Csirke olívabogyóval és paradicsom recepttel - alacsony kalóriatartalmú főételek
Táplálékonkénti energiaérték
- Kalória tartalom 701 kcal
- A fehérjék 42,9 gramm
- A zsírok 55,8 gramm
- Szénhidrátok 7,7 gramm
- * A kalóriaérték kiszámításra kerül a nyers termékek esetében.
- 1 adag
- 2 adag
- 3 adag
- 4 adag
- 5 adag
- 6 adag
- 7 adag
- 8 adag
- 9 adag
- 10 adag
- 11 adag
- 12 adag
Az összetevők
- Fokhagyma 2 gerezd
- Csirke 6 db
- Paradicsom 4 db
- Paradicsom paszta 2 evőkanál
- Olivák mag nélkül 200g
- Petrezselyem 35 g
- Csirke húsleves 2 csésze
- Olívaolaj ½ csésze
Rendelje meg az összes hozzávalót erre a receptre az "Azbuka Vkusa"
Összetevők rendelése itt
Hogyan kell felkészülni?
1. Meleg serpenyőben 1/4 csésze olívaolajat előmelegítsen. Adjuk hozzá az apróra vágott fokhagymát, és egy percig sütjük. Adjuk hozzá a paradicsomot, aprítsuk meg és megsütjük 3 percig, majd tegyük a paradicsompürét a paradicsomra, és hagyjuk felmelegedni, kevergetve folyamatosan.
2. Hajtsa a csirke darabokat egy serpenyőben. Adjuk hozzá az olajbogyókat és a maradék olajat. Sóját és borsozzuk a keveréket. Mindent öntsön csirkehúslevessel vagy vízzel. Főzzük 30 percig, amíg a szósz meg nem megvastagszik, és a csirke nem főz.
3. Ezután finoman apróra vágott petrezselymet adjunk hozzá és még 5 percig felmelegedünk.
Ha nincs csirkehúsleves, akkor csak forralt vizet öntsön! Tálaljuk a csirkét a rizzsel vagy kuszkusz párnával. Ehhez forraljuk fel a rizst, vagy főzzük a kuszkuszot, és sütés nélkül helyezzünk egy adagot egy tányérra, egy csirke tetejére olajbogyóval és paradicsommal. Öntsük az összes kapott mártást a csirkéből.