Savanyú tej diéta - gyors fogyás

Azok számára, akik szeretnék fogyni a tejtermékek szerelmeseit, egy jó lehetőség egy savanyú tej. Ez a fogyókúra olyan termékekre alapul, mint a kefir, joghurt, túró, erjesztett sült tej, sült tej és tejsavó. Ellentétben a sok diétával, a savanyútej étrendet meglehetősen hosszú ideig tervezték - 14-30 napig. Azon emberek számára, akik nem szeretnek reggelizni, a fogyás savanyútej-étrendje a legjobb megoldás - végül is a reggeli teljes elutasítását, vagy egy nagyon kis reggelit érinti.

Az induláshoz ismerkedjen meg egy savanyú tej étrendjének alapvető szabályaival:

• Mindig reggel kezdjen egy csésze gyenge kávét vagy fekete (zöld) teát cukor nélkül. Ha még mindig úgy döntesz, hogy valamit eszel, akkor hagyd, hogy egy cracker, vagy egy pár gallet cookie-kat. A reggeli ideje alatt is fogyaszthatja a tejsavót, ami segít csökkenteni a zsírlerakódást és gyorsítja az anyagcserét.
• Ajánljuk, hogy egyidejűleg tartsuk meg az ebédet, ami javítja az anyagcserét. Vacsora legyen valami: savó, kefir, joghurt és valami gyümölcs - egy almát, egy banánt, egy narancsot. Az ebédnél is enni egy kis adag alacsony zsírtartalmú túrót gyümölcssalátával, és egy italt egy kefirrel vagy joghurttal vacsorázni.
A súlycsökkenéshez használt savanyú diéta nem jelenti azt, hogy a folyadék részarányos. A legfontosabb az, hogy cukor és mesterséges édesítőszerek nélkül cukrot iszol. Optimális a diéta időtartamára, hogy igyon akár két liter vizet vagy teát, komótot, gyümölcslevet.

Továbbá, ha a lehető leggyorsabban fogyni szeretne, akkor a hajdina savanyú tejtermékekkel együtt fogyaszthatja. A hajdina és a tej étrendjének sajátossága, hogy a kefir és a hajdina minden mennyiségben és a nap bármely szakában elfogyasztható. A legfontosabb dolog nem a cukrot és a vajat hozzáadni a hajdina, hanem a kefir zsírmentes.

A kefir-hajdina diéta két hétnél hosszabb ideig nem ajánlott. Ennek a meglehetősen szigorú étrendnek a jutalma két hét alatt 4-7 kg súlycsökkenés lesz. Az egész titok az, hogy a kefir-hajdina étkezés harmadik napján a monoton élelmiszer unalmas lesz, és csak az éhség érzéséből kezdesz enni.

És végül, néhány általános szabály a fogyókerek számára, akik fogyni akarnak:
• Folyadékot adagoljon a lehető legnagyobb mértékben, de legfeljebb 3 liter / nap.
• Teljesen dobja ki a sót és a cukrot.
• Ha lehetséges, csökkentse a füstöt vagy hagyjon fel teljesen dohányt.
• Kevesebb kávét és fekete teát, zöldebb és gyógynövényes teát fogyasszon.
• Alkohol fogyasztása ivás közben.
Minden étkezés teszt a test számára, és nagyon komoly. Ezért ha hirtelen rosszullétet, szédülést és gyengeséget érez, akkor menjen ki az étrendből, de zökkenőmentesen. Próbálja ki, mielőtt egy diétába megy, konzultáljon orvosával. Távolítsa el az étrendet, ha van gyomor-bél traktus.

Hogyan fogyni?
Legyen karcsú és egészséges
Mi akadályozhat meg a súlycsökkenést?
8 módja annak, hogy meghúzta a hasát

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő