Hogyan lehet megszabadulni a félelemtől és a szorongástól?
Minden ember időről időre egy ideges állapotot tapasztal, vagy valamitől fél. Ez normális, de csak akkor, ha a félelem és a szorongás nem túl gyakran és bármilyen okból folytatódik. Ebben az esetben egy személy nem vezethet normális életet, mert a negatív érzelmek nem engedik meg békében élni. Kitaláljuk, mit kell tennünk azért, hogy megszabaduljunk a félelemtől és a szorongástól, és mit mondanak a pszichológusok.
Mi a szorongó élmények forrása?
A szorongás és a félelem a természetes érzelmek, amelyeket a természet adományozott. Nehéz helyzetben segítik őt a fizikai és szellemi erőforrások mozgósításában, és a veszély pillanatában életeket is megmenthetnek.
De egyeseknél ezek a negatív állapotok úgy tűnnek, mintha ok nélkül lennének. Valójában az ok az, hogy csak mélyen el van rejtve a tudatalattiban. Például azok a személyek, akik súlyos nehézségekkel vagy súlyos sokkokkal küzdenek, kezdik félni attól, hogy ez a helyzet a jövőben megismétlődhet.
A pesszimisták is gyakran aggódnak és félnek. A negatív kilátások az életre azt eredményezik, hogy egy személy szinte minden esemény rossz eredményét várják. És ha ez nem történik meg, még a pesszimista megerősíti a helyességét a gondolkodásmód, ami erősen rögzítéséről a tendencia, hogy a negatív tapasztalatok.
A szorongás és a félelem tünetei
Amikor egy személy kezd megtapasztalni vagy valami félni, nem csak a negatív érzéseket, hanem bizonyos fiziológiai reakciókat is tapasztal. Az izmai szorulnak, a szívdobogás és a pulzusszám növekedése, a hidegrázás és a mellkas mellőzése. A kezek remegni kezdenek, izzadni kezd. Ugyanakkor rögeszmés gondolatok keringenek a fejemben, a képzelet mindenféle kellemetlen képet fest, erősítve a szorongás érzését.
Gyakran nehéz megállapítani, hogy milyen érzelmeket érez. A szorongást a kellemetlen fájdalmas érzés jellemzi a mellkasban, a szívben és a bajban. A félelem a pánik állapotához vezet, amelyben az ember megszakítja a racionális gondolkodást. Nem tud nyugodtan ülni és elemezni a helyzetet, egyszerűen fél és pánikol.
Ha a kísérlet nem hagy egy személy hosszú ideig, egyre rosszabb lesz, vagy egyáltalán nem étvágytalanság, alvási válik sekély és rongyos, felébred éjszaka, és nem tud elaludni sokáig. Egyeseknél az étvágy épp ellenkezőleg növekszik, és megpróbálják "megragadni" negatív érzelmeiket.
A krónikus stressz állapota elveszi az erőt, így a személy kimerültnek és fáradtnak érzi magát. Mindez csak az életét érintheti. Ha nem félel a félelemtől és a szorongástól, akkor fennáll annak a veszélye, hogy valódi mentális rendellenességgé válnak. Ezért a pszichológusok azt tanácsolják Önnek, hogy megtanulják, hogyan kell megbirkózni a negatív tapasztalatokkal.
A félelem és a szorongás elleni küzdelem módszerei
Szinte mindenki képes legyőzni a félelmet és a szorongást, a negatív érzelmeket és érzelmeket. Ez nem olyan nehéz, mint első pillantásra. Csak be kell állítania a célt és követnie kell a pszichológusok tanácsát. Nézzük tehát a leghatékonyabb ajánlatokat az otthoni használatra kerülő szakértők számára.
Segítsen pszichológusnak a félelmek elleni küzdelemben
Ha megpróbálta a fent említett módszerek mindegyikét a szorongás leküzdésére, de nem érte el a dolgokat, ne idegesítsen. Jobb, ha segítséget kér egy pszichológustól vagy pszichoterapeuta.
A fokozott szorongás gyökerei olyan mélyen fekszenek a tudatalattiban, hogy egy személy önállóan nem találja meg őket. A pszichológus feladata az, hogy segítsen egy személynek megérteni a félelem okait, eltávolítani őket a tudatalattól, és megtanítani neki, hogy leküzdje a szorongást.
Egyesek habozás nélkül kérnek segítséget egy pszichológustól. Nem kell ezt tennie. Nem habozzon a terapeutához vagy a fogorvoshoz, és a pszichológus ugyanaz a szakember, csak a fizikai, de szellemi problémák területén. Ez segíteni fog abban, hogy megbirkózzon a félelmeivel és adjon hasznos ajánlásokat.
Ha nem tudsz megbirkózni a szorongással, kérdezze meg a terapeutát, hogy írja le a nyugtatókat. Használhatja a nemzeti eszközöket. Igyál a gyógynövényekből, amelyek nyugtató hatást fejtenek ki. Ez magában foglalja a menta, citromfű, valerian root, motherwort, kamilla.
A félelmek és szorongások leküzdése egy lépés a győzelemhez
Ha szorongás vagy félelem gyötrődik, ne féljen tőlük. Sokan félnek valamitől, de a legtöbbjük megpróbálja legyőzni és eltávolítani a félelmeit, és általában kap nyerni. Próbáld ki magad.
Ne felejtsük el, hogy az ilyen negatív érzelmek, mint a szorongás és a félelem, pozitív irányba fordulhatnak, arra kényszerítve őket, hogy magukért dolgozzanak. Sok híres ember sikeresen éri el az életet a félelem miatt, ami mozgósította őket, arra kényszerítve őket, hogy dolgozhassanak és új magasságokba menjenek.
Az orvosok, tudósok, sportolók, költők, írók, művészek, és képviselői sok más szakma féltek, hogy fel nem ismert, félt a vereséget, és nevetségessé mások, és ezek a tapasztalatok segítettek nekik leküzdeni nehézségek és elmozdulni a cél, hogy minden erőfeszítést, hogy elérjék.
Amint láthatjuk, az ellenségeskedés és az aggodalmak félelme tagjai szövetségeseiként fordulhatnak elő. Munka magadon, és minden bizonnyal megbirkóznak negatív tapasztalataival.