Hogyan növelhető a súlycsökkenés motivációja, paradicsomi étel
Mi igazán határozza meg a sikert a súlycsökkenésben? Biztosan kijelentem - motiváció!
Csak a legerősebb motiváció garantálja a pozitív eredményt. A motiváció nem vehető meg bárhol. ez nem egy-két napig jelenik meg. A motiváció hosszú időn át érlelődik az emberben. Miután megnézted a fotót "előtte és utána" és úgy döntött, hogy hétfőn feltétlenül egy diétán ülök, semmi sem fog származni. Ez egy hamis motiváció, amely kudarchoz vezet. Mindenkinek megvan a maga motivációja, ami segít az élet minden területén és a fogyásban. Ez egy belső tűz, amely növeli az erődet, és nem tartja tiszteletben a gyengeségeit.
8 módja a motivációnak a testsúlycsökkentésre:
1. Különleges cél.
Állíts be konkrét és megvalósítható célokat. Minden nap képzelje el, hogyan fogyott el, képzeld el mindent a legkisebb részletességgel. Képzelje el, hogyan érezheti magát. Mit mond a barátod, férjed? Mi lesz a barátnőd és irigységed reagálása? Képzeld el az új ruháidat és magát. Képzelje el, hogyan figyelnek rád a férfiak. Mindezt mindenkinek a fejedben kell képviselnie. A gondolatok anyagiak. Ezt teljes bizalommal mondom. mert ő maga is mindent átment. És tudatosan rámutattam, hogy a célt teljesíteni kell. Sajnos, a lány 150 (képletesen) egy kilogramm soha nem sikerül műtét nélkül a tökéletes alak, tónusú és meghúzzák, ez az egyik, hogy látjuk a magazinok címlapjain. Nem akarok sértegetni senki, fájdalmas, hogy elfogadja, de ez igaz. Mi az oka? Az a tény, hogy az emberi bőrnek képesnek kell lennie arra, hogy "hatalmas" dimenziókhoz nyúljon, de nem tud visszatérni a normális állapotba, így "végtelenül". Még akkor is, ha nincsenek stretch marks a testen, a bőr még mindig nem jön tonus és a tökéletes állapot, ezért meg kell állítani a reális célokat. Ne találj ki olyan képet, amivel sosem leszel. Valaki fogja mondani, de mi a baj ezzel? Én így válaszolok - a végeredmény nem tetszik neked, és nem fogod megelégedni. Nem fog tetszeni a testednek, és végül elégedetlen lesz magaddal és munkáddal. Ez az ellenkező hatást eredményezheti - a stresszt és a meghibásodást. Túlléptem az elvárásaimat. tényleg megértettem, hogy amit kaptam, nem tudom elérni, amit igazán akartam, ezért magam sem találtam ki mesemeket. Elején a fogyás, nem vettem részt a sportban, és nem fog foglalkozni velük, csak azt akartam, hogy lefogy, de a folyamat kezdett változtatni a szokásait, és így az eredmény egy kellemes meglepetés számomra.
2. Megérdemelt jutalom.
Ne állítson magának egy célt, például 30 kg-os testsúlycsökkenést. A nagyszámú kilogramm súlycsökkenése nehéz és hosszú, a végén bosszantani fogják, hogy nagyon hosszú ideig nem tudod elérni a célt. Jobb, ha a célpontot egy mini-célba rendezed. Például, ha a súly nagy, akkor azonnal felveheti a célt 5 kg, majd csökkenti a célt, és 2-3 kg. Vegyünk egy darab papírt és festjük ezeket a mini-célokat. A legfontosabb, jelezd azt a jutalmat, amelyet az elérni kívánt mini célért adsz magadnak. Ezek az ajándékok függnek a tárcájától. Ez lehet egy új rúzs, egy ruha vagy egy új alsónemű ... általában, a fantáziád kell játszani. Természetesen ezeknek az ajándékoknak olyannak kell lenniük, hogy nem tudják magukhoz vinni, és bármikor vásárolni. Ugyanakkor nem kellene túl drága, mert előfordulhat, hogy abban az időben, amikor el fogja érni a mini-gól nem lesz elég pénz, illetve jutalmazza meg magát akkor sem, és a következő alkalommal ezt a módszert nem fog játszani. Tetszeni fog. Nem ígérem, hogy ez lesz az egész súlycsökkentési folyamat. Segített nekem az út 2/3-át, akkor nem motivált, de neked, kezdőként hatékony lesz.
3. A második személy támogatása
A motiváció növeléséhez el kell kezdened a súlycsökkentést egy barátoddal, táplálkozási szakemberrel vagy oktatóval együtt. A második személy támogatása talán a legerősebb motiváció. Egy közös cél ösztönzi a cselekvést. Még akkor is, ha elkezdett egyedül fogyni, akkor biztosan találjon támogatást egy közeli személyben. Nagyon jó, amikor a család segít ebben a kérdésben. A férjének kellemes üdvözlése meleg és bizalmat ad. Saját helyzetemben csak a férjemtől támogatott támogatást, a többiektől csak azt hallottam: "Miért van szüksége erre?" De valahogy magabiztos voltam benne, elmentem a célomhoz és mások támogatása nélkül, de tudom, hogy sok embernek csak segítségre van szüksége.
4. A zene motiválása
A zene olyan, ami segít az ember tudatosságába merülni. A különböző zenék személyenként eltérő módon működnek. Azt tanácsolom önnek, hogy találjon magának egy motiváló zenét, amely ösztönzi Önt arra, hogy cselekedjen és erőt adjon. A cselekvésre ösztönző és erőteljes mozgást igénylő dalok általában vidám és energikusak, ami javítja a jólétet. Csak kapcsolja be a zenét minden nap, hallgassa, élvezze és álmodjon meg :) A zene természetesen segít képzés közben is. A tél folyamán a friss levegőben, a fagyban tapasztaltam a kocogást, és egy futásra repültem, mert Tudtam, hogy egy órát hallgatnék a kedvenc játéklistámra. Ez valahogy különleges.
5. Előfizetés a fitness klubba.
Egy őrült dolog. Csak vegyél magának egy éves előfizetést a fitneszközpontba. Sajnálom, hogy elveszíted a pénzedet ... Nem akarsz elmenni az edzőterembe? Menj csoportos osztályokhoz vagy úszómedencéhez, alternatív osztályokat, hogy ne unatkozzon.
6. Tedd azt, amit szeretsz.
7. Fényképeket készítsen magáról.
A fotókon elért haladás nyomon követése a legerősebb motiváló. Én használtam az egész fogyás és továbbra is a mai napig. Készítsen egy képet ugyanabban a ruhában (lehetőleg fehérneműben) minden hónapban, és összeállítsa egy kollázsba. Csodáljon mindig, amikor nagyon nehéz lesz az Ön számára. Ez a kemény munka és méltó a csodálat, és először is magadnak kell tisztelned és csodálnod magad.
8. Keresse meg motiválóját.
Mennyit raktam le az internetről és fotókat a lányokról, akik elvesztették súlyukat. )) A "előtt és után" készült képek szintén motiváltak. Azt tanácsolom, hogy ne csodáld meg mindenkinek, hanem találj azonosítóval és motívummal. Hidd el, most az internet tele van ilyen fotókkal, és ez nem lesz nehéz. Nagyon fontos, hogy ezek valós, valódi fotók, amelyeket nem az amerikai oldalakról készítettek, az érthetetlen emberek fotói. Ne légy a "előtte és utána" fényképen, gyönyörű tablettákkal, porokkal stb. Végtére is, mint általában - ezek azok a fotók, akik teljesen elvesztették súlyukat ezekből az eszközökből.
Mindannyian meggyulladhat a motiváció tüze és elérheti célunkat!
A weboldalon található anyagok felhasználása és újranyomtatása csak a Paradise-food.ru webhely aktív linkjén keresztül lehetséges