Hogyan aludni a fájdalom a gerinc
Az alvás alatti helyzet befolyásolja a toxinok agyának megtisztítását
A Stony Brook Egyetem kutatói új tudományos munkájukban azt állítják, hogy a leghasznosabb az, ha aludni fekszik az oldaladon. Ebben a helyzetben az agy a leghatékonyabban tisztítja a toxinokat, mondják a tudósok. Ez viszont csökkenti az Alzheimer- és Parkinson-kór kialakulásának kockázatát, valamint számos más idegrendszeri betegséget.
A dinamikus kontraszt MRI kutatócsoport vezetője Dr. Helen Benveniste Medical Sciences (Helene Benveniste) vizsgálták az agy és a komplex glimfaticheskuyu rendszer (glymphatic rendszer), amely játssza a legfontosabb szerepet a kérdés hatékony eltávolítása a méreganyagok és a hulladék az agyból. A munka eredményei azt mutatták, hogy az oldalsó helyzetben a toxin eltávolítási folyamat a legjobb módon megy végbe.
Dr. Benveniste évek óta használta az MRI-t, hogy tanulmányozzák a modellszervezetek - rágcsálók glyfatikus rendszerét. A módszer lehetővé tette az azonosító az útvonal-rendszer, amelyben agy-gerincvelői folyadék (CSF) egy szűrőn keresztül az agy és összekeverjük a sejtközötti folyadékból, hogy törölje a fő test a hulladék mint ahogy teszi a nyirokrendszer a mi más szervekben.
Az éjszakai alvás során a glifás rendszer teljes erőben működik, olyan anyagokat állít elő, amelyek negatívan hatnak az agyi aktivitásra, mint a tau-fehérjék és a béta-amiloidok.
A kísérletek során az egereket kénytelenek aludni a tudósok és tedd őket a hátára, a gyomor vagy az oldalán. Benveniste csoport munkatársai a University of Rochester használt fluoreszcens mikroszkóp és a radioaktív jelölőanyagok, hogy erősítse meg és MR adatok hatásának értékelésére az alvási helyzet megkötéséről szóló amiloid anyagok ki az agyban.
Az alvást az oldalról a tudósok mindkét csoportja a leghatékonyabbnak ismerte el, így a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy nem csak az alvás minősége és időtartama befolyásolja a pihenést és az agy megtisztítását, hanem a többit.
"Különös, hogy a legtöbben és az állatok, még a vadonban is, inkább ezt a különleges helyzetet kedvelik" - mondja Maiken Nedergaard, a Rochester-i Egyetem alkalmazottja, aki részt vett a tanulmányban. "Úgy tűnik, hogy ehhez a helyzethez igazítottunk, hogy az agyunk metabolikus hulladékának legjobb eltávolítása legyen."
"Sokféle demencia kapcsolódik az alvászavarokhoz, beleértve az elalvási nehézségeket és az álmatlanságot" - tette hozzá a kutató. "Az ilyen rendellenességek felgyorsíthatják az Alzheimer-kór memóriavesztését."
A jövőben a kutatócsoport olyan hasonló tanulmányokat tervez, amelyek magukban foglalják az embereket, hogy végül megerősítsék megállapításukat, és ajánlásokat tegyenek a legoptimálisabb egy éjszakai tartózkodásról.
A FELHASZNÁLÁSRA VONATKOZÓ HELYZET:
Egy felnőtt nem tud aludni a gyomrában. Amikor a gyomorra alszunk, és gyorsan, jobbra vagy balra forgatva a fejét, a vertebralis artériák vérellátása zavarban van, és a stroke veszélye áll fenn.
HOGYAN KELL A FEHÉR TÖRÖLVE A PÓTBAN
Javaslatok: Nagyon kényelmes alvás az egyik oldalon, egyenes láb, és tegye a másik lábát, hajlított a térd, az ágyon. Ebben az esetben a kéz, amelyen aludni fog, a párnán helyezkedik el, a másik pedig a csomagtartóra vagy az ágyra helyezhető.
Ez a testtartás (lásd az ábrát) alkalmas a legtöbb ember számára, akik a gerincben szenvednek fájdalmat. Lie, ebben az esetben, a betegek jobb oldalon - ezáltal növelve a csigolyák közti különbség, és nem olyan erősen tömörített (irritált) gerincvelői idegek gyökerei.