Tejsavas étrend
Az első hat napra megközelítő menüt kínálunk a tejsavas kirakodásról. Ezután a menü megismételhető, vagy korrekciókat és korrekciókat lehet tenni.
Az első nap
- 1/2 csésze kefir (gyenge vagy közepes);
- 150 g alacsony zsírtartalmú túró (keverhető szárított gyümölcsökkel).
- egy pohár kefir (gyenge vagy közepes);
- egy darab tejes puding (cserélhető füstöléssel).
- egy pohár gyümölcs és kefir koktél (apróra vágott gyümölcsök vagy bogyók hozzáadásával);
- Kefír leves vagy kevés tejes burgonya.
- 1/2 csésze kefir (gyenge vagy közepes).
- egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurtot baktériumokkal;
- 50-60 gramm zabpehely cookie-t.
- egy pohár erős joghurtot.
A második nap
- 1/2 csésze kefir (kis zsírtartalmú joghurttal helyettesíthető).
- egy pohár gyenge vagy közepes joghurtot;
- szendvics, sovány sózatlan sajt.
- egy pohár gyenge vagy közepes joghurtot;
- sajtleves (tészták nélkül) rozs krutonnal.
- 1/2 csésze gyenge vagy közepes joghurtot.
- üveg „áfonya tej” (gyenge joghurt keverve egy kis mennyiségű tej és bogyók - áfonya). "Áfonya tejet" inni a zabpehely sütit vagy diétás kenyeret.
- egy pohár erős joghurtot.
A harmadik nap
- 1/2 csésze gyenge vagy közepes joghurtot.
- egy pohár gyenge vagy közepes joghurtot;
- cukrászsütemény kis mennyiségű lekvárt.
- egy pohár gyenge vagy közepes joghurtot;
- hajdina zabkása tejjel és mézzel.
- 1/2 csésze gyenge vagy közepes joghurtot.
- egy pohár erős joghurtot;
- túrós cookie-kat kis mennyiségben.
- 1/2 csésze erős joghurtot.
A negyedik nap
- 1/2 csésze gyenge vagy közepes joghurtot.
- 1 csésze gyenge vagy közepes joghurtot (helyettesíthető joghurttal);
- sült tojás joghurtjal és petrezselyemmel.
- okroshka a cékla tetejétől, friss uborka, zöld hagyma és joghurt.
- 1/2 csésze gyenge vagy közepes joghurtot.
- egy pohár erős joghurtot;
- sózatlan sajt (sózatlan és zsírmentes) rozskenyérrel.
- egy pohár erős joghurtot.
Az ötödik nap
- 1/2 csésze gyenge vagy közepes joghurtot.
- egy pohár gyenge vagy közepes joghurtot;
- túró puding.
- Hideg leves „tarator” (felvert joghurtot összekeverjük dióval, uborka, zöldek).
- 1/2 csésze gyenge vagy közepes joghurtot.
- egy pohár tejsavas koktélt töltött túróval, aprított csalán levelekkel és kaporral;
- zabpehely süti vagy diétás kenyér.
- egy pohár erős joghurtot.
Hatodik nap - kirakodás
Ezen a napon ajánlott csak kefirt fogyasztani (teljes mennyiség: 1,5 liter), kezdve a napot gyenge (egynapos) kefirrel, és erős (háromnapos) kefirrel végződhet.
Ha úgy dönt, hogy meghosszabbítja a diétát további hat napig, szabadságot ad a képzelőerejének, és megpróbálja önállóan diverzifikálni étrendjét, egy közös "tejsavas" irányba betartva.
Ne felejtse el, hogy az elhízással meg tudod csinálni. Ehhez időnként elegendő az absztrakt életmód elhagyása, kedvenc étkezési szokása (főleg éjszaka) megváltoztatása, és a kefir gyógyhatása miatt megérdemelt figyelmet kell fizetnie.
div> .uk-panel ">" adat-uk-grid-margin = "">
Étrend fogyásnál
Étrend az étvágy csökkentésére