Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a zsír az oldalán
Ha túlságosan zsíros az oldalán, valószínűleg tudod, hogy ez komoly probléma, ami veszélyezteti az egészségét. Az elhízás veszélye a hasban az, hogy van zsigeri zsír, amely felhalmozódik a belső szervek körül, megzavarva a munkájukat. Az ilyen zsír feleslegben kifejezett mennyisége jelentősen befolyásolja a szervezet hormonális változásait, amelyek idővel súlyos betegségekhez vezetnek, mint például:
- diabétesz;
- atherosclerosis;
- magas vérnyomás;
- szívroham és stroke;
- emelkedett koleszterinszint.
Annak érdekében, hogy gyorsan megszabaduljon a zsíroktól az oldalakon, kövesse az étrendet, amely csökkenti a teljes súlyt. Ugyanakkor alapvető fontosságú fizikai gyakorlatokat végezni a derékizmok erősítésére.
Program: "Hogyan távolítsuk el gyorsan a zsírt az oldalról"
1. lépés: Az elfogyasztott termékek számának csökkentése szükséges. Szükség van gyakran, de kis adagokban. Maradjon távol a kenyértől és a kekszektől, a sült ételektől, a zsíros húsoktól, a gyorsételektől és az édességektől. Tegye bele a diétába több halat, gyümölcsöt, zöldséget, sovány hús, diófélék, tojás, hüvelyesek és gabonafélék.
4. lépés Gyorsan távolítsa el az oldalt a "kerékpározás" segítéséhez. A padlón kell feküdnöd, felemelve a lábadat, hogy térdre hajlítsa őket, és a padlót párhuzamosan helyezze el. Helyezze a kezét a fejedbe, és próbálja meg felemelni a lehető legtöbbet. Csatlakoztassa a jobb könyökét és a bal térdét, miközben egyenesíti a bal lábát. Ismételje meg a másik lábát és így tovább. 20 és 50 ismétlés között kívánatos.
5. lépés Ez egy szuper könnyű feladat a zsírégetéshez a deréknál: üljön le a padlón, a lábak vállakon szétterjedjenek, és minden egyes lábra váltakozva hajtsanak végre hajlatokat.
6. lépés: Az oldalak gyors súlycsökkenését a fitball osztályok biztosítják.
Gyakorlat száma 1. Ülj le a labdára, és jobbra és balra sima mozgásokat tesz. Tartsa egyenesen a hátát. Ezzel a gyakorlattal a ferde izmok működnek a deréknál.
Ha követed ezeket a tippeket, rendszeresen gyakorolsz, az eredmény nagyon gyorsan örülni fog. Két-három hét múlva észre fogod venni, hogy az oldalak zsírja jelentősen csökkent, és a derék sziluettje világosabbá vált.