A víz mennyisége az emberi test számára, mennyi és miért iszik vizet
Mindenkinek már régóta tudomása van arról, hogy a víz nagyon hasznos az emberi testnél, valamint a súlycsökkenésnél. Az orvosok azt tanácsolják, hogy naponta több vizet isznak (legalább 1,5-2 liter). Függetlenül attól, hogy egy személy állít-e egy célt, hogy lefogy vagy egyszerűen figyeli az egészséget.
A víz fontos vitalitásforrás. Nagyon hasznos az emberi test számára. A víz részt vesz az anyagcserében, része a test minden sejtjének, eltávolítja a toxinokat és más káros mikroorganizmusokat.
A víz 90% -a izmainkból és agyunkból áll. A víz előnyeinek túlbecsülése a testünk számára lehetetlen.
Úgy tűnik, hogy vízzel mindennek rendkívül egyértelműnek kell lennie: inni, annál jobb, annál jobb. De ez nem olyan egyszerű. Sokan, akik úgy döntenek, hogy nyomon követheti, hogy mennyi iszik vizet, lehet, hogy a következő kérdésekre: miért kell, hogy igyon sok vizet kell inni vizet, hogy lehetséges-e, hogy mossa le az ételt vízzel, vagy nem inni vizet edzés közben, mi vizet inni jobb minden.
A víz előnyeiről az emberi testre vonatkozóan, ebben a cikkben beszélünk, és megpróbálunk válaszolni a fenti kérdésekre is.
Hány ember kell naponta vizet inni?
Annak a kérdésnek a megválaszolása, hogy hány ember kell naponta vizet inni, és miért kell sok vizet inni, közös és nagyon egyszerű képletet adunk. A norma 30-40 ml minden kilogramm súlynál.
Így ha 60 kg-ot mérünk, akkor a napi vízszintünk 2,4 liter. Az orvosok azt tanácsolják, hogy ne vegyenek bele a számításba a vízen kívül más folyadékokat. Például levest, leveget vagy lédús gyümölcsöt nem vesznek figyelembe.
De ez egy normális nap. Ha az utcán nyáron van, akkor érdemes 140-200 ml-re növelni a napi normát. Ha sportol - 230-300 ml-en.
Így válaszoltunk arra a kérdésre, hogy hány ember kell naponta vizet inni, és át kell mennie a másikra.
Mikor kell vizet inni?
A víz előnyös a szervezet számára, sok táplálkozási szakember azt tanácsolja, hogy egy pohár 30 perccel evett az evés előtt. Ez segít felgyorsítani az anyagcserét, és nem túl magasra emelkedik.
Továbbá sok orvos javasolja, hogy reggel egy pohár vizet inni, azonnal alvás után. Ez "felébreszti" a gyomrot. Ez különösen hasznos azok számára, akik nem használják a reggelit, mert a reggeli a nap legfontosabb étele.
Ami az "ivást" az ételekkel. A közös tévhitekkel ellentétben ez nem ellenjavallt. Élelmiszert és italt biztonságosan inni is lehet.
A főszabály, amelyet be kell tartani - a víz nem lehet hideg, csak szobahőmérséklet.
Továbbá a víz elfojtja a hamis éhségérzetet és javítja a szervezetben a fehérjék helyreállítását. De ne cserélje ki ételt. Víz - csak ideiglenes intézkedés. Nem fog segíteni, hogy ne egész nap enni. Még akkor is, ha ivott vizet, és nem érzel többet enni, ne hízelegd magad. Az éhezés többet fog visszatérni, ez fokozódik.
Tehát ne felejtsd el a nap folyamán a táplálkozásról. Most már tudjuk, mikor kell vizet inni, a következő kérdéshez fordulunk.
Tudok vizet inni edzés közben és alatt?
A víznek izzadsággá válik a szervezetből, és a veszteségéből természetesen csökken a súly. De a zsír nem megy sehova! Ha úgy gondolod, hogy elveszíted a folyadék mennyiségét, akkor elvesztette a súlyát, de nem az. Ezeket a kilogrammokat közvetlenül az edzés után kapja meg, és egy új folyadék jut el a testedbe.
Sport közben izzadunk, vagyis a folyadék elhagyja a testet. Az egyensúly visszaállításához inni kell. Sőt, a képzés során nem szükséges vízzel részegedni a kudarc pontjára, de néhány korty nagyban megkönnyíti tanulmányait és gyümölcsöt hoz.
Csak pótolni fogja a folyadék elvesztését. Most már tudsz egy másik hasznos tulajdonságról, amely a víz számára az emberi test számára.
Milyen vizet kell inni?
Az egyszerű használat érdekében az egyszerű ivóvíz nagyszerű. Gázok nélkül, színezékek nélkül, édesítőszerek nélkül. Természetesen szűrni kell. Ez a leginkább költségvetési és véleményünk szerint a legjobb megoldás.
Az alternatív lehet palackozott víz, amelyet jelenleg különböző dobozokban értékesítenek 0,5 és 20 liter között. Ásványi lehet, szénsavas, hegyi forrásokból. A szódavízzel való sportolás során azonban jobb, ha megtagadja.
A gyomorban lévő gázbuborékok a túlzsúfoltság érzetét keltik, ami csökkenti a vízfogyasztást, és rontja a képzés minőségét.
A testsúlycsökkentéshez azonban csak kevés citromlevet választasz. Tökéletesen kikapcsolja a szomjúságot egy nyári napon.
Tehát ebben a cikkben megvizsgáltuk a fő kérdéseket az emberi test számára a víz előnyeiről, amelyek általában az ivóvizet kezdenek. Reméljük, hogy az információ hasznos volt számodra.
Végezetül szeretném hozzátenni, hogy a nagy mennyiségű víz használata nemcsak a belső egészség megőrzését segíti elő. Ha normális mennyiségű vizet iszol, az arcszín, a haj és a köröm állapota javulni fog, a bőr kezd ragyogni.