Őszi melankóliája, őszi melankóliája, hogyan kell kezelni az őszi depressziót
Szomorú idő ...
AS Puskin
Ősz. Állandó esőzések. Sötét ég. Hideg szél. Az utcán, az iszapon és a süllőben ... Minden, ami a fúrtság és a szomorúság körül van. És sokan jól illeszkednek a természet hangulatához - ősszel leereszkedtek.
Az őszi depresszió okai
Igen, természetesen van oka, hogy szomorú és melankolikusan esik. Először is, a könnyű nap gyorsan csökken, és kénytelenek vagyunk a nap nagy részét a szürkületben tölteni. Másodszor, egyre inkább hideg, és nem csak az utcán, hanem a lakásokban is (a gazdaságos alapkezelő társaságokkal). Harmadszor, bármennyire nevetséges az idén is ez, a meleg nyári napok nosztalgiája és a fényes nyári nap különösen erősödik az őszi időjárásban.
De az áramláshoz, és még inkább egyértelműen kedvezőtlen, ez rossz dolog. Harcolj õszi melankóliát! Ne hagyja, hogy az időjárás egy negyedévre elrontsa. Kapcsolja be őszét egy felejthetetlen fényes és boldog szezonra!
Hogyan kezeljük az őszi depressziót?
1) Mielőtt felkelni
Túl kevés fény? Fogd el mindent! Kelj fel az első sugarakkal (nos, vagy mi van az ősszel?), Mert napkeltekor napról napra lehetőséged van napenergiával tölteni az egész napot.
Ha ősszel nem szeretné megváltoztatni a szokásait alvás előtt délben, akkor kockáztatja, hogy megismerkedjen a napi böjt boldogtalan következményeivel. Könnyen válthatsz lassú, gátolt, semmi másra a világban, amely nem akarja a whiner-t. Vigyázz.
Ne felejtse el figyelmen kívül hagyni a napot és a nappali órákat. Ne feszítse az ablakokat vastag függönyökkel, ne engedje le a redőnyöket. Ebédidőben, menj ki az utcán "feltölteni a napenergia", akkor is, ha Svetilo ezen a napon, és nem túl aktív.
2) Korábban bedobni
Az őszi depresszió megelőzése érdekében az egészséges alvás is segít. Mivel jobb, hogy felkelni idén, még kívánatos, hogy maradjon akár 24 órát. By the way, a legtöbb szakértő szerint éjfél előtt aludni a leghasznosabb, így ez a szokás később a tél, és nem változik a nyáron.
Ha a forgalmas ütemterv nem engedi le a napi 8 órát a munkanap alatt, aludni szombaton és vasárnap. És a hétvégén az alvás hiánya nemcsak éjszaka, hanem nappali (16.00-ig) is használható.
Az ősszel való esés nagyon szükséges. Ellenkező esetben, ha nem kap elég napot és pozitív energiát, a szervezet elkezdi felhalmozni a fáradtságot, és fokozatosan válik kínzó, rosszindulatú teremtéssé.
3) Egyél könnyű ételeket
Az őszi lép súlyosbodása is problémákat okozhat a súly gyors hozzáadásával. Nyilvánvaló, hogy sok ember, aki nem talál más élet örömeit a szomorú őszi napokon, felemeli a szeszesitalt ízletes ételekkel. De az ilyen "szórakoztatás" pozitív energiájának tartalma elég rövid, és az eljárás gyakori ismétlése könnyen komoly problémákhoz vezethet az ábrán.
Nonepravilnoe vagy túlzott evés, mint módszer foglalkozik az őszi depresszió vezethet nemcsak a veszteség, a szépség, hanem a romló egészség. Az édes, zsíros és lisztes élelmiszerek túlzott fogyasztása a test elhomályosítása miatt csökkent az immunitás. Ennek eredményeként, ha elkezd több megfázás, állandóan úgy érzi nehéznek a gyomorban, a felesleges méreganyagok problémája van a bőr ... Hamarosan még nézz a tükörbe nem akar. Milyen pozitív hangulatban beszélhetünk ebben az esetben? Tehát ne rontsd el életedet az õszi melankóliával való harcban az ételekkel! Ha tényleg szomorú, engedheti meg magának egy csokoládét vagy fagylaltot. Ne légy túlságosan elviselni!
Kétségtelen, hogy az esős évszakban egy kis lökés a tükörben sugárzó tükröződést és a test könnyedségét érinti. Ehhez cserélje ki a diétáján az édes, lisztet és zsírt a tényleges őszi zöldségeken és gyümölcsökön. Csak a fanatizmus nélkül - az őszi étrend is ellenjavallt. Zöldségeket és gyümölcsöket elegendő mennyiségben kell fogyasztania. Egyél őket nyersen, vagy főzz egy párért. Ezután a szám nem fog szenvedni, és az immunrendszer miatt növekszik kézhezvételét szükséges vitaminov.Esli azonos egyszer bádogos étellel párolt és nyers zöldségeket is, nem vonzza, főzzük őket. Ebben az esetben külön kell bevennie a vitamin komplexeket.
Nem ajánlott az ősszomorú alkohol "alkohollal" történő "kezelése". Csak akkor képes megerõsíteni a depressziós hangulatot, ami sokszor hosszan elterjedt, vagy a mentális rendellenességek kialakulásához vezet.
4) Legyen aktívabb
Igen, természetesen az ősz olyan időszak, amikor a természet "meghal". Azonban még akkor is, ha nagyon szentimentális és érzékeny a természetben, nem szabad visszhangozni. Ne egyenlő legyen a fával, a vidámság és az örömteli nyári hangulat még a hideg időjárás kezdetén is!
Hagyja, hogy a természet passzívan feladja az esést - aktívabb vagy, hogy az élet ne fagyjon le egy másodpercig. Ha Isten teremtette az embert a képében és hasonlatosságában, akkor az év bármely szakában fényes és színes életet teremthet körülöttetek.
Az őszi depresszió elleni küzdelemben minden motoros tevékenység segít. Tehát az esős évszak tökéletes a sport indításához. Jelentkezzen be a medencébe, a sportszakaszba vagy a táncba, és hamarosan az öröm hormonjának rendszeres előállítása el fogja felejteni a melankóliát.
5) Hozzon létre ünnepi hangulatot
Mivel az őszi időjárás nem ad ünnepi hangulatot, magunkra kell dolgoznunk.
Először is, hogy növelje a hangulat, adjunk hozzá egy kis élénk színek a mindennapi életben. Hang függöny a szobában, árnyékolóinak falakon festmények Nyári táj, vagy a saját fotók a nyaralás, akkor világos megérinti a ruhák és a smink. Ha az utcán esős és szelíd, felidézz magadat és véletlenszerű járókelőket egy sárga vagy narancssárga esernyővel.
Másodszor, próbálja, hogy annyi pozitív pillanatok az életben: talál időt, hogy zenét hallgatni, nem egy hobbi, nézheti kedvenc filmjeit, menjen a színházba, turnéra, és természetesen, találkozni a barátaival. Kapsz egy csomó pozitív tapasztalatok és örömöt szeretteinek, ha azok szervezésében egy ünnepi este főzni egy finom vacsorát, vagy hogy egy kellemes meglepetés.
Az ősz nem a legjobb idő egyedül lenni. A magány és a szomorúság, ami a levegőben van ebben az évszakban, nem az ember legjobb társa. Annak érdekében, hogy gyorsabban és könnyebben megbirkózzunk az esés bukásával, össze kell erõsítenünk. Próbálj meg gyakrabban találkozni barátaiddal, többet kommunikálni a rokonokkal, megosztani velük a problémáikat, segíteni a nehézségeik megoldásában, akkor nincs idő a dekadens gondolatokra.
7) Állítsa be a pozitív értéket
Ne felejtsük el, hogy az érzelmi állapotod nagymértékben függ az otthoni lelki klímától. Kérlek, kérlek, kedves szavakkal és cselekedetekkel, a kora reggeltől a késői estig, majd az élet valóságos mese.
Ne hagyja ki a lehetőséget, hogy támogassa a szó és a figyelmet a kívülállók. Elvégre mindent visszaad az élet: ma egy kedves szót fogsz mondani egy magányos idős asszonynak egy padon, és holnap valaki örömmel veszi őket figyelmükbe. Minél többet juttatsz a világba egy nap alatt, annál valószínűbb, hogy visszajön hozzád. Nos, még ha nem is tér vissza, akkor is örömmel veszi észre, hogy hála neked a világ kicsit jobban lett.
8) Próbálj meg szerelmesülni
Az ősz természetesen nem tavasz. És a romantika egyáltalán nem húz. De csak legyőzze magát, és a szív elaludt a természettel a szerelem szenvedélyével. Ha még mindig nem találtad meg a második felét, itt az ideje aktív keresésre: flörtölni, menni a dátumokon, csinálni és fogadni a bókokat. Akkor talán nem csak az őszi melankóliát fogja legyőzni, hanem jobbá is változtatja a saját életét.
Ha annyira boldog volt már olyan házasságban, hogy hozzászoktok hozzá, és már nem érezted magad a boldogságodban, itt az ideje, hogy frissítsd az érzékeidet. Segítsenek egymásnak az esés bukásával a gondozás, a szeretet és a figyelem segítségével. Ha lehetséges, menjen együtt egy útra, menjen pár napra a rokonokhoz, vagy egyszerűen menjen ki a fénybe (kávézóban, moziban, színházban).
Ne szalassza el a kétségbeesést, és ne ájuljon bele ősszel! Küzdelem a depresszióval! Az ősz is lehet a legboldogabb, és ennek megfelelően a kedvenc szezonod.
