A légzés autoimmulálása
Normális körülmények között senki nem gondol a légzésre és nem emlékszik vissza. De ha valamilyen oknál fogva eltérnek a normától, hirtelen lélegezni lehet. A légzés nehézségeket és nehézségeket okoz a fizikai stressz vagy stresszes helyzetben. Viszont, erős erőszakkal, intenzív várakozással valami iránt, az emberek önkéntelenül visszatartják a lélegzetüket.
Az ember képes tudatosan szabályozására levegőt kell használni, hogy nyugodt, hogy oldja a feszültséget - mind izmos és mentális, így autoregulációját légzés lehet hatékony eszköze foglalkozó stressz, valamint a pihenés és a koncentrációt.
A stressztől megfosztott légzési gyakorlatok bármely helyzetben elvégezhetők. Csak egy feltétel szükséges: a gerincnek szigorúan függőleges vagy vízszintes helyzetben kell lennie. Ez lehetővé teszi természetes, szabadon, feszültség nélkül történő lélegzést, hogy teljes mértékben megnyújtja a mell és a has izmait. A fej helyes elhelyezkedése is nagyon fontos: a nyaknak közvetlenül és szabadon kell ülnie. Egy nyugodt, egyenesen elhelyezkedő fej egy bizonyos mértékig terjed a mellkasra és a test más részeire. Ha minden rendben van és az izmok nyugodtak, akkor szabadon lélegezhet, folyamatosan figyelemmel kísérheti.
Nem fogunk beszélni részletesen, hogy milyen légzőgyakorlatok van (ezek könnyen megtalálja az irodalomban), de jelenleg az alábbi következtetéseket:
1. A mély és nyugodt, önműködő légzés segítségével megakadályozhatja a hangulatváltozásokat.
2. A nevetés, a sóhajtók, a köhögés, a beszéd, az éneklés vagy a recitálás során bizonyos változások lépnek fel a légzés ritmusában az úgynevezett normál automatikus légzéshez képest. Ebből következik, hogy a légzés módja és ritmusa tudatosan lelassulhat és elmélyülhet.
3. A kilégzés időtartama megnöveli a nyugalmat és a teljes pihenést.
4. A nyugodt és kiegyensúlyozott személy légzése jelentősen eltér a stresszállapotban lévő személy légzésétől. Így a légzés ritmusa meghatározhatja egy személy mentális állapotát.
5. Ritmikus légzés nyugtatja az idegeket és a psziché; a légzés egyes fázisainak időtartama nem számít - a ritmus fontos.
6. A megfelelő légzéstől függ nagyrészt az emberi egészség, és így a várható élettartam. És ha a légzés egy veleszületett, feltétel nélküli reflex, akkor következésképpen tudatosan szabályozható.
7. A lassabb és mélyebb, nyugodtabb és ritmikus, amit belélegzünk, annál hamarabb megszokja így a légzés, annál hamarabb válik szerves része az életünknek.