Női torna csillag születés, női magazin
Amint azt a Finestar.ru magazin ígérte az előző cikkben: "Beszéljünk arról, hogyan csökkentjük a derekát?". ma van olyan információ a torna-ról, amely segített sokan, köztük én is, nemcsak látni, hanem érezni a derekukat.
Azt javaslom, hogy ismerkedjen meg az első kézből származó "gimnasztika" bevezető információival, önmagától Maria Gusevéval:
Szeretnék elmesélni az eredményekről, amelyek szülést hoznak a csillag születésének gimnasztikájában. És az első helyen - ez az egészség. Mindig azt mondom, hogy a Csillag szülőkorvasztásának az egészségre, az egészség elősegítésére kell lennie.
Az a tény, hogy a gimnasztikai gyakorlatok lehetővé teszik a női test helyes geometriájának kialakítását. És ahogy mondják, az egészséges gerinc az általános egészségi ígérete. És így a puha munka a gerincvel, az ízületek elsőként adnak mindazokat a csodálatos eredményeket, amelyekről valószínűleg hallottatok, és amelyekről annyit írt az interneten.
Néhány szó az eredményekről nem fizikai. A torna segít, valójában megváltoztatja az életét. Számos szakember számára a tanulságok a fejlesztés lendületét jelentették, és lehetőséget adtak arra, hogy radikálisan megváltoztassák körülményeiket. Például az emberek gyakran nem szeretik munkájukat. A torna lehetőséget nyújt arra, hogy meglátogassa valódi hivatását, és tegye azt amit szeret.
Vagy személyes élet - sokan azt írják, hogy a tornaterem gyakorlása után családot hozhatnak létre vagy teherbe eshetnek, ami korábban lehetetlen volt. A rokonokkal, a szülökkel és a gyermekekkel való kapcsolat javul. A modern világ nyüzsgésének feltételei között olyan nyugalom, harmónia van.
Amikor a torna eredményéről beszélünk, általában rövid és hosszú távú hatásokat osztunk meg.
Mit és milyen gyorsan várhat a torna?
Természetesen ez függ a test előkészítése, a teljes szintű egészségvédelem, de mégis, valahogy kategorizálni. Gyakran írják, hogy az első 3 hónapos képzés javítja a funkciója a gyomor-bélrendszer, így a fájdalom, mint egy nő, jelentősen növeli az immunitást, megáll a hideg, úgy tűnik, nyugodt, normális alvás, a bőr állapotát, a haj állapotát.
Természetesen mindig azt mondjuk, hogy hosszú távú eredmények esetén hosszú távú gimnasztikai foglalkozásra van szükség - legalább egy évig. Általában hozzáteszem, hogy egy év alatt nem fogod felismerni magát.
Mi az eredmény, ha sokáig foglalkozol? Emlékszem számos különböző esetre - a méhnyálkahártya megoldódik, a scoliosis korrigálódik, sok diagnózis eltűnik. Valószínűleg nem elég mindent felsorolni, csak meg kell kezdeni a tanulást.
Szóval, hogyan csinálod a torna, milyen gyakran és mennyi?
Az összes, talán modern típusú fitness és testmozgás hátterében a gimnasztika nagyon nyugodtnak és nagyon hozzáférhetőnek tűnik, és valóban. A munkámat - ajánlásaimat - hetente négyszer kell elvégeznem. A lecke 15 percet vesz igénybe. És higgy nekem az már több mint tíz éves tapasztalataimból, így napi 15 perc elég. Sőt, a kondíciós órák helyébe lépnek, mert a test fizikai ereje és testnevelése a torna alatt nem rosszabb, mint a fitness. Véleményem szerint jobb.
Hogyan határozhat meg egy sor gyakorlatot, amelyet meg fog tenni?
A mai napig többféleképpen is lehet. Az első, és a legérthetőbb, a leginkább elérhető - az, hogy magad térképek gyakorlatok. A térképek készen állnak, letölthetők az interneten - ezek a fotók a gyakorló számokkal lesznek. Három A4-es lap lesz, amit csak nyomtatsz, vágsz, és így 27 kártyát kapsz, és ezeket a kártyákat használod a gyakorlatok számának meghatározásához.
Ha ez nehezen megy, akkor csak írj egy levél száma 1-27, vagy még pontosabban 1-9 - A világ tetején, 1-9 - a középső világ, 1-9 - az alsó világban. Csak vágja le ezeket a kártyákat, és csak 27 kártyát kapsz fotók nélkül, de gyakorló számokkal.
Ha csak most kezdik csinálni, csak arra, hogy a tanfolyam, a feladat az, hogy azonosítsa egy sor 7 gyakorlatok, amelyek két, a felső világ gyakorol 2 Gyakorlatok a világ közepén, 2 gyakorlatok az alsó világban, és 1 gyakorlat a világ, hogy te véletlenszerűen húzza .
Ezeket a kártyákat három csoportba osztja, és minden csoportból 2 kártyát kap - ez lesz a felső, középső és alsó világ 2 gyakorlata. Ezután kevergetsz mindent, és kapsz egy kártyát a közös fedélzetből, és ez lesz a végső hetedik edzésed.
Ez egy klasszikus módja egy sor gyakorlatok meghatározására. Te is végezhetsz 9 gyakorlatot - akkor csak húzza ki minden egyes világból, és háromat a felső, a három középső, a három alacsonyabb egy sorban.
Van egy meghatározó a gyakorlatok az interneten. Ez a honlapunkon található. Csak kalapálhatsz a Google-ban - egy sor "The Star of the Star" gyakorlat, és eljutsz a honlapunkra, ahol a komplexet kiszámítjuk. Itt csak a gyakorlatok számát értékeli, és a számítógép véletlenszerűen kiszámítja a gyakorlatokat.
Tapasztalatom szerint - nem látom a különbséget, hogy a kártyákat húzzuk, vagy a számítógép kiszámolja a komplexumot. Úgy tűnik számomra, hogy ez egyformán hatásos, és valójában ez a komplexum számomra a legalkalmasabb - az, amelyet így definiálok. A Google-piacon is meg lehet mondani az androidoknak szóló kérelmet, és éppen úgy, ahogyan egyszerű feladatok sorozatát definiáljuk.
Az órákra és az órák helyére.
Nagyon fontos, úgy tűnik számomra, hogy ez gyakorolja, ezek a gyakorlatok kell tenni a saját, és a legjobb az egészben, hogy ezt a természetben, vagy valamilyen helyet, ami kényelmes használatát. Leggyakrabban, otthon vannak. Csak rendezzen helyet magadnak, ahol kényelmes lesz, ahol csend lesz, ahol a TV vagy a rádió nem fog működni, és nem lesz zavaró hang. Próbálja megszervezni az idejét és a helyét, hogy ne zavarja a háztartást, így a háziállatoknak sem volt hozzáférése. Mivel az órák ideje az összpontosítás ideje, elmondható, hogy a testi meditáció ideje.
Ezért meg kell foglalkozni otthon vagy, mint mondtam, az utcán, de ahol jól érzi magát, és ahol úgy érzi, nagyon biztonságos és nagyon falú, talán némi zavart.
Az idő bármilyen lehet. Lehet, hogy reggel, este lehet, lehet, hogy éjszaka lehet, lehet, hogy nap. És csak 10-20 percet kell tennie az óráknak, de ez valóban a te ideje, valójában csak neked.
Van-e korlátozás a torna számára?
Nehéz megmondani - inkább nem, mint igen. Egyszerűen vannak olyan gyakorlatok, amelyek összetettek, vannak olyan gyakorlatok, amelyek egyszerűek, még az alaphelyzetek is vannak az edzőteremben. És ha úgy érzi, hogy nem kész a teljes, próbálja kezdeni a mester az alapállás, már csak 3 - felső, középső és alsó világban. És amikor elfoglalja a pozícióját a bázis, például a felső világ, csak várni egy fél percig, vagy egy perc, és úgy érzi, hogy ebben az időben ott van veled, a testeddel, ha sikerül pihenni.
Korhatárok vagy egészségügyi okokból - azt mondanám, hogy nincsenek ilyen korlátozások, de vannak kívánságok, szépség, vagy valami. Ie meg kell hallgatni őt az első helyen, és az alapján a válasz a tested, válasszon gyakorlatokat vagy talán, mint mondtam, ott áll a alaphelyzetből egy ideig, amíg úgy érzi, elég magabiztos kezdeni a gyakorlást . "
Tehát folytasd, elsajátítsd a gyakorlatokat!
Finestar.Ru - új női online magazin a divat és a divat trendek, a stílus és a helyes választás a ruhák, kozmetikai és testápolási, női egészség és a táplálkozás, a pszichológia, a kapcsolatok és a szeretet, a család és a gyermekek. Itt megtalálja a recepteket és tippeket minden alkalomra. Összegyűjtöttük a legérdekesebbeket és hasznosakat, különösen az Ön számára, gyönyörű hölgyek! Tisztelettel reméljük, hogy tetszeni fog a magazinunk!