Fontos a stressz kezelésében
Stressz (az angol stresszterhelés, stressz) a test reakciója a fizikai erőforrások gyors mozgósításának kedvezőtlen fizikai vagy pszichológiai hatásaira. A stressz kiváltó mechanizmusa gyakran bizonytalanság vagy fenyegetés, amikor valami jelentős emberre (élet, egészség, szeretettek, biztonság stb.) Jön létre.
Tágabb értelemben a stresszt úgy lehet tekinteni, mint egy olyan kielégítetlen szükségletre való reagálás, amely jelenleg releváns. Ugyanakkor a stressz motiválja az embert, hogy megváltoztassa valamit az életéből, kielégítse az igényeket, vagyis a stressz a motivációs folyamat egyik fontos eleme.
A megnyilvánulások normális (eustress) vagy negatív (distress). Normális reakcióval a stresszt gyorsan helyettesítik a relaxációs folyamattal. A vészhelyzetet az jellemzi, hogy az érzelmi izgalom "stagnálni", és hosszú ideig nem megfelelő módon folytatódik. A test krónikus túlcsordulásával és a fizikai és érzelmi erőforrások kimerülésével különböző kóros elváltozások alakulhatnak ki: idegrendszeri megbetegedések, szív- és érrendszeri rendellenességek, emésztőrendszeri és egyéb testrendszerek. Nyilvánvaló, hogy maga a stressz nem az elme és a test betegsége, hanem gyakran különböző fizikai és mentális rendellenességeket vált ki.
A negatív, nem produktív stressznek egy másik jele az, amikor a feszültség és a mozgósítás nem vezet emberi cselekvésekhez a jelenlegi helyzet javítása érdekében, azaz "stressz stresszként".
Így ésszerű kezelése stressz (stressz kezelése) - az ő mechanizmusának megértésében és a biológiai funkció, a tudás a kóros tünetek a stressz, valamint a képesség, hogy a stressz, hogy elérjék és „ki” a stressz, ha nem szükséges forrásokat mozgósítani. Ezért szeretem a "stresszkezelés" kifejezést, mint a "stresszel való foglalkozás".
A különböző emberek különböző módon kezelik a stresszt. Egyesek, akiknek alacsony az aggodalma és félelme, külső veszélyt jelentenek, mivel ezek az érzelmek védő funkciót töltenek be. Gyakran alacsony motivációval rendelkeznek - egy olyan rendszer, amely jelzi az alapvető szükségletek elégedetlenségét, valahogy alszik.
Mások krónikus feszültségben és szorongásban élnek, még akkor is, ha nincs objektív aggodalom. Az ilyen emberek gyakran sikeresek az eredmények terén, megvédik magukat, de nem tudnak megnyugodni, amíg a helyzet nem tökéletes, bizonytalanság és tökéletlenség intoleranciája. Nem tudják, hogyan pihenjen, ne gyakoroljon pihentető gyakorlatokat. Az ilyen emberekkel kapcsolatos kockázatok belsőek - a testrendszer és a psziché rendszerei.
Így a stressz előnyös és negatív oldalakat is tartalmaz. Véleményem szerint a hatékony stresszkezelés az egyensúly a mentális stressz és a relaxáció között, amikor egy személy önkényesen "átkapcsol" különböző rendszereket az élethelyzettől függően.
Hogyan tudjuk kikapcsolni a felesleges stresszt? Három lehetséges módja van:
Itt van szem előtt tartva a testünk gondos hozzáállása - testmozgás, sport, megfelelő táplálkozás, stb. A fizikai betegségek fontos stressz tényezők. Ha a testet gondosan kezelik, akkor pozitív érzelmekkel reagál majd ránk - a test és a pszichés szférák szorosan összefüggnek egymással.
Az érzelmek annak a következménye, hogy hogyan értékeljük magunkat és a helyzetet. Azok, akik nem stressz-rezisztensek, gyakran gyanakvóak, azt várják, hogy valami rossz történjen, bizonytalanságot intoleránsak és nagyon igényesek maguk és mások.
Ezért, amikor objektívabbá tesszük a világérzetünket, reagálunk a valósághoz jobban illő érzelmekkel, megfelelőek, és nem túlzó jelek a fenyegetésről. Az ember világérzetének optimalizálása olyan tanácsadási területet folytat, mint a pszichoterápia. Emellett más, vallási vagy nem vallásos pszichológiai gyakorlatok is segíthetnek.
Amint azt már említettük, a stressz szintjét a személy legfontosabb szükségletei iránti elégedetlenség mértéke határozza meg. Ezért kezelésében stressz úgy kell érteni, és hogy egy személy által teljesítendő legalább három területen az élet - „hol vagyok” (ország, város, ház), „akivel” (szeretteik, család, barátok), „mit csinálok” (szakmai tevékenység, stb.).
Az élet tudatos megszervezésének folyamata az élet teremtésének nevezhető. amelyet Dmitrij Alekszejevics Leontiev pszichológus "a világgal való kapcsolatok fejlesztésének és javításának személyközpontú gyakorlataként" határozza meg. A saját igényeinek maximalizálása érdekében csökkentjük a mentális stressz mértékét, boldogságunk mestereivé válunk. Tény, hogy inkább "átalakuló ember" -nek kell megtanulnia, mint az élethez való alkalmazkodást. Mindazonáltal fontos, hogy objektíven értékeljük képességeinket, és törekedjünk arra, hogy csak az erővel megváltoztatjuk, és bölcsen fogadjuk el azt, amit nem lehet megváltoztatni.
Természetesen vannak olyan egyetemes stressz menedzsment technikák, amelyek alkalmasak arra, hogy bármely személy, de mivel az egyediség minden egyes ember és az ő helyzetét, akkor a legjobb, hogy segítsen személyre szabott program hatása a minden „szinten” - testi, értelmi és az emberi helyzetekben. Maga is megteheti, de a legjobb, ha az asszisztense szakértő.
TÉMAKÖR
- A tudósok: A narancsolaj segíteni fog egy embernek a stressz leküzdésében, a kutatók úgy találják, hogy a narancs olaj csökkenti a stresszt és segít az embernek megszabadulni a szorongástól.
- A szakértők azt javasolják, hogy vezessenek be egy "csendes órát" a munkahelyen, és a tudósok váratlan javaslatot terjesztettek elő: sürgetik, hogy hivatalosan bejusson a munkahelyi nyugalomhoz. Ez ...
- A forró fürdők lelassítják az emberi test öregedését Az emberi test elöregedésének problémája az ősi idők óta égett, és nem veszítette el jelentősége ...
- Hogyan tanulhatok elaludni egy perc alatt? Sokan nem tudnak sokáig aludni éjszaka, órákon át az örökre gondolva. Vagy egy légy ...
- 3 lelki lépcső az élet örömeinek visszaszerzéséért Ha fáradtnak érzi magát egész idő alatt, még akkor is, ha felébredtél az éjszakai hangzás után ...
- A táplálkozási szakemberek 7 okot emeltek, hogy minden nap evés közben uborka legyen. Sokaknak sok a friss íz, sok víz és nagyon alacsony kalóriatartalmú. Azonban ...
- A tudósok meghatározzák a leghasznosabb italt az emberi egészségre A szakértők azt találták, hogy a tea a leghasznosabb ital a szervezet számára.
- A tudósok felfedezték a fekete csokoládé új egyedi tulajdonságát, amint kiderült, hogy a tudósok nem fedezték fel a fekete csokoládé összes előnyös tulajdonságát - az utóbbi időben ez a lista ...
- Szakértők: az alvás ruhák nélkül jó az egészségért Gyakran előfordul, hogy egy személy felébred és azonnal fáradtnak érzi magát. Az a tény, hogy vannak szabályok ...
- 17 ok, amiért nincs kapcsolatod Miért nem tudnak egyesek kapcsolatba lépni? Miért törik össze a kapcsolatok? Ehhez ...
Iratkozzon fel az internetes újság "Continent" legjobb anyagainak e-mail listájára:
Csatlakozzon hozzánk a Facebook-on és szerezzen naponta a legfrissebb információkat!