Sport etikett vagy hogyan kell viselkedni a tornaterem sport magazin napi látás

Mindenki tudja, mennyire fontos a mindennapi életben udvarias - segít megtalálni a barátokat könnyebb és könnyebb megoldani a nehéz helyzeteket. A tornaterem nem kivétel, hanem a jó formai szabályokat is követnie kell, és tiszteletben kell tartania a kollégák iránti tiszteletet. Íme egy tipp, hogyan viselkedjünk a fitness klubban. Senki sem törölte a sport etikettjét.

Ha szimulátorra van szüksége, amely már foglalt

Kérdezd: "tudod-e használni a megközelítések között?"
- ha elutasítják, légy türelmes, mert ennek oka lehet:
  - Két vagy több ember már használja a készüléket
  - A héj súlya nagyobb, mint amennyire szüksége van, ezért állandó terhelésváltozások megakadályozzák mindkettőt
  - a készüléket használó személy szinte befejeződött
  - ha nincs ilyen ok, akkor csak megbánni kell ezt a személyt, mert a kapzsiság szörnyű minőség

ha az a személy, aki ezt a shell-t beleegyezett, akkor várjon addig, amíg befejezi a megközelítés végrehajtását, és a készlet befejezése után ismét megadja őt
- a megközelítés befejezése után próbálja meg visszaadni a partnere által használt szimulátor beállításait
- Ha valaki elkezdi a szimulátoron dolgozni egy olyan időpontban, amikor a megközelítések között pihen
  - azt kell mondanod: "Vannak X megközelítések maradtak nekem, de ha akarod, tanulhatsz velem"
  - ha ezen a ponton már megosztotta valaki mással a szimulátort vagy a lövedéket, akkor figyelmeztesse az újonnan közeledő személyt
  - Ha várakozik a szimulátorra való bejárásra, és meg kell mennie a WC-ig vagy inni
    - mondja el a soron következő személyet, aki hamarosan visszajön, hogy tudják, hogy nem váltott át másik héjra
    - Ha valaki megpróbál ugrani előtted
      - azt kell mondanod: "Elmentem ____ és biztos vagyok benne, hogy előttem állok"
      - A készüléket ne vegye fel, ha törölközőt helyez rá, vagy egy üveg vizet helyez el a közelébe vagy közelébe

Ha a készüléket használja ...

... és a többiek várják. Mit mond a sport etikett ebben?

Hadd dolgozhassanak a megközelítések között
Ne pihenjen, miközben a szimulátoron ül
- a kísérletek azt mutatják, hogy az izomvisszanyerés gyorsabbá válik egy kis terhelés alatt, így a megközelítések közötti szünetek között jobb járni, mint csak ülni

Kardiovaszkuláris berendezés használata esetén. Ne lépje túl a klubok által meghatározott határidőket (általában 30 perc)
- Ne várj valakit arra, hogy kérjenek szobát
- Törölje le a készüléket törülközővel használat után vagy minden egyes megközelítés után, ha megosztja a gépet valakivel
  - de tetszene, ha valaki más izzadna a szimulátoron?

Amikor befejezte a berendezés használatát

Törölje le, ha lehetséges, fertőtlenítőszert használva
Ne hagyja a verejtékében áztatott törülközőt
Hozza a szimulátort az eredeti sorrendbe
- Vegye ki a berendezést veled, és ne a többi látogatóval vagy a klub tagjaival
- helyezze a rakományt egy erre a célra tervezett helyre, és ne feltétlenül hagyja ott, ahol elődje hagyta - ne legyen olyan, mint a civilizálatlan emberek
  - ha legutoljára használt súlyzókat, karikát stb. akkor Ön felelős azért, hogy visszahelyezze őket
  - súlylemezek ("palacsinta")

a) távolítson el minden "palacsintát" a sávon vagy a szimulátoron

b) "palacsintát" kell elhelyezni egy speciálisan kijelölt helyen a csökkenő tömeg szerint

A súlyzóknak az állványra kell állniuk
helyezze vissza a padokat, szőnyegeket és más berendezéseket
Egyes szimulátorokon lehet kábelcsatornákat hagyni, ha másokat rendszeresen használnak

Jól viselkedjen a szimulátorok mellett

Kiiktathatja azokat a személyeket, akik sok szabad területet igénylő gyakorlatokat végeznek
- például: súlyok, kereszttengelyek emelésére szolgáló berendezések stb.
- ne tömjenek körül
- Állítsa le a gyakorlatot, ha másoknak át kell adniuk, és letiltotta az utat
  - például az emberek állandó mozgása útján, a bejáratok közelében, a víz alatt lévő asztalok mellett stb.
  - Ne álljon az állvány előtt a súlyzók alatt - ki kéne szednie vagy behelyezni
  - Mielőtt elkezdené a gyakorlatot a tükör előtt, győződjön meg arról, hogy senki sem használja mögötted
  - Ne hagyja el a dolgokat szimulátorok közelében vagy az emberek lehetséges mozgásának útján

