Hogyan ne nyerjünk ősszel 7 szabály, mindig alakban!
Az ősz és a tél a két "teljes" évszak. A hideg étvágya komolyan ébred. A táplálkozás szabályairól, hogy hogyan ne dühösek és megtartsák a figurát, mondja a terapeuta, az orosz kardijári társadalom tagja, Denis Prokofiev.
Teljesen élesítve legyen
![Hogyan ne nyerjünk ősszel 7 szabály, mindig alakban! (Szabályzat) Hogyan ne nyerjünk ősszel 7 szabály, mindig alakban!](https://images-on-off.com/images/201/kaknenabratvesosenyu7pravilvsegdavforme-54fa5f3c.jpeg)
Tanulj, dolgozz és nincs ideje enni ebédre, este pedig ugrálni a hűtőszekrényen? Próbáljon magával vinni napi "szolgálati" termékeket: ivás joghurt, kefir, dió, gyümölcs, müzli bárok. Egy kis snack a nap közepén megóvja a túlfogyasztástól. By the way, vacsora kell három órával azelőtt, hogy lefekvés. Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy károsítja az alakot, és álmatlanságot vált ki. Ha igazán akarsz, hagyj magadnak egy kevés cukrozatlan savanyú tejterméket, például kefirt.
Egyél lassan
![Hogyan ne nyerjünk ősszel 7 szabály, mindig alakban! (Szabályzat) Hogyan ne nyerjünk ősszel 7 szabály, mindig alakban!](https://images-on-off.com/images/201/kaknenabratvesosenyu7pravilvsegdavforme-85077926.jpeg)
Ne járj úgy, mint egy sirály nyelési kenyeret. Alaposan rágni egy kis darabot is. Az emésztési folyamat már a szájüregben kezdődik, és attól függően, hogy miként esznek - gyorsan vagy egyenletesen, a telítettség mértéke függ. Ha nem siet, akkor egy kis adagot eszel. Ha sietek, sokkal többet fogsz enni.
Ne keverje össze
![Hogyan ne nyerjünk ősszel 7 szabály, mindig alakban! (Mindig) Hogyan ne nyerjünk ősszel 7 szabály, mindig alakban!](https://images-on-off.com/images/201/kaknenabratvesosenyu7pravilvsegdavforme-daa97807.jpeg)
Elhagyta az asztalt a gyomrom nehézségével? Blame a víz, a bor, a limonádé vagy bármely más folyadék, amit ivott ételeket. 30 perccel étkezés előtt, vagy egy órával étkezhet. Ezzel a "ütemtervvel" az extraktív folyadékot nem hígítjuk fel, és nem akadályozzuk az asszimiláció folyamatát. Túlzottan és szörnyen szerettek inni? Vegyünk néhány kortyot. Tőlük nem lesz rosszabb.
Ragaszkodjon a rezsimhez
![Hogyan ne nyerjünk ősszel 7 szabály, mindig alakban! (Szabályzat) Hogyan ne nyerjünk ősszel 7 szabály, mindig alakban!](https://images-on-off.com/images/201/kaknenabratvesosenyu7pravilvsegdavforme-2bb5da13.jpeg)
Emlékezz a vízre
![Hogyan ne nyerjünk ősszel 7 szabály, mindig alakban! (Szabályzat) Hogyan ne nyerjünk ősszel 7 szabály, mindig alakban!](https://images-on-off.com/images/201/kaknenabratvesosenyu7pravilvsegdavforme-b6cdbb0f.jpeg)
Gyakran fogyaszta a csomagolt gyümölcsleveket és a szódát? Fel kell adni. Ilyen italokban nincs semmi hasznos, de sok cukor. Cserélje ki őket vízzel és gyógyteával. Figyelje meg az ivóvízkezelést, a szervezet napi 2-2,5 liter vizet igényel. Mi fog történni, ha egy kicsit inni? A külső probléma duzzanat, ami nem fog harmóniát hozzáadni. Belső - a kövek képződésének valószínűsége a vesékben és az epehólyagban.
Hasznos adalékok
![Hogyan ne nyerjünk ősszel 7 szabály, mindig alakban! (Szabályzat) Hogyan ne nyerjünk ősszel 7 szabály, mindig alakban!](https://images-on-off.com/images/201/kaknenabratvesosenyu7pravilvsegdavforme-571b056d.jpeg)
Sport menü
![Hogyan ne nyerjünk ősszel 7 szabály, mindig alakban! (Mindig) Hogyan ne nyerjünk ősszel 7 szabály, mindig alakban!](https://images-on-off.com/images/201/kaknenabratvesosenyu7pravilvsegdavforme-6fcb357f.jpeg)
Ha álmodsz egy gyönyörű domborműről, akkor 1-1,5 órával vegyél komplex szénhidrátot edzés előtt. Mi ez? Valamennyi dara, kivéve a mannát vagy a mueslit. De ne tégy túlzásba. Összesen 100 gramm termék erősíti az atlétikai teljesítményét. Egy órával az ülés után, támaszkodva az izmok táplálékára, azaz protein - kefirre, joghurtra, tejre, túróra, tenger gyümölcseire, halra, tojásra.
Dolgozom 8-18 főállású emberek a recepción. A maximum, ami időt, hogy egy pár korty vizet ((((ebédidőben (ha kiderül, és a vágy, hogy enni), amely egy snack reggel nem akar enni este is (((mint az üzemmód van beállítva, hogy elmondja az embereknek - .. ülni és várni, hogy? nem lehetséges ((az ajtó mindig az emberek tömegeit, és az eljárás szüneteiben pedig nem adtak (((itt és él - .. kedvéért az emberek, a nyársat, és a szervezetben, akkor fizetünk betegségek (((