Miért van szükségük rugalmas kötésekre guggolással?
Miért van szükségük rugalmas kötésekre guggolással?
Mítoszok és igazság az elasztikus kötszerekről
- A kötszerek védik a térdet a sérülésektől.
Ez téves ítélet. A rugalmas kötések nem csökkentik a sérülés kockázatát, de nem növelik. A kötszereket a térdek köré tekercselik, amikor a kötést sérülés okozza, és kiugrik a közös zsákból. Az edzésen való edzés nem járulhat hozzá az egészséges térdízület elvesztéséhez. Más sérülésekről, például a szalagok vagy az inak felszakadásáról, a rugalmas kötés nem védhető.
- Nagyméretű súlyokkal való guggolás előtt mindig térdre kell kötni.
A nagy súlyú csikósodás valóban hozzájárulhat a térdkárosodáshoz (növekvő súlyokkal, növekedés kockázatával). Azonban a térd visszatekerése kötéssel nem befolyásolja a sérülés kockázatát.
"Több alkalommal is ülhetek, ezért erősebbé válok, ha térdemet elasztikus kötéssel kötözöm."
Ez igaz: rugalmas kötések segítségével, amelyekhez térdre kell kötni, a szokásosnál 10-20 kg-os testsúlyt vehetsz igénybe. És ha kötszerek nélkül ülsz ilyen súlyúak csak egyszer, majd kötszerekkel 2-3 alkalommal. Így a szokásos elasztikus kötszerek segítségével felszabadulni fog a fiziológiai és pszichológiai akadályok, és a lábak izmainak ereje gyorsabban növekszik.
"Mivel a többiek guggolnak, térdre kötve a kötszereket, ezt is meg kell tennie."
A versenyek erősítésénél a hatalmas férfiak térdre kötődnek, nem azért, mert félnek a térdük sérülésétől, hanem azért, mert jobban meg tudják emelni. Ha a verseny minden résztvevője kötszerekben játszik, akkor az, aki nem rendelkezik kötéssel, esélyt nyer. A közelmúltban a motorosok között gyakoriak ezek a tartozékok használata, és csomómentes kötés nélkül.
Szükségünk van kötegelésre a kezdőknek?
A fentiekből kiindulva, a kötegek sportolók kezdete nem segít. Elkezdheti használni őket, ha valaki legalább egy-másfélszeres súlyú emberrel ül le. De ne élj vissza a további funkciók, így kötszerek guggol nagy súlyok: használja őket havonta egyszer, akkor így további lendületet a növekedés izmok a láb, de nem védik meg a szalag, ha hirtelen „úgy dönt, hogy” szünet.