A stressz jelei és hatásai az egészségre
Sajnos a modern élet gyakran összefüggésben van a gondokkal, csalódásokkal és konfliktusokkal. A legtöbb ember számára a stressz ismertté vált. Érdekes, hogy a stressz nem mindig káros. Kis dózisokban képes olyan dolgokat készíteni, amelyek első látásra lehetetlennek tűnnek. De amikor egy személy folyamatosan "vészhelyzeti" üzemmódban dolgozik, a test és az elme fizet.
Ha gyakran kimutatsz egy kimerültséget, túlcsordulást, intézkedéseket kell tennie az idegrendszer normál működésének biztosítására. Megvédheti magát, ha megtanulja felismerni a stressz jeleit és káros hatásait csökkenteni.
Mi a stressz?
A szervezet reakcióját bizonyos külső tényezőkre stressznek nevezzük. Fenyegetés esetén az idegrendszer reagál a stressz hormonok felszabadítására, beleértve az adrenalint és a kortizolt. Köszönetüknek köszönhetően a szervezet felkészül a sürgősségi intézkedésekre. A szív gyakrabban ver, az izmok feszültek, a nyomás emelkedik, a légzés gyakoribb lesz. Ezek a fizikai változások erőt adnak, fokozzák a figyelmet, vagyis felkészülnek arra, hogy harcoljatok vagy meneküljetek a veszélytől. A stressz normális reakció a fenyegető eseményekre, amelyekben a szervezet védelme mobilizálódik. Ezenkívül a stressz elősegíti a mentális aktivitás szintjének emelését.
De ha a határ átlépi, a stressz már nem használható, éppen ellenkezőleg, súlyosan károsítja az egészséget, a hangulatot, a hatékonyságot és általában az életminőséget. Fontos tudni, hogy mikor válik kritikus a stressz szintje. A veszély az, hogy a túlzott stressz könnyedén elcsúszhat, és egy személy megszokja, nem veszi észre, hogy a stressz milyen hatással van rá, és milyen rossz következményekkel jár.
A fő tünetek
A stressz gyakori jelei vannak. Minél többet, annál inkább elárasztja ezt a feltételt.
A kognitív jelek közé tartozik: koncentrálhatatlanság, memóriazavarok, ideges gondolatok, állandó szorongás.
Az érzelmi tünetek közé tartozik: ingerlékenység, szeszélyesség, pihenés, feszültségérzés, magány, depresszió vagy rossz hangulat.
Viselkedésbeli jelek: étvágytalanság, álmatlanság vagy álmosság, feladatok elhanyagolása, alkoholfogyasztás, cigaretta, gyógyszerek pihenésre, ideges szokásokra.
Fizikai tünetek: fájdalom, székletzavarok, émelygés, szédülés, súlyos palpitáció, szexuális vágy elvesztése, gyakori megfázás.
Mindezek a tünetek lehetnek egyéb betegségek megnyilvánulása, ezért ha először látszólag ideges jelekről van szó, keresse fel az orvost, aki meghatározhatja, hogy ezek a tünetek hogyan kapcsolódnak a stresszhez.
Mi a teendő
A stressz károsíthatja a fizikai és mentális egészséget, ezért fontos tudni a hatás határait. Minden embernek egyedül van. Egyesek tartósan szenvednek jelentős terhelést, mások megbetegednek és csalódást okoznak. Még mindig mások élvezik az adrenalin és az állandó életvitel állandó életvitelét.
A stressz megtapasztalásának lehetősége sok körülménytől függ, beleértve a másokkal való kapcsolatot, az élet, az intelligencia és a genetika szempontjából.
A stressz-ellenállás növelése a következő tényezőket segítheti:
Általában a stresszt valami negatívnak tekintenek, például egy kemény munka ütemezést vagy egy kapcsolat problémáit. Mindazonáltal az ok lehet pozitív események is - házasság, lakásvásárlás, promóció.
A stressz okozója az észlelésétől függ. Ami a stressz, egyáltalán nem zavarhatja a másikat. Például néhány parafa az úton stresszt és szorongást okoz, míg mások kényelmes utazást élvezhetnek.
A stressz külső okai: az élet, a munka, a kapcsolatok problémái, a pénzügyi nehézségek, a magas foglalkoztatottság jelentős változása. A stressz belső okai közé tartozik: a bizonytalanság, a pesszimizmus, a kiválóság iránti törekvés, a negatív belső párbeszéd, a bizonytalanság.
hatások
Ha a stressz sokáig fennáll, komoly problémákhoz vezethet. A krónikus stressz a szinte minden rendszer és szerv munkáját érinti. A stressz növelheti a vérnyomást, elnyomhatja az immunrendszert, növelheti a szívroham és a stroke kockázatát, gyorsíthatja az öregedési folyamatot, elősegítheti a meddőséget. Ezen kívül lehet szorongásos zavar vagy depresszió.
Számos egészségügyi probléma a stressz okozta. Lehetséges: bármilyen fájdalom, szívbetegség, emésztési problémák, alvás, elhízás, autoimmun betegségek, bőrbetegségek, például ekcéma.
Mindenki csökkentheti a stressz hatását, vagy megszabadulhat a hatásaitól. A pszichológusok sokféle módon használják ezt. Segítenek önbizalom megszerzésében. A kognitív pszichoterápia, valamint a hipnoterápia nagyon hatásos.
Ezenkívül fontos a teljes alvás, a testmozgás a levegőben, a testmozgás, a megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozás biztosítása.
Szükség esetén gyógyszereket írnak fel, hogy segítsenek a szervezetnek a megnövekedett stressz kezelésében. Ezek a vitaminok, különösen a B csoport, és az adaptogének is. Ha alvási problémák merülnek fel, az orvos egy altatót írhat elő. Ha a szorongás súlyos, akkor enyhe nyugtatók használhatók, túlnyomóan a depresszió tünetei, a szakember javasolni fogja az antidepresszánsokat.