Hogyan lehet megszabadulni attól, hogy egész nap televíziózzanak
A tévésorozatok egy sorban történő figyelése nem hoz az ember számára egészségügyi előnyöket. Sokan beszélnek a televíziózás káros hatásairól: nevezik drognak, a neurózisok okának, az elhízásnak és a szabadidő elpazarlásának. Mindenki tudja erről, de hogyan tudjuk megszüntetni a káros szokásokat éjszakai és éjszakai ültés mellett, a TV képernyőjén?
A TV-képernyőn álló szokás ereje
Miért kell beszélni a TV káros hatásairól? Az emberi életben olyan érdekes zóna van, amelyet a "három T" övezetnek neveznek - az ottomán, a papucsok, a TV. És amíg egy személy nem tud kilépni belőle, vagy megtanulja megkerülni, ez nem az idő, hogy beszéljenek a sikerről. És álmodni fog egy jó életről, a kanapén fekve. De nem valószínű, hogy valaki hozzá fog járulni hozzá, és mindent elhoz egy ezüst tálra. És ahhoz, hogy mindezt elérjék, ki kell emelkedni a kanapéról és dolgozni. És ez nem olyan fontos, hogy pontosan, a legfontosabb az, hogy cselekedjenek. De amikor a fej folyamatosan fel van töltve egy hatalmas mennyiségű szükségtelen és üres információval, akkor az okos ötleteknek egyszerűen nincs esélyük a behatolásra.
Mi az a kifejezés, hogy a televízió képernyőjén ülni fognak egy rossz szokástól? A televízió bekapcsolásakor a személy kellemes érzést érez, mert elég egy gomb megnyomása és pihenni, csak gondolkodni, élvezni a színeket, hangokat, képeket és karaktereket, teljesen összpontosítva a kék képernyőn zajló eseményekre. És nincs több gondolat, mert a televízió kiváló kifogás, hogy minden más dolgot a hátsó égőre tegyen.
Néha egy személy ül a TV-ben, még akkor is, ha nincsenek benne érdekes TV-műsorok. Egyszerűen "keresztülmegy a csatornákon" a vak reményben, hogy valami kíváncsi dolgot botladozik.
A rossz szokásnak az egészségre gyakorolt hatása régóta néz TV-t
A tények nem támogatják a TV-t:
TV "diéta": hogyan fejleszthetjük ki a jó szokásokat önmagunkban?
Hogyan lehet művelni a jó szokásokat és leküzdeni a televíziós függőségeket? E tekintetben több pszichológus ajánlása van:
- Az elavult megbízások megsértése.
Ha rossz szokások jönnek haza, az első dolog, hogy bekapcsolja a tévét és üljön a képernyőn, meg kell szabadulnia tőlük. Mit tehetek otthon? Jó szokásokat kell művelnie: olvasni egy könyvet, barátokat hívni, csendes ebédelni vagy vacsorázni.
- Készítsen egy jó szokást a gomb kikapcsolására.
Miután megvizsgálta az átvitelet, és felsorolta a további műveleteket, határozottan kikapcsolja a TV-t. Egy idő után szokássá válik.
- Terv készítése a TV távozásáról.
Mielőtt egy adott TV-műsorra nézne, gondoljon arra, hogy mit kell tennie a vége után. Sorolhatja fel a sürgős esetek listáját és az okokat, amelyek miatt sürgősen be kell tartani ezeket az eseteket.
- Koncentráció a megfelelő táplálkozásra.
Kétségtelen, hogy nagyon csábító a TV-t nézni evés közben, de ennek eredményeképpen az ember sokkal hosszabb időt tölt a képernyőn, mint amire számított. És TV-nézés közben továbbra is enni, ennek eredményeképpen a túlzás és az üzleti tevékenység lusta lesz.
- Étkezés közben jobb, ha az étel illatára és ízére összpontosít.
Érezze, hogy az energia táplálékba kerül a szervezetbe. Így az ételt valamilyen meditációvá alakíthatjuk, és a konyhában kell megtenni.
- Engedje meg magának, hogy promócióként nézze meg a TV-műsorokat.
Ahelyett, hogy ezt az átruházást követően megteszem az összes üzletemet, meg kell mondanom: "Ezt látom, ha befejezem az üzletemet!". Szükség van a fegyelmezés és a rend szokásainak ápolására, a televízióban való pihentetés a kitűzött feladathoz jutalom.
- Korlátozza a megtekintett TV-műsorok számát.
Heti összeállít egy listát az összes olyan tévéműsorról, amelyet szeretnék látni, és fokozatosan törölni a feleslegeseket.
- Ideiglenes tilalmak bevezetése.
- Csukja be a szemem, elképzelve, hogy a nem teljesített feladatok egymás tetején egymásra vannak rakva, ami óriási kómát képez és érzékeli a késedelmes cselekedetek teljes terhét.
Akkor meg kell próbálnia érezni az elégedettséget, amit megtapasztalhat azáltal, hogy teljesíti az összes feladatot és jutalmazza magát kedvenc műsoraihoz.
A legfontosabb dolog, hogy felismerjük, hogy a televíziózás szokásainak felszámolása nem áldozat, hanem fordítva. A képernyő előtti állandó ülést jelent a normális élet és örömeinek önkéntes elhagyása. Érdemes végezni egy ilyen kísérletet az életedben - és új színekkel ragyog, nagyobb lesz a szabad idő és energia a családnak, házi munkának vagy kellemes hobbinak.