a szív testünk mozgását egy olyan rendszer, blokkok és karokat. Kéz és a láb komplex mechanizmusokat, hogy engedelmeskedik a fizika törvényei.

Egy jó példa egy ilyen érdekes feladat, hiszen az első és hátsó lóg.

A megkülönböztető jegye ezek a gyakorlatok, hogy a kar nem a használt formában használjuk, hanem fordítva. Ez kéz marad statikus és mozgó test.

Az első és hátsó lóg összetett gyakorlatok elvégzésére igénylő hatalmas izomerőt kéreg és a felsőtest. Felkészülés futtatni a nagyon végrehajtását ez a gyakorlat hozzájárul a jelentős fejlődés az izmok a karok, mellkas, hát és nyomja meg. Egy másik fontos jellemzője a vízszintes visov, amit tanítanak, ugyanakkor kezelhető sok izomcsoportot, biztosítva számukra a hatékony közös munka.

Első vis

vissza lóg, utcai edzés Ez a tevékenység jelenti a visszatartás test vízszintes helyzetben, miközben Vis a bárban, a bárokban vagy a gyűrűket. A mellkas felfelé mutat. Figyeljen oda. Milyen helyet elég kezét ebben a helyzetben szinte felett a csípő, de nem a vállak fölött.

Ezt a tényt, hogy tartsa feszültséget az egész testet, különösen a sajtó, meg kell próbálni, hogy húzza a karját a csípő, a kerékpározás a legszélesebb a hát, a tricepsz és a mellizmok izmjai.

Az egyik gyakorlat, hogy segít fejleszteni az erőt elvégzéséhez szükséges az első Vis, egy pulóver.

Hátsó VIS

utca edzés, al kavadlo ahogy a" zászló”, az első és hátsó lóg végezhető a párhuzamos sávok.

Ne feledje, hogy a vízszintes Visy könnyebbé válik, ha hajlítsa be térdét.

egy jó módja annak, hogy gyakorolni kell elvégeznie visov a szétvetett lábbal, vagy egy térd felhúzott.

Ha már elsajátította a klasszikus vízszintes lóg, próbálja ki az egyik kezét. Mindig megpróbáljuk a sokszínűség képzési program

Szerző :! Al Kavadlo katalógusa Eredeti cikk

Elöl és hátul szemben

előző ◈ a következő

Elöl és hátul szemben

Elöl és hátul szemben
Testünk mozgásainak szíve egy blokk és karok rendszere. A kéz és a láb összetett mechanizmus, amely betartja a fizika törvényeit.

Jó példa erre olyan érdekes gyakorlatok, mint az elülső és a hátsó vises.

Ezeknek a gyakorlatoknak a megkülönböztető jegye az, hogy a kart nem használjuk a használt formában, hanem fordítva. Vagyis a kezek statikusak maradnak, és a test mozog.

Az elülső és a hátsó meglehetősen bonyolult gyakorlatok, amelyek a felső test testének és izmainak hatalmas izomerejét igénylik. Az edzés előkészítése és ezeknek a gyakorlatoknak a végrehajtása hozzájárul a kéz, a mellkas, a hát és a sajtó izomzatának jelentős fejlődéséhez. A vízszintes vises másik fontos jellemzője, hogy megtanítják Önt arra, hogy egyidejűleg sok izomcsoportot használjon, biztosítva az együttes hatékony munkát.

Elöl és hátul szemben
Ez a gyakorlat a test megtartása vízszintes helyzetben egy időben egy bárban, rudak vagy gyűrűk. A mellkas felfelé mutat. Figyeljen oda. A kézfogás helye ebben a helyzetben szinte a csípő felett van, de nem a vállakon.

Amellett, hogy az egész testet szorosan tartja, különösen a sajtó, meg kell próbálnia a kezét csípőre húzni, a hátsó, a tricepsz és a mellizmok izomzatát használva.

Az egyik olyan gyakorlat, amely segíteni fogja az elülső vízumok kiadásához szükséges erő kifejlesztését, pulóver.

Elöl és hátul szemben
A hátsó lóg az ellentéte az elülsőnek. A lényege, hogy megtartja a vízszintes pozíciót a szájban, de ezúttal a mell éppen lefelé mutat.

A legjobb, ha egy hátsó lógat egy áttört (egyenes) markolattal. Ezenkívül a tömeg legjobb eloszlása ​​érdekében jobb egy keskeny fogást használni.

A hátsó lógó edzéshez egy jó gyakorlat a sima leeresztés a vízszintes helyzetbe, a térd hajlítása, fokozatosan az egyenesítésre.

Ha vízszintes helyzetben vagy, próbáld meg a mellkasot a lehető legtávolabb tolni, hogy a kézfogás olyan közel álljon a csípőhöz.

Különböző gyakorlatok

Elöl és hátul szemben
Csakúgy, mint a "zászló", az elülső és a hátsó pálya párhuzamos rudakon is elvégezhető.

Ne felejtsd el, hogy a vízszintes vízszintek könnyebbé válnak, ha térdét hajlítja.

Egy jó edzésmód az, hogy egy vise széles körben elhelyezett lábakkal vagy egy hajlított térdel végezzen.

Ha már elsajátította a klasszikus vízszintes lógást, próbálja végrehajtani egyfelől. Próbáljon mindig változatosságot csinálni a képzési programban!

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő