4 Szabályozza, hogyan ne nyerjünk ősszel és télen
Az ősz és a tél a két "teljes" évszak. A hideg étvágya komolyan ébred. Hogyan segítsünk a testben nem a feszülést?
Irodalmi snackek
Ne legyen ideje vacsorázni, és este este a hűtőbe dobja magát? Próbáljon magával vinni napi "szolgálati" termékeket: ivás joghurt, kefir, dió, gyümölcs, müzli bárok. Egy kis snack a nap közepén megóvja a túlfogyasztástól.
By the way, vacsora kell három órával azelőtt, hogy lefekvés. Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy károsítja az alakot, és álmatlanságot vált ki. Ha igazán akarsz, hagyj magadnak egy kevés cukrozatlan savanyú tejterméket, például kefirt.
Csökkentse a sebességet
Ne járj úgy, mint egy sirály nyelési kenyeret. Alaposan rágni egy kis darabot is. Az emésztési folyamat már a szájüregben kezdődik, és attól függően, hogy miként esznek - gyorsan vagy egyenletesen, a telítettség mértéke függ. Ha nem siet, akkor egy kis adagot eszel. Ha sietek, sokkal többet fogsz enni.
Ne keverje össze
Elhagyta az asztalt a gyomrom nehézségével? Blame a víz, a bor, a limonádé vagy bármely más folyadék, amit ivott ételeket. 30 perccel étkezés előtt, vagy egy órával étkezhet.
Ezzel a "ütemtervvel" az extraktív folyadékot nem hígítjuk fel, és nem akadályozzuk az asszimiláció folyamatát. Túlzottan és szörnyen szerettek inni? Vegyünk néhány kortyot. Tőlük nem lesz rosszabb.
Mindig időben
Ritkán, de sokat enni? Ezzel a módszernél az anyagcsere folyamatok sebessége csökken, a vér koleszterinszintje nő. Hello, túlsúlyos és egészségügyi problémák.