Hogyan lehet egy derék vékony
A női sziluett, amely egy homokóra körvonalait idézi, mindig a férfi nézeteit vonzotta. Az ilyen alak - a vékony derék, sokkal keskenyebb, mint a mellkas és a csípő - a tudatalatti szinten inspirálja a férfiak bizalmát, hogy tulajdonosának nagy a képessége a szülés. Ezért a férfiak mindig is szeretettek ilyen formájú nőket. Azonban sok nő, aki azon gondolkodik, hogyan csináljon egy vékony derekát, nemcsak a férfiakat szeretné kedvelni, hanem magát is: végül is egy vékony derék hihetetlen vonzerőt tud adni egy női alaknak!
Mit jelent - vékony?
A derék elegendően vékonynak tekinthető, ha nem haladja meg a különbséget: növekedés mínusz 100. Tegyük fel, hogy ha a magassága 165 cm, akkor a derék nem lehet több, mint 65 cm ahhoz, hogy vékony legyen. Egy másik módszer, figyelembe véve az arányokat, az alábbi algoritmust határozza meg a derék "vékonyságának" meghatározására: annak mérete meg kell, hogy egyezzen a csípő kerületének 70% -ával centiméterben. Vagyis, ha a 165 cm-es deréktól 65 cm-es derék, de a csípő tisztán nem éri el a 92 cm-t, akkor a derekát vékonynak és nagy nyúlványnak lehet tekinteni. Az, hogy vajon hogyan lehet egy derék vékony, egy nő vagy egy lány általában úgy gondolja, hogyan lehet a különbséget megkülönböztetni a derék és a csípő között, mivel ezek a sima görbék a nőiesség szimbóluma.
Az alak típusának meghatározása
Számos női alak szerepel, akiknek nevét a hozzájuk hasonlító tárgyak adták: egy almát, egy banánt, egy körte és a már említett homokóra. Az utolsó kettő tulajdonosai meglehetősen keskeny derékban különböznek, és nincs szükségük erre a zónára. Azok közül, akik csökkenteni akarják a derekukat, a "banán" és az "alma" alakú nők leggyakrabban. Az első figurát egyenes vonalak és egy minimális hajlítás jellemzi. Jellemzően ez a testalkat olyan sportolók és nők, akiknek természetesen atletikus épülete van. Ebben az esetben észre kell venni a különbséget a derék és a csípő között, mindennap gyakorlatokat kell végrehajtania a derék és az oldalak számára.
Ha az alakja egy kerek almának tűnik, akkor a derék hígabb és szexuálisabbá tétele érdekében nemcsak speciális gyakorlatokat kell elvégeznie, hanem egy kicsit csökkenteni a súlyát. Ebben segít a diéta egy vékony derék, amely kiküszöböli szénsavas italok, sós, zsíros és édes élelmiszer - rövid, mindent, ami okozza a teltség érzését a gyomor, és késlelteti a folyadékot. Ellenőrizze továbbá, hogy az edény egy része egy kis tányérra illeszkedik-e. Ilyen táplálkozással a gyomrot három hét alatt kötik össze, a derék pedig néhány centiméterrel kevesebb lesz. De a még észrevehetőbb eredmények érdekében különleges fizikai terhelésre is szükségünk van.
Nem egy nap képzés nélkül
Kezdjük tehát az alak középső részének csábító vonalát kialakítani. Ehhez a következő meglehetősen egyszerű és hatékony gyakorlatokat kell elvégezni egy vékony derékra:
1. Álljunk egyenesen, egymástól távolabb a váll szélességétől. A bal kar kanyar a könyökön, felemelve a kefét a vállára, a fej felől való hajlításhoz és a könyökcsuklóhoz hajlítva, jobbra csatlakozva, az ujjaidat a zárba szorítva. Hajlítsa le a lehető legtöbbet balra, mintha a bal kezét jobb kezével húzza a fejével. Tartsa ebben a helyzetben 10-15 másodpercig, igazítsa ki. Ismételje meg a mozgást a másik irányba.
2. Ip ugyanaz, húzza ki a karokat az oldalukra, és hajlítsa őket a könyökre jobb szögben. Mindkét oldalra három rugós fordulatot tegyünk mindegyik oldalon, megpróbálva fenntartani a csípő mozdulatlanságát. Végezzen 5-6 ilyen fordulósorozatot balról jobbra-balra.
3. Legyen feküdt a padlón, egyik lábát hajlítsa a térdre, a második pedig tetején fekszik. Dobja jobb kezét a fejed mögé, és húzza ki balra. Most készíts el a test felső részének forgó mozgását, emelje fel a jobb vállát, majd a bal oldalt, miközben győződjön meg róla, hogy az ellenkező vállpánt a padlóra nyomódik. Ismételje meg 10-15 fordulatot minden irányban.
5. Ez a gyakorlat, amelyet "vákuumnak" neveznek, akár otthon is el lehet végezni a TV előtt vagy az irodában a számítógép monitor előtt. Húzza ki a hátat és a kilégzést, amennyire csak lehetséges, húzza be a gyomrot, mintha elérné a gerincét. Számolja 30-ra és lazítsa meg, majd ismételje meg. Ne feledje, hogy a gyomrot nem csak a tetején, hanem az alján is rajzolták. Ha ezt a gyakorlatot naponta öt percig végzi, egy hónap alatt észrevehető csökkenést észlel a derékvonalon.
6. A következő gyakorlat Jennifer Lopez-ből származik, aki tudja, hogyan kell vékonyabbá tenni a derekát, és biztosítja, hogy nagyon hatékony a rendszeres teljesítmény mellett. Ülj le "törökül", emeld fel a kezedet, és a fejedre kötöd őket. Ezután gyorsan és erőteljesen fordítsa az ügyet balra és jobbra. Végezzen 15-20 fordulót.
Indítsa el a gyakorlatokat 2 órával az enyhe vagy 3-4 után sűrűbb étkezés után. Az ismétlések száma fokozatosan növekszik a magasabb számjegyekig. Nagyon hasznos, ha a hulaohup forgatásával 10-15 percig váltakozik a deréktáji torna. Emellett, otthon is, a derékat elasztikus kötéssel lehet összekötni, de nem túl szoros. Ez segít a zsírréteg fokozatos eloszlásában a test ezen területén, és a derekad még csábítóbbá és vékonyabbá válik.