső láb a vezető. A test elfordulása felé fordul.
Csúsztassa az ív mentén (kör) az egyik lábát a gerincpengék külső szélén. Jégkorong játékos dönti a helyzet, és a rája pengét a forgásirány, a külső szár elválasztja jég és csúszik a külső széle a penge gerinc belső láb.
Csúsztassa az ív mentén (forgassa el) az egyik (jobb, bal) lábat a gerincpengék belső szélén. Ebben az esetben a fordulás a külső láb belső szélén történik. A belső láb nem támogatott helyzetben van.
Fordítsd meg a "túlzás" -t. A külső szár a belső él tolja végez korcsolyázik fűrészlap átvisszük egy íven keresztül, és elé a belső, ami egy külső tolja a korcsolya penge éle, húzta, hogy a külső és kerül előtte.
Jumping. A ugrások két láb megnyomásával és egy láb megnyomásával történnek. Ugrások félre, előre és hátra. Az ugrás minősége nagyban függ a helyes és erőteljes nyomástól és a mozgások koordinációjától.
Fékezés "eke" -nel. Az "eke" fékezéskor mindkét gördeszka belső szélei a jégbe kerülnek. A görkorcsolyák befelé néznek, a térdek egymáshoz közel vannak, kissé előre vannak, a test kissé előrefelé dönt, és a medence visszahúzódik. A fékezés kezdetén a gravitációs középpontja a korcsolyák mögött halad, végül a korcsolyák középpontja felé mozog.
Fékezés a "fél-ekével". A "félig eke" fékezéskor a megállást egy gerinc belső peremével végezzük. A támasztó láb kissé meghajlott, a csomagtartó oldalán hajlik.
A "húzóvonal" lassítása. Jégkorong játékos dob egy rája, és a másik a beállított merőleges a mozgás irányát, így azt kissé mögé, és elvégzi a fékezés a belső széle a rája pengét.
Fékezés törzsön 90 ° -os fordulattal párhuzamos korcsolyákkal a jobb (bal) oldalon. A jégkorong játékos egyszerre bontja ki a testet és két korcsolyát a mozgás irányára merőlegesen (jobbra vagy balra). A test és a medence hirtelen eltér. A gravitációs középpont leereszkedik a jéghez közel, a térdízület hajlítása és a test megdöntése miatt. A test súlya a görcsökön és a lábak izomzatának erejével (lábbal felhajtható) a sebesség elenged. A test súlya egyenletesen oszlik meg mindkét korcsolyázón.
Fékezés törzsön 90 ° -os fordulattal, egyik lábával jobbra (bal oldalon). A mozgás ugyanaz, de a fékezés a távoli lábszár gerincének penge belső szélén történik. A test még inkább visszafordul. A proximális láb erősen hajlított a térdízületen.
A fékezés 90 ° -os fordulattal, egy kétlábú ugrással. Ennek során a jégkorongos játékos kissé felugrik, és az ugrás pillanatában a test és a lábak merőleges a mozgásra; A test hátrafelé hajlik, és kissé hajlított lábakra esik.
Fékezés, amikor visszafelé mozog "eke" -nel. A test az ellenkező irányba mozog. A súlypontot a gördeszka zokni mutatja. A lábak kanyarulnak. A korcsolyák zokni külsõ irányba fordulnak és Y alakúak. A fékezést a lábak egyenesítése és a jég fékezése végzi a korcsolyázó pengék belsejében.
Fékezés, amikor hátrafelé mozog "félig eke" -vel. Ha ezt a módszert végrehajtja, csak egy korcsolya fordul el, a másik pedig az utazás irányában csúszik.
A fékezés végén a test súlyát át kell vinni az ujjhegyekre - ez lehetővé teszi a gyorsabb mozgás megkezdését.
Csúsztatva előre egyenes vonalban a jégkorcsolya leállítása nélkül. A kezdeti pozíció azzal jellemezve, hogy a lábak vannak hajlítva, a térd és a vállak a szélessége zokni görkorcsolya és a térd - ugyanazon a függőleges vonal, a testsúly a középső része a korcsolyát.
A test felső része nyugodt, a hátsó egyenes, a test el van döntve. A súlypontot a medence mozgása miatt hátrafelé és hátrafelé viszik át. A sportoló élénken mozog.
Az egyenes háttámla mentén minden egyes láb váltakozó erővel haladjon. A mozgás kezdetén egy láb egyenesítése és a medence oldalsó elmozdulása miatt a testtömeg teljesen átkerül a másik lábra (támasz). Ugyanakkor még inkább meghajlik, és a korcsolya 30 ° -os szögben megfordul. Ezután a gerinc belső lapát előrefelé toljuk, és a test súlyát átviszik a másik lábra. A kocogó láb teljesen kiegyenesedett.
Futás egyenesen előre a hátán. A jégkorong játékos kissé oldalirányban mozgásban van. A test súlya teljesen átkerül a belső lábra. Hajlított. A testet úgy kell dönteni, hogy a belső válla a külső alsó része alatt legyen. A tolóerőt a belső lábszár belső peremének külső peremével az oldalsó előlappal végezzük. A másik láb a C alakú görbét írja le és keresztben helyezkedik el.
Aztán a láb, amely végezte a repulsion, húzta a támogatást, párhuzamosan helyezkedik el (a szélessége a váll) kell egy kettős csúszás. Ezt a ciklust a másik irányba hajtja végre.
Csúsztasson az ív mentén (forgassa el) anélkül, hogy a korcsolyát a jégből hátrafelé emeli.
A jégkorongos játékos áthelyezi a test súlypontját, elsősorban a medence elmozdulása miatt, és a korcsolyát a kör irányába bontja. A csúszást a belső gerinc lapát külső szélén és a külső láb korcsolyájának belső szélén végezzük.
Fordulj hátrafelé lépés közben. Kanyarodáskor a külső lábat (ez egy útmutató) időszakos lépésként veszi át a kocogó lábakon. A bokszot mindig a belső láb, a gerinclapát külső pereme adja. A repulzus végrehajtása után a kocogó lábat a vezetősávba húzzák, és a következő repulzusra helyezték.
Forgassa előre a pozícióját előre és hátra előre. A jégkorong játékos eldönti a törzsét, miért hozza előre a test súlypontját. Aztán fejét, vállát, medencéjét az ellenkező irányba kezdik kibontakozni. Ezzel a mozdulattal szinte egyszerre a belső láb megnyúlása a testsúlyt a külső lábra mozgatja. A löket pillanatában a láb, amelyhez a test súlyát mozgatni kell, szintén megfordul.
Fordítsa el a pozícióból előrefelé a pozícióba előre és hátra ugrással. A forgatás két lenyomása által történik. A levegőben lévő jégkorong játékos 180 ° -kal forog.
Fordítsa el a pozícióból a hátulról előrefelé néző helyzetbe. A külső lábszár kiegyenesítésével a testtömeg a belső lábhoz (támasztó láb) mozog. A lábfej lökést végez, a medencét, a törzsét és a vállát 180 ° -kal elforgatva.
Mindkét irányban fordulatokat kell megvalósítani.
A korongok elfogadása. Egy korongot visszaad egy kicsit egy gerinc. Ehhez a korcsolyát merőlegesen kell elhelyezni az alátét mozgásához. Az alátétet belülről és kívülről érik a gerinc széléig. Ha a korongnak a pályán levő gerincből történő vétel után szükségesnek kell lennie, akkor a gerinc lapát külső oldalán kell fogadni, és a gerincet kissé ki kell húzni a toe befelé.
Korcsolyázni. A korcsolyázó jégkorongos játékos szabad lábat gyakorol, míg a súlypont a csúszó támasz lábán található.
Hajózás korcsolyával. Húzza át az alátétet a gerinclapátok belső és külső oldalára, szükség esetén kioldja az átadás irányába. Korábban a testtömeg átkerül a lábfejre.
Az alátét egygombos átvitelét úgy végzik el, hogy a gerinclapát külső és belső oldalát a kívánt szögben helyezik az áttétel irányába.
Nyomja meg a mosógépet korcsolyákkal. Ha az alátétet a kapu fedélzetére és hátsó oldalára nyomjuk, egy vagy két korcsolyázás végez. Két korcsolya lenyomása esetén a játékos sarkainak együtt kell lenniük, a zoknit szorosan hozzá kell szorítani a fedélzethez vagy a kapukhoz, a jégkorong játékosának oldalára vagy kapujára kell ragaszkodnia, ami lehetővé teszi a stabilitás fenntartását.
Amikor az alátétet egy gerincvel (külső vagy belső oldal) nyomja, a korcsolyát párhuzamos vagy kissé szögben helyezik el.