Gimnasztika és jóga lapos lábakkal gyermekek és felnőttek számára
A normál gimnasztika sík lábú lábbal nem hozza meg a kívánt hatást. Éppen ellenkezőleg, ez káros a betegségben, mivel a gyulladásos szalagok túlterheléséhez és a láb duzzadásának fokozásához vezet. Az ortopédek, ha a páciensnek lapos íve van, speciális gimnasztikai gyakorlatokat választ, figyelembe véve a patológia sajátosságait és szövődményeit.
A keleti orvoslás jelentős figyelmet szentel a jóga jó lapjainak kezelésében. Hatékonyságát az energetikai pontok "tuningolásával" és a kóros folyamat minden kapcsolatán keresztül befolyásolják.
A jóga alapelvei a lapos lábak kezelésében
A Yoga Iyengar nagy figyelmet szentel az asan helyes kialakításának (a belső önszabályozás jelentésének). Ő az, aki a jóga eljárások magas hatékonyságának alapját képezi.
Ha ezzel a módszerrel kezelheti a patológiát, akkor sok időt kell töltenie a tadasana tanulmányozására - a test helyes testtartására, amely magabiztosságot nyújt. A jóga Iyengar jelentős szerepe a lapos lábkezelés további tulajdonságainak: pántok, takarók, támaszok és téglák.
Ha valaki megtanulja, hogy helyesen vegye az asanát, befolyásolhatja a kóros folyamatok energiaszerkezeteit.
Az ilyen típusú jóga alapján a Kelet sok rehabilitációs központja olyan hatékony eljárások komplexét képezi, amelyek lehetővé teszik a betegség gyors és tartós megszabadulását. Természetesen ezek az orvosi intézmények nem csak a jóga-terápiás torna módszerével vannak irányítva, a lapos lábak a legtöbb kezelésben szerepelnek, de mindannyian a jóga elvein alapulnak.
Itt van egy közelítő intézkedéscsomag, amelyet a keleti rehabilitációs központok 1., 2. vagy 3. fokozatú lapos boltozatú beteg végzi.
Építjük az asana (tadasana)
Jelentős szerepet játszik a lapított lábak jógája kezelésében, amikor a terápiás torna elvégzése során megfelelő helyet kap:
A jógában sok más típusú gimnasztika van, amelyet egy lapított lábgal használnak, de a fenti gyakorlatok a felnőttek lelapult lábainak kezelésében a keleti orvoslás legfontosabb alapját képezik.
Keleti filozófia gyermekek lapos ívének kezelésében
A gyermekek patológiájának kezelésében a jóga segítségével más megközelítést alkalmaznak. A gimnasztikára épülnek, hiszen a gyermek nagy nehézségek nélkül képes megtanulni a filozófiai megközelítéseket. Fokozatosan a képzés folyamatában a megfelelő asanát alkotja, amelyen keresztül meg lehet ismerni a betegség lényegét.
A képzés hatásának fokozása érdekében a keleti rehabilitációs központokban további eszközöket használnak: pántok és ortopédiai lábszárak.
A gimnasztikai gyakorlatok hozzávetőleges komplexét adjuk meg, amelyet a gyermekek 1. lábának szintjén alkalmaznak:
A fenti elvek nemcsak a gyermekek, hanem a síkjog első fokú felnőttjei is teljesíthetők. Ha patológiát vált ki, a fizikai aktivitás súlyos fájdalom-szindrómát okozhat. Ebben az esetben a gyakorlatot a kisebb fájdalom megjelenése előtt el kell végezni.
Vannak, akik jobban hasonlítanak a jóga "sukshma-vyayam" elveire, amelyek szintén hatásosak a lapos ívben való megszabadulástól. E faj és az Iyengar jóga közötti különbség az, hogy az osztályteremben nagy figyelmet fordítanak a láb izmos keretének összehúzódási képességeire, amelyeknek meg kell őrizniük az ív megfelelő helyzetét a személy egész életében.
Ismét megjegyezzük, hogy maga a komplex csak az 1. fokú lapos talpon használható. Más esetekben, mielőtt jógát használna, jobb konzultálni az orvossal, hiszen a szakorvos korlátokat szabhat egy bizonyos típusú gimnasztika felnőtteknél a 2., 3. fokos lapos lábaknál.
Valószínűleg az ortopédiai traumatológus olyan ortopéd talpbetéteket javasol, amelyekben jóga foglalkozik.
Milyen gimnasztika hasznos az 1. fokos lapos lábaknál
Az 1. fokozatú lapos lábat a gyermekek gimnasztikai gyakorlatokkal jól igazítják. A gimnasztika kiválasztásának helyes megközelítésével a kórtan teljes gyógyulása lehetséges. A gyermekek szüleinek ajánlott a lábfej kezelésének izgalmas tevékenységgé alakítása. Ebből a célból vonzó ortopédiai utakat és szőnyegeket vásárolhat. Számukra a gyermek pszichológiailag könnyebb elvégezni a következő gyakorlatokat:
- - Nyújtsd be a szőnyeget. Hagyja, hogy a gyermek megpróbálja nyújtani a szőnyeget, és tetejére álljon. Ehhez a lábakat a csípő szélességével párhuzamosan kell elhelyezni. Ezután a súlyt egyenletesen kell elosztani a kisujj, a hüvelykujj és a kalkán külső és belső szélei alatt található referenciapontokon. Kilégzéskor a szőnyeget lehetőleg le kell húzni oldalra. A gyakorlat időtartama 2-5 perc;
- "Húzza meg a hurok." Ez a gimnasztika a gyermekek számára megerõsítheti az aponeurosist. A hurokban, amelyet 5 cm átmérőjű rögzített heveder alkot, helyezze be a nagy lábujjakat. Húzza meg a szíjat úgy, hogy az ujjak párhuzamosak legyenek. Hagyja, hogy a gyermek 3-5 percig megpróbálja meghosszabbítani a hurkot az ujjak erőfeszítésével;
- "Nyújtsd fel az emelkedést". Tegye egyik lábát a másikra, és emelje fel az orrát, majd forgassa a zoknit 10 körös oldalához. Változtassa meg a lábad és ismételje meg a gyakorlatot.
Az 1. fokozatú lapított ívű gyermekek számára gyakoriak a gyakori tekercsek a lábujjtól a sarkáig, valamint az egyik lábról a másikra való áttérés. Ezeket a gyakorlatokat rendszeresen kell elvégezni, hogy hatékonyan kezeljék a síkosított lábat.
Összefoglalásként megjegyezzük, hogy a felnőttek és a gyermekek számára a leghatékonyabb a lapos lábak torna hatása a jóga gyakorlóterápiával, melyet az orvos kijelöl.
A használt irodalomjegyzék
Itt azok az idők. Most először találkozom azzal, hogy a torna nem tud segíteni, csak ártani a testet. Ami a jóga, úgy tűnik nekem, hogy minden túl bonyolult. Asánok, energiaáramlások és mindez. Vannak speciális gyakorlatok, teljesen korlátozottak lehetnek.
Valery
Senki nem hagyja abba a yogic gyakorlatokat. Furcsa, hogy a XXI. Században ez a hozzáállás bizonyul a tanításhoz, amely több ezer éves. Tudod, amikor, Isten megtiltja, akkor csavarodni fogsz, akkor a hozzáállás megváltozik és meg fog tenni, amit az okos emberek mondanak. Tehát a jóga csak létezik annak biztosítására, hogy semmi ilyesmi ne történjen veled. Nagyon szeretném, ha megpróbálná megváltoztatni a szkeptikus nézetét.
Hároméves tapasztalattal rendelkező jógi vagyok, nem sok tanácsadás. De jogom van megerősíteni vagy megcáfolni néhány jóga vonatkozását, azaz a jóga asánra vonatkozó ajánlásokat. Minden, ami ezt a gyakorlatot érinti, jobb megmutatni. Az egyszerű leolvasás nem ad teljes képet a gyakorlatok helyes elvégzéséről. Ha valaki érdekli ezt a gimnasztika, akkor kinyomtathatja és konzultálhat a jóga bármely szakasza oktatójával. És ez a gyakorlat egyszerűen elengedhetetlen egy normális és legfontosabb, hosszú élethez. Elég, ha megnézzük, hány világsztár és a hazaiak töltenek időt és pénzt erre a csodálatos foglalkozásra.
Igen, csak meg kell értenie, hogy az Úr odaadta-e a síkjátékot. Így dolgozhat a saját érdekében. Hosszú ideig igyekeztem ellenőrizni az egészségügyre vonatkozó tanácsok hatékonyságát. Elkezdtem a gyakorlatokkal az első szakaszban, látod, én meg fogok tartani.