Fizioterápiás gyakorlatok komplexuma (LFC) cervicalis osteochondrosisokkal
A cervicalis osteochondrosis terápiás gyakorlása a leginkább hozzáférhető és nagyon hatékony kezelési módszer. A fizikai aktivitás segíti a cervicalis gerincvertexek sérüléseinek megszüntetését, és megakadályozza az osteochondrosis kialakulását a betegség nyilvánvaló tüneteinek megjelenése utáni korai szakaszában.
A résztvevő orvos egy fizioterápiás gyakorlat komplexét alkotja, figyelembe véve a páciens szervezetének egyedi jellemzőit és a patológiás fejlődési stádiumot a cervixothoracic gerincben. Például a vestibularis készülékben fellépő betegségben szenvedő betegek nem hajthatók végre a szokásos fizikoterápiás (LFK) gyakorlatok a nyaki osteochondrosisokkal.
Gyakori szédüléses támadások esetén az ilyen páciensek az ülő vagy fekvő pozícióból álló gyakorlatokat írnak elő.
A végrehajtás szabályai
Mielőtt az osteochondrosisból az LFK-hoz lép. Szükséges ismerni bizonyos végrehajtási szabályokat. Biztosan be kell tartani őket, különben a terápia nem segít a betegség elleni küzdelemben.
- Kizárva a gyakorlatokat a cervikothoracicus gerinc akut osteochondrosisában. Az LFK ebben az időben jelentősen súlyosbíthatja a beteg állapotát.
- A gyakorlat során a beteg nem érez fájdalmat vagy kellemetlenségeket. Megjelenés esetén rövid szünetet tartson. Ha a fájdalom újra megjelenik, amikor megismételte a gyakorlatot, hagyja abba ezt, és kérjen orvosi segítséget.
- A testtartás végrehajtásának időpontjában a testtartásnak egyenletesnek kell lennie. Ez a feltétel nagymértékben növeli a terápiás terápia hatását, és megakadályozza a cervico-thoracic gerinc sérülését.
- A cervicalis osteochondrosis fizikai képzése sima mozdulatokból álló komplexumból áll, melyeket nem lehet a rándulásokkal végrehajtani. A beteg pontatlansága esetén a cervicothoracic gerinc patológiája romolhat.
Az orvos által elkészített gyakorlatok komplexuma a legmegfelelőbb kezelés az ízületek különböző rendellenességeinek kezelésében. A testmozgás segítségével nem csak a cervicalis gerinc osteochondrosisát gyógyíthatjuk meg. hanem az izomzat jelentős mértékű megerősítésére, a rugalmasság fejlesztésére, ami több lehetőséget biztosít a gerincnek. Ebben az esetben a legtöbb gyakorlatot otthon vagy a szabadban kell elvégezni.
A testnevelés kezelése a legkevésbé költséges és egyúttal a cervicalis osteochondrosis után a rehabilitáció egyik leghatékonyabb módja.
Példák a gyakorlatokra
Az első gyakorlat az alábbiak szerint történik. Kezdő pozíció: hátul fekvő, bal keze a mellkason, jobb keze a gyomorban. Tartson állandó lélegzetet, majd tartsa a lélegzetét kb. 10 másodpercig, majd lassan izzadjon, és lazítsa meg az izmokat. Ezt a gyakorlatot 3-5 percenként három-öt alkalommal meg kell ismételni.
Fordulj hátra, de most meg kell hajlítani a lábad. Kezek a csomagtartón. Vigye a testét a jobb és a bal oldali részre, 20 másodperces szünettel. Végezze el a komplexumnak kb. 5 percet kell lennie.
Ha a cervico-thoracic gerinc krónikus osteochondrosisában szenved, akkor a fenti komplex gyakorlatokhoz többet is hozzáadhat:
- Kezdő pozíció: állj fel állva a lábát a váll szélességére, vagy ülj le egy székre, egyenesen tartva a hátát. Helyezze az álla a mellkasra kilégzéskor, majd simán viszi vissza a szokásos pozícióba belégzéskor. Készíts legalább 10 ismétlést.
- A kiindulási helyzet ugyanaz. Egy kéz tenyerével nyomja meg a homlokot 10 másodpercig. Ugyanakkor a törzsnek állandónak kell maradnia.
- Feküdj a gyomrára és lazítsa meg a testet, kézzel nyúljon a kezére a testre. Finoman forgassa a fejét oldalra, miután minden forgatás visszatér a kiindulási helyzetbe. Készíts legalább 10-szer.
Ha a cervicalis osteochondrosisból szisztematikusan végez egy terápiás kezelés komplexét, a pozitív eredmény nem fog sokáig várni, és a közeljövőben a teljes gerincben megkönnyebbülést fogsz érezni. A fizikai terápia jellemzőiről konzultáljon orvosával.