Hogy ne rontsák el a látást az irodában, a vitát
Ezt Svetlana Zbitneva, az Eye Microsurgery Központ glaukóma részlegének és Maxim Aksentievnek, a kijevi városi kórház 6. szerszámgyógyászának elmondta ", írja Ma.
KÖZVETLEN KÉRDÉS. By the way, a planktonról. Így van - Plankton - a "Spongebob Square Pants" karikatúra egyik szemű főhőse. A felesége egy számítógép (nem mondunk semmit az amerikai animációs forgatókönyvek fantáziájáról). Egész életében a kis magassága miatt, alulról nézve kell lennie - szerinted hasznos az egyetlen szeme számára? „Nem! - az egyik hangot a szemészek beszélik. - A számítógép képernyőjét csak közvetlenül, nem alulról, nem fentről, nem oldalról kell néznie. Ezzel az elrendezéssel a szem izmainak terhelése minimális. A szem és a számítógép közötti biztonságos távolság 30-35 centiméter. A fényforrásnak semmiképpen sem kell hátulról lennie - ebből kifolyólag a monitor felé esik, káprázást hoz létre, növelve a szem feszültségét.
Mi maradunk. Miután minden órában dolgozik a számítógépen, győződjön meg arról, hogy gondoskodjon egy 15 perces szünetről - a szeme hálás lesz neked. "És ne támaszkodj a számítógépes szemüvegre - ez egy kereskedelmi drog, nem orvosi, és nem találták fel orvosok. Semmi kár nem számukra, de ezek sem használhatók "- mondja Svetlana Zbitneva.
Morgan. "Száraz szem szindróma" - hallott erről? Bizonyára, ha nem hallották, akkor maguk is érezték magukat: a szemészek gyakran fordulnak az irodai dolgozókhoz, akik a vörös szemek miatt panaszkodnak, és az érzés, hogy homokot öntöttek. "Ez azért van, mert ritkán villanás közben dolgozunk számítógépen. A szemhéjaink olyan törlők, amelyek egyenletesen elosztják a könnycseppet a szem köré. Ha nem villog, megszárad, felszakad és reped. És ez nem csak kellemetlenség: a villámlással kapcsolatos megvetésünk végül a szaruhártya elhomályosodásához vezethet. És ez viszont a vakság egyik módja! "- figyelmeztet Svetlana Zbitneva. Mit tehetek, hogy ez megakadályozza? Először is gyakrabban villog. Másodszor, tegye a monitor szemcseppéhez vagy a "mesterséges könnyek" előkészületeihez. Vásárlás nélkül kaphatók bármely gyógyszertárban, de tanácsos orvoshoz fordulni, mielőtt megvásárolná.
"Jobb, ha teáskrémet készítesz - kamillát vagy málnát készítesz, hogy enyhén hűsd le a húsleveset, töltsd fel a gyapotszöveteket és 15 percet a szemedre." - javasolja Svetlana Zbitneva.
LEHETSÉGES SZERELÉSRE. "Egyél több sárgarépát! Láttál már valaha nyulakat szemüveggel? "- ezt az anekdotát szereti azok, akik biztosítják a sárgarépa szem számára való használatát. "Természetesen mind a sárgarépa, mind az áfonya szükséges a szervezet egészéhez, és tartalmaz olyan anyagokat, mint az A-vitamin, ami hasznos lehet a szem számára. De egy nap alatt meg kell enni egy pár vödör répát és áfonyát, hogy megkapja a szemét a szükséges vitaminok és mikroelemek mennyiségét - magyarázza Maxim Aksentiev. Jobb, mint a leveles zöldségek, mint a spenót. Luteint tartalmaz - egy olyan anyag, amely megakadályozza a retinális dystrofiát, javítja a látásélességet és segít a fáradtság enyhítésében hosszú számítógépes munkával. "
15 perces szünet nem jelenti azt, hogy el fogod szakadni a szövegektől, és azonnal felmászik a "osztálytársakra". Nem, ne, szakítsa meg a szünetet: kelj fel a székből és menj az ablakon (igen, az irodádban van egy ablak!) Maxim Aksentiev tanácsolja az ilyen gyakorlatokat:
Zárja be az egyik szemet. Nyissa ki öt percig, mozgassa a szemét felváltva a távolságra, a legtávolabbi tárgyra, vagy akár a végtelenségig, majd egy adott tárgyhoz közel. Tehát megadja az esélyt, hogy felváltva állítsa azokat az izmokat, amelyek "közelednek" a látáshoz, amikor közeli objektumokat néznek, és azzal a ténnyel, hogy ők felelősek a távolból. Nem számít, milyen színűek ezek az objektumok, nézze meg, amit kellemesen lát. Akkor cserélje a szemét.
5 percig forgassa a szemeket az óramutató járásával megegyezően, majd ellen, majd a nyolc, majd az átlón. Nem számít, a szeme nyitva vagy zárva lesz -, hogy kényelmesen és kényelmesen viselkedik a nevetséges kollégákkal, és megteszi. Használhatja azt a sémát, amelyet az amerikai szemész William Bates, a kábítószer nélküli látás helyreállításának módszerének feltalálója dolgozott ki. Azt tanácsolta, hogy mozdítsam el a szememet, miközben a táblázatban feltüntetett utasításokban nyugszanak (lásd az ábrát). Minden elemhez - 6-8 mozgáshoz.
Rendeljen magának egy tenyér (tenyér). A jó tenyér nem csak hosszú munka után van a számítógépen, hanem hosszú munkamenetek alatt is, amikor elkezd fáradni, irritálódni és zavartan érezni magát. Üljön egyenesen, ne nyúljon, ne törje meg, pihentesse a vállát. Erősen dörzsölje a tenyerét, hogy melegítse őket. Tegye a könyököket az asztalra, csukja be a szemét és tegye a tenyerét nekik. A párnák nem gyakorolhatnak nyomást a szemgolyókra. A gyakorlat során figyelje a lélegzést és a szemekre fókuszáljon. Képzelhetsz valami kellemeset - nem fáj. Ha befejezed, és nyisd ki a szemed - kicsit pislogás.
Lásd még:
- A Bonn-szindróma áldozatai
- Hogy ne hervadj az irodában
- Öt módja annak, hogy javítsd a szemed
- Határozza meg a betegséget a szemében
