Hogyan lehet megszabadulni a rossz szokásoktól?
El kell kezdened azzal, hogy egy nap nem követed a szokásaidat.
Mondja meg magának: mindent, ma nem esküszöm az egész napot, bármit is költ, és kövesse a döntését. Este felmérheti, hogy elégedettséget és belső örömet érez-e, amit sikerült vagy ha táplálást szeretne.
Ha boldog és elégedett vagy, akkor próbálkozol holnap, este újra értékelni.
Ha akarja vytataritsya, akkor az anyaság öröme, de holnap még mindig megpróbálja újra este este értékelni.
Valójában 3 napot folytat egy éjszakai értékeléssel. Miután 3 napos időszak arra a következtetésre jutott: „cool történt, továbbra is” vagy „Nos, ez nafig, esküszöm, mert szeretem” - az első esetben, kilép a szokás egészen valóságos, mert maga a folyamat és az új viselkedés örömet, a A második esetben a rossz szokás az élvezet eszköze, és megszünteti a "rossz szokásnak" kitettséget - csak tetszik. Ebben az esetben nem szükséges, hogy visszaélés szokás, és használja azt tudatosan - anya öröm, de nem túl gyakran, és bármilyen okból, akkor a szokás hozna öröm és elégedettség, és fogják ellenőrizni. Egy idő után újra kipróbálhatja a kiadási sémát.
Annak érdekében, hogy megszerezzen egy szokást vagy megszabaduljon tőle, időre van szüksége. Különböző emberek különböző időpontokat hívnak. Steve Pavlina kivonja a furcsa módszert - a szonda egy hónapos szokásért. Nem dohányzik, nem iszom, nem eszem sót, nem fogyasztanak kávét vagy húst 30 napig. A gyakorlatokat is végrehajthatjuk - minden nap egy hónapra, nyomjuk meg vagy nyomjuk meg a swinget. Nincs semmi félrevezető szó "soha", nincs "búcsúhús, só és kávé, örök részünk", csak kísérlet, mintavételező. Ha a hónap túl meredek, akkor kezdjen két héten vagy egy héten vagy néhány nappal, majd vigye az időt egy hónapra. Az út kíváncsi. Több Emlékszem nézni egy programot, ahol Dr. Myasnikov azt mondta, hogy a sóbevitel nem annyira szükség, mint egy szokás, és itt is rekonstruálható az lesz. A barátnő így tiltotta a dohányzást. Kapok egy jó állást, de a főnök nem kedvezett a füst elszakad a munka, jobb legyen a lány egy extra csésze kávé-tea ital, mint egy cigaretta előtte proshmygnet. Úgyhogy kiderült, egy cigarettát a nap végén hat hónap, az első kiadása előtt, és akkor mindent elveszett.
Néhány rossz szokás megszabadulhat, csak kicserélve őket kevésbé károsakkal. Például egy személy az észlelés típusával kinestetikus, és szokása, hogy megérintse magát egy beszélgetés közben, megcsavarva a gombokat a kabátján. Csak az erő akarata révén nem szabad megszabadulni. Ha kinestetik nem lesz egy beszélgetés tapasztalat tapintások, akkor csak tartsa vesztes a menet az elbeszélés, mivel fog összpontosítani az érzés, a saját rossz közérzet.
Ebben az esetben például az a rózsafüzér, amellyel egy kineszetikus képes kezelni a beszélgetés során, segíthet.
Ellenkező példa az orrban való szedés. A higiénia, a megelőzés és a zsebkendő egy bizonyos erős akaratú erőfeszítéssel gyorsan megszünteti ezt a szokást.
Mindenesetre a szokást a tárgynak károsnak kell tekintenie, és nem másoknak. Ez már valamiféle motiváció.
Shichko módszere, hogy segítsen neked. Úgy működik. Ellenőrzi magát. Újraszervezd a tudatalattiodat a napliterek megtartásával, bővítsd ismereteidet a szokásaid káros hatásaival és következményeivel kapcsolatban. Érdemes írni csak lefekvés előtt Hajtatlan manuálisan (jobbkezesek - balra) jeges megerősítés, mint a „élek józanul”, „szabad vagyok a dohányzás”, „eszem mérsékelten.” És 21 napig különleges ellenőrzést végeztek magukon. A szokásaink maguk biztosítják magukat, és körülbelül három héten belül hagyják el.