Az élelmiszer egy antidepresszáns
Az élet nem mindig kedves embernek. Néha vannak problémák, problémák. Itt a legfontosabb dolog nem lemondani és tovább haladni. De a stressz gyakran olyan embert borít, mint egy ragacsos web. Aztán leadják a kezüket, nem hoznak örömet, nem akarnak semmit, mindegyikük unatkozik.
Ebből az állapotból a lehető leghamarabb ki kell jutnia. Számos módszer és eszköz van erre. Az egyik a jó hangulat vagy az antidepresszánsok terméke. Az a tény, hogy ezek az élelmiszerek növelik a szerotonin szintjét a szervezetben, vagy ahogy az úgynevezett "öröm hormonja".
Ezt a hormont a szervezet az aminosav triptofánból állítja elő, amely az emberhez tartozik. A szervezetnek rendszeresen be kell szereznie ezt az anyagot. Akkor könnyebb lesz megbirkózni a stresszel, jó hangulatban leszel. Röviden nézzük azokat a termékeket, amelyeket általában antidepresszánsoknak nevezünk, képesek javítani a hangulatot és javítani az általános hangot.
Termékek a jó hangulatért
Az óceáni hal gazdag esszenciális omega-3 zsírsavakban, amelyek a testre gyakorolt pozitív hatás mellett javítják a hangulatot. Ezért sokan stresszes állapotban akarnak enyhén sózott heringet. Jobb, ha természetesen enni gyenge sózott halat. Az aminosav triptofán azonban halban van, bármilyen módon főzve. A hering mellett hasznos a szardínia, a sügér, a makréla, a lazac, a laposhal, a tőkehal, a lazac.
Házi, természetes joghurt
A házi készítésű joghurt mesterséges adalékanyagok nélkül rendkívül gazdag a tirozinban, ami hozzájárul a szerotonin "boldogsági hormonjának" növeléséhez. Tevékenységét a termékben található tejfehérjék fokozzák. Ez a termék különösen hasznos a tavaszi-nyári időszakban.
A termék nagyszámú B-vitamint tartalmaz, amely normalizálja a mellékvese működését, és ennek következtében aktiválódik a hormon-adrenalin termelése. Ha ennek az anyagnak a hiányában hiány van, krónikus fáradtság gyakran előfordul, depresszió, rossz hangulat kíséretében.
Természetesen nincs sok hasznuk a konzerves tengeri káposzta számára, hiszen sok adalékanyag, ízfokozók stb. Ezért jobb, ha tömeges salátákat vásárolnak, amelyeket általában a főzés osztályaiban értékesítenek. Vásároljon friss tengeri keletet és főzzön magának.
Valószínűleg mindenki tudja, hogy ezek a trópusi gyümölcsök képesek lelkesíteni a hangulatot. Ezenkívül a banán egy alkaloidot tartalmaz, ami örömet okoz. Javasoljuk, hogy folyamatosan vegyék be a diétát, különösen krónikus fáradtság és depresszió esetén.
Mindenféle dió, valamint a zsíros hal tartalmaz omega-3 zsírsavakat, amelyek segítik a testet kilépni a lépből, normalizálva az agysejtek működését. Ezen kívül a dió gazdag B 6 -vitaminben és szelénben. Mindkét anyag hozzájárul pozitív hozzáálláshoz.
Különös figyelmet kell szentelni arra, hogy a szelén mennyisége a szervezetben idővel csökken a test elöregedése miatt. Ezért javasoljuk, hogy az idősebb emberek vegyenek részt diéta keverékében, különböző típusú diófélékben.
Azonnal be kell foglalnunk, hogy ez a kérdés a sötét csokoládé kérdésére. Ő az, aki antioxidánsokban gazdag, ami javítja a hangulatot. Ezenkívül a termék olyan fenetilamin tartalmú anyagot tartalmaz, amely aktiválja azokat az agysejteket, amelyek felelősek a pozitív, optimista hangulathoz.
A nap színének finomabb termékei jelentősen csökkenthetik a stressz hatásait egy személy mentális állapotára, hiszen ezek valódi természetes antidepresszánsok. Citromok, narancsok, mandarinok - az agysejtek természetes cukorral, C-vitaminnal gazdagítják a stresszt.
Friss zöldségek, gyümölcsök, zöldségek
Aktívan javítja a hangot, javítja a hangulat minden növényi termékek, különösen a fényes bőr. Friss növényi zöldségek, érett paradicsom, fiatal zöldborsó, friss spárga, sárgarépa, édes bolgár bors, szőlő, alma - must
bármelyik személy asztalán kell lennie, különösen akkor, ha leáll.
Termékek - az optimizmus ellenségei, jó hangulat
Ezek is rendelkezésre állnak, ezért személyesen ismerik az ellenséget, ezért óvatosabbak lesznek azok használatával. A jó hangulatú termékekre nézve ilyen káros:
Mindenféle alkohol, tónusos italok
Itt nemcsak az alkoholra utalunk, hanem az alkoholra és a koffeinre is, azaz a tonikra és az energiaitalokra. Ez teljesen érvényes a Coca-Cola, a Pepsi-Cola, valamint az erős kávé és tea. Nagyon rövid ideig javítják a hangulatot, de ezt követően a negatív hozzáállás ismét visszatér. Ezenkívül hozzájárulnak az álmatlanság kialakulásához és a szellem depressziójához.
Itt nemcsak az édes ételek (édességek, sütemények, zsemlék), hanem az is szerepelhet
édes sokszínű szóda. Ezek a termékek drasztikusan növelik a vércukorszintet, közvetlenül a lenyelés után. Mi járul hozzá a krónikus fáradtság szindróma kialakulásához?
Azt kell mondani, hogy a kedélyállapotot javító termékek mellett vannak más módok a negatív érzelmek leküzdésére. Ezek közé tartozik a kedvenc hobbi, testmozgás. Pozitív érzelmeket, optimista hangulatot adnak, pozitív hangulathoz igazodnak.