Próbálj túl sok zajt okozni

Segítség kérése

Ha súlyemelést végez, mint például súlycsúcsokat vagy guggolásokat, kérje meg valaki segítségét
Mielőtt segítséget kér egy idegentől, vegye fel a kapcsolatot a fitnesz klubjának munkatársaival
- Ne szakítsa meg az oktatót. Ha elfoglalja egy másik látogató személyi kiképzését vagy a berendezés megrendelését
- Ne szakítsa meg a személyt, ha gyakorol vagy segít valaki másnak

A sport etikett emlékeztet - ne kérjen segítséget túl gyakran:
- csak olyan terhelést használjon, amelyet kezelhet
- csak nagyon nagy súlyt tárhat fel időről időre
- Használjon hatékonyabb és biztonságosabb oktatási módszereket, mint például a periodizáció, a nagy és kis terhelések váltakozása stb.
- Ismerje meg és használja fel a növekvő és lefelé irányuló gyakorlatokat a súlyzókkal
- Magyarázza el, hogy milyen típusú segítségre van szüksége
  - a könyökök, a csukló, a has, vagy a súlyzó rudak támogatása
  - milyen segítségre van szükség: az asszisztens szoros elhelyezkedése (a "készen áll a segítség" pozícióhoz), nagyon közel (közvetlen támogatás a test vagy a berendezés részeihez), vagy csak a közelben találja az előre nem látható helyzetet
  - vagy például csak segítenie kell a rudat a tartóból
  - Mondja el az asszisztensnek, hogy hány ismétlést végez a gyakorlatban, hogy megkönnyítse számára, hogy eldöntsék, mikor kell támogatásra
  - Ha lehetséges, kérjen segítséget csak az utolsó ismétlésben a megközelítésben
    - Ne várjon egy asszisztenst, hogy legyen mindig veled
      - az asszisztens célja nem a gyakorlatok elvégzése az Ön számára
      - ha nem tudsz megbirkózni a kiválasztott tömeggel, akkor hagyd az éned a tornaterem ajtó mögött és csökkentsd a terhet
    - a feladat végrehajtása után csökkentse le a lövedéket a támaszszerkezetre - az asszisztens ezt nem teheti meg

Próbáljon későn járni az órákon

Különösen jógaórákhoz, ahol a résztvevők megpróbálják megtalálni a belső kényelmet
A zajos bejárat zavarhatja valakit a képzésre

Tartsa be a berendezések használatával kapcsolatos visszaélésekre vonatkozó megjegyzéseket

Kivéve, ahol ez a munkád, vagy látod, hogy veszélybe sodorhatja valaki egészségét
Ha látja, hogy valaki nehézségekbe ütközik, megpróbálja megérteni minden szimulátor munkájának elvét, mindenképpen nyújtson neki segítséget abban, hogy megmagyarázza

Használja a megfelelő ruhákat

Viseljen edzést és cipőt
Ne dolgozzon póló vagy sportcipő nélkül, különösen a szimulátorokon

Gyakorlati higiénia

Ne vigye el a gyerekeket az edzőterembe

Csak abban az esetben, ha a csarnokban van egy játszószoba
Fitness klub - nem játszótér, nagyon veszélyes lehet

Ha nem szeret zenét vagy a mellékelt TV-csatornát lejátszani

Kérdezzen másokat is, ha ellenzi, ha megváltoztatjátok a zenét / csatornát
Vigye magával a zenelejátszóját, és hallgassa meg a kívánt zenét
Ne tegye a zenelejátszót (kazettás magnó vagy rádió), mások nem kedvelik a zenéjét

A szökőkút közelében víz / hűtő

Ha palackot töltesz vízzel
- ne hagyja ki azokat, akiknek előre kell inni
- amint befejeződnek, befejezheti az üveg kitöltését

Ne köpni a szökőkút vízzel, és ne dobja gumit bele, használja a WC és a szemetes kannák

Fusson a pálya belső pályái mentén
Ha nyugodt, menjen a külső utak mentén
Ha az utazási irány nincs megadva, akkor járjon el az óramutató járásával ellentétes irányba

Az öltözőben

Most már tudja, hogyan viselkedjen az edzőteremben. Ezeknek az egyszerű tippeknek köszönhetően nem csak a többi látogató tartózkodik a tornateremben, hanem élvezheti azt az érzést is, hogy jó, udvarias ember vagy. És az udvariasság biztos, hogy a többit arra ösztönzi, hogy kövesse példáját! És egy barátságos csapat munkájában sokkal könnyebb és kellemesebb. Ez minden szerény sport etikett

Ön is érdekelt cikkek ebben a témában:

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő