Holdi torna
Általában a sport edzést, legyen szó aerobikról vagy edzésről, rendszerint bemelegítés előzi meg. Ezek rövid távú, általános orientációjú gyakorlatok, amelyek az izmok felmelegedését és testmozgás előkészítését szolgálják. Nem ajánlott nagyon gyorsan elkezdeni a képzést.
A holdfesztivál sem kivétel. Függetlenül a hold helyzetétől, mindig három alapvető gyakorlattal kezdődik. Ezek egyfajta elkezdenek felébreszteni a test erejét. Ezek nélkül a holdfesztivál nem lesz olyan hatékony, és nem hozza meg a várható előnyöket.
Először is ezek a gyakorlatok aktiválják és erősítik a gerincet. Másodszor, a vérkeringést serkentik, ami fontos előfeltétele a test kevés képzett területének felébresztéséhez.
A legjobb gyakorlati időről beszélve (amikor a leghatékonyabbak), a gyakorlatoktól függetlenül ajánlott teljes mértékben támaszkodni saját érzéseire.
Például sokan nem tudnak reggel végrehajtani gyakorlatokat. Sokkal kényelmesebb számukra a munka után dolgozni. Ezután a gyakorlatok segítenek nekik, hogy visszanyerjék erejüket, és érezzék a vivőerőt. Leggyakrabban a torna a reggel vagy lefekvés előtt történik.
A gyakorlat során nem ajánlott túlzott lelkesedés. Az a tény, hogy bármelyik izom, amelyet egy bántalmazó húz fel, azonnal megszabadul. Ebben a helyzetben a szervezet ellenáll a nyújtással szemben, hogy elkerülje a túlfeszültséget. Így az erős feszítés az ellenkező hatást eredményezi, megakadályozza az energiaáramlást.
A holdpárnák gyakorlatának gyakorlatát gyakorlatilag mindkét oldalon gyakorolják, azaz mindkét kezével és mindkét lábával. De van egy bizonyos szabály is: a jobb gyakorlatok elindítása a jobb oldalon. Ne felejtsd el a gondos hozzáállást a szív bal oldalán.
Az alapelv a Hold torna kötött az alábbiak szerint: az összes pozitív hatással van a területen a test, amely ellenőrzi a csillagjegy, és amely abban a pillanatban a Hold, kevésbé hasznos, mint más napokon. Az ilyen körülmények közötti túlterhelés sokkal károsabb lehet, mint más napokon. Ezért nagyon fontos, hogy a holdvári torna ne érje el a fájdalmas határt, és ne lépje át. És ha a Holdnak rossz jelentése van, a károk, a felesleges szorgalom, sokkal komolyabb következményekkel járhatnak, mint bármikor. Kezelnie kell az állatöv ellenkező jelének szervezeteit.
A megfelelő légzés szerves része a holdfesztivál gyakorlásának. Az osztályteremben a következő alapvető szabályokat kell követni.
„A levegő kell folynia a tüdőn keresztül. Csak a légzés segíthet. Ez törli az orrjáratok, felmelegítjük, nedves és ellenőrzik. Ha szájon át kell belélegezni a tüdőbe gyakran kap egy hideg, száraz és poros levegő. Ez nem törlődik, és nem szabályozható, így képes sok kárt nem csak a torok, de a légcső, a hörgők és a tüdőhólyagok is.
"A kilégzés ajánlott egy törzsvel. Annak érdekében, hogy hozzászokjon hozzá a megfelelő kilégzéshez, el tud képzelni, hogy a lélegzet nem a tüdőben halad keresztül, hanem a testnek azon a részén, amelyet törődsz.
"A belégzést csak teljes pihenés esetén ajánljuk.
„Ez az arány a kilégzés kell kb hasonló az arány, amely van izomfeszültség. Azaz, ha valaki feszült lassan, meg kell próbálni, hogy lélegezni, mint lassan. És mielőtt pihentető újra, kívánatos, hogy elterjedt a jó levegő, a tüdő.
"A pihenés és a gyakorlatok közötti meditációban könnyen és nyugodtan lélegezni kell.
„A feszültség fázis Javasoljuk, hogy kövesse az arc izmait. Ezeket enyhíteni kell, még akkor is, ha néhány testrész ebben a pillanatban feszült. Mindenki azt akarja, hogy sovány, rugalmas, szép. Ennek elérése érdekében meg kell tenni némi erőfeszítést. Foglalkozás Hold torna képes jótékony hatással az egészségre, és megfordítani a gondolatok a jobb. az egyik előnye ennek a tornaterem., hogy nem fog sok időt. könnyű találni két-két és fél perc, ami adható az egészségre. azonban, amikor vypol Ne felejtsük el a három alapvető gyakorlatot.
hogy megismerkedjen a cikk anyagával
kattintson a megfelelő képre
Fő edzésszám 1