A csípő gyors súlycsökkenésének hatékony gyakorlása a csípővonalat alkotja
Az 1. gyakorlat segít Önnek abban, hogy minimális fizikai erőfeszítéssel csökkentse a csípőjét. Fektesse le a padlót, tegye a kezét a feneke alá, és állítsa meg a lábát. Felemeljük a lábunkat, majd tízszer csökkentjük és elválunk, leengedjük őket.
A 2. gyakorlat segít a csípő izmainak erősítésében, hogy szigorítsák. Álljon a térdére, állítsa be a lábát, tegye le a kezét, hagyja, hogy lógjanak a csomagtartón. Lassan oldalra a padlóhoz a lábak közelében, és a test ebben az időben az ellenkező irányba billenthető. Ugyanakkor magunk elé nyújtjuk karjainkat. Visszatérünk a helyre, a kiindulási helyzetbe. Figyelem: fontos, hogy mindegyik irányban tízszer elvégezzék a gyakorlatot.
Három feladat. Ez a gyakorlat segít abban, hogy megszabaduljon a cellulitisz csípőjétől, erősítse az izmokat, és rugalmasabbá és rugalmasabbá tegye a bőrt. A gyakorlat áll. A kiindulási helyzethez a lábaknak a váll szélességén kell lenniük, míg a zokni kifelé kell nézniük. Húzza egyenesen a kezét. Nagyon lassan ütköznek, anélkül, hogy leengednék a kezüket, úgyhogy a lábak és a fenék a maximális feszültséget érzi. Teljesen leült, hosszabb ideig kell ülnie ülő helyzetben, majd vissza kell térnie a kiindulási helyzetbe. Tehát háromszor kell tennie tíz helyet.
Gyakorlati gyakorlatok a gyors súlycsökkenés a csípő tartalmaz és gyakorlatokat, amelyek segítenek javítani a láb formáját. Ezek közé tartoznak a következő gyakorlatok.
Négyes gyakorlat. Ezzel a gyakorlattal erősítjük az izmokat és megszabadulunk a cellulitiszoktól a combon belül. A jobb oldalára kell feküdnöd, a karodra kell helyezni, a könyökre kell helyezni, és a lábadat térdre kell hajolni. Emelje fel és engedje le az alsó lábat nyolcszor két megközelítésre mindkét oldalon.
Az ötödik. Úgy néz ki, mint az előző, csak leereszkedünk és felemeljük a felső lábat, próbálva megtartani a testet előre. Nyolc lábbal is végrehajtunk.
Hatodik gyakorlat. Ez készen áll. A kinyújtott karok tenyerével kell támaszkodnia a falra. Leg meghajlítani a térd, majd emelje fel a derék és a laikus, hogy az egyik oldalon, és aztán megy a „lenyelni”, azaz, hogy kiegyenesedik a lába vissza, és próbálja, hogy emelje meg párhuzamosan a földre. Ezután leengedjük a lábat. A gyakorlás tízszeres minden egyes lábán.
Egy másik eredményes gyakorlat egy székkel történik. Fontos megjegyezni, hogy ezt követően az izmoknak nyugodtnak kell lenniük, vagy legalább többször rázniuk kell a lábad. A szék hátuljára kell támaszkodnia, és szélesre kell szélesíteni a lábad. Lassan, öt másodpercig kell lógni, alul pedig néhány rugalmas mozdulatot kell tennie. Lassan emelkedj fel. A gyakorlatot tízszer megismétlik.
Csökkentse a combok mennyiségét ezzel a gyakorlattal. A bal térdre kell állnia, a kezére támaszkodva. A jobb lábat visszahúzza, kiegyenesíti, lábujjjal érintse meg a padlót. Tízszeres körkörös mozgásokat teszünk a lábunkkal. Ugyanannyi edzés történik a másik oldalon. Meggyőződünk arról, hogy a derék nem hajlik meg, és a láb nem térdel.
De a legfontosabb dolog a súlycsökkentéshez szükséges bármelyik gyakorlatban az a lelkesedés és készséged, hogy az eredményért dolgozz.
(Még nincs értékelés